Iată încă un motiv pentru a mânca o inima sanatoasa dieta ca Pritikin Plan de Alimentatie: protecție posibilă împotriva a o pedepsi, obositor boala numita artrita reumatoida, de multe ori poreclit RA.RA afectează aproximativ 1,5 milioane de oameni din SUA este de trei ori mai frecventă la femei decât la bărbați. Pentru femei, apare adesea între 30 și 60 de ani. Pentru bărbați, apare mai târziu.
ce este artrita reumatoidă?
artrita reumatoidă este, într-un cuvânt, dureroasă., Este o boală în care sistemul imunitar pare să fi luat-o razna. În loc să-și facă treaba normală de a ataca invadatorii precum bacteriile și virușii, începe să atace propriile articulații ale corpului.rezultatul este o inflamație severă. Mâinile, încheieturile, coatele, genunchii și gleznele suferă. Adesea, la fel și alte părți ale corpului, de la ochi la piele.,înscriindu -:
- dureri Articulare, sensibilitate, umflarea și rigiditate
- rigiditate Dimineata
- Oboseala
- Pierderea poftei de mâncare
- Depresie
- febră Scăzută de grad
- Ochii care sunt uscate, dureroase, și sensibili la lumină
- Mici noduli sub piele
- Dificultati de respiratie adus pe de inflamație în plămâni
Descrie blogger Katie, acum, în jur de treizeci de ani, și-a diagnosticat cu artrita reumatoidă la vârsta de 23 de ani: „Uneori se simte ca arde, alte ori se simte ca pulsatila — pulsatila așa de rău că nu te poți gândi la nimic altceva., Sunt momente în care aproape că m-am gândit să-mi tai un picior sau o mână, durerea este atât de chinuitoare.”
alte zile sunt bine. „Când mă simt bine, fac yoga, alerg și mă duc la viață ca și cum nu știu ce este artrita reumatoidă”, spune Katie.
Cauze de Artrita Reumatoida
Cercetătorii nu au identificat cauzele exacte ale artritei reumatoide, dar asta nu i-a oprit din căutarea de modalități de a eradica boala, sau cel puțin, a diminua durerea.,
cea mai bună dietă pentru artrita reumatoidă
dieta poate juca un rol critic atât în prevenirea, cât și în gestionarea artritei reumatoide.
cea mai bună dietă pentru artrita reumatoidă este o dietă bogată în fructe și legume.cele mai recente evidențe1 au urmat 169,989 de femei americane, parte a studiului de sănătate al Asistenților Medicali de la Harvard, de mai bine de 20 de ani. La fiecare patru ani, asistentele medicale au completat chestionare extinse despre dietele lor zilnice.,cercetătorii au descoperit că femeile cu vârsta de 55 de ani și mai mici, cu cele mai sănătoase modele dietetice, au avut două treimi riscul de a dezvolta RA în comparație cu cei care au mâncat cel mai puțin sănătoși.obiceiurile alimentare ale asistentelor medicale au fost evaluate folosind indicele alternativ de alimentație sănătoasă (AHEI-2010)2, un scor de calitate dietetic bazat pe liniile directoare Dietetice Americane pentru americani. Acesta este compus din 11 alimente asociate în mod constant cu un risc mai mic sau mai mare de boli cronice., de artrita reumatoida au fost:
- băuturi îndulcită cu Zahăr (inclusiv suc de fructe)
- carnea Roșie și cea procesată
- grasimile Trans (găsit în produse de patiserie realizate cu parțial hidrogenate uleiuri vegetale și în unele comercial, alimente prajite)
- de Sodiu
cel Mai bun Dieta Pentru Artrita Reumatoida
În studiu publicat, autorul principal Bing Lu, DrPH, MD, si colegii sai au afirmat că „fructe și legume au fost mult timp sugerat ca alimente sanatoase, care poate fi eficient pentru artrita reumatoida prevenire,” la fel ca și alte componente de o inima sanatoasa dieta.,
într-Adevăr, dieta recomandată de Artrita Foundation3 pentru prevenirea și controlul artritei reumatoide include mai multe sănătoasă de recomandări care reflectă Pritikin Plan de Alimentatie.
De Fundatia Artrita:
Mănâncă Pește.
- cel puțin 3 până la 4 uncii, de două ori pe săptămână.
- cele mai bune surse includ somon, ton, sardine și alți pești de apă rece.,
Mânca Fructe și Legume.
- o mulțime de ele. De fapt, umpleți jumătate din farfurie cu fructe și legume.
Încercați un Pumn de Nuci sau Semințe.
- dar nu mai mult de o mână în fiecare zi. Sunt foarte bogate în calorii.,
Break Out the Beans.
- All beans – pintos, garbanzo, lentils, and more. They’re a low-cost source of fiber, protein, folic acid, and minerals such as magnesium, iron, zinc, and potassium.
Avoid Processed Food.,
- alimentele procesate, cum ar fi cookie-urile, chipsurile și alte gustări pot fi bogate în grăsimi nesănătoase, care sunt legate de inflamație. Optați pentru fructe proaspete în schimb.
Umple Pe Fibre.
- obținerea de fibre din alimente a fost arătată4 pentru a reduce nivelurile ridicate de proteină C-reactivă sau CRP. Acesta este probabil un mare beneficiu pentru bolnavii de RA, deoarece nivelurile mai scăzute de CRP înseamnă niveluri mai scăzute de inflamație în organism., Studiile efectuate de oamenii de știință de la UCLA au descoperit că planul natural de alimentație Pritikin bogat în fibre scade dramatic CRP nu numai la bărbați5 și femei6, ci și la copii7.
Taie Sare.
- sarea provoacă retenția de lichide – unul dintre numeroșii factori care pot duce la hipertensiune arterială. De asemenea, corticosteroizii, adesea utilizați pentru a trata artrita reumatoidă, pot determina organismul să rețină mai mult sodiu. Așa că țineți sarea când este posibil., Planul de alimentație Pritikin recomandă nu mai mult de 1.500 de miligrame de sodiu pe zi.
Bea cu Moderatie.
- compușii găsiți în vinul roșu pot avea efecte antiinflamatorii. Cu toate acestea, persoanele cu artrită reumatoidă ar trebui să limiteze băuturile alcoolice – în special atunci când iau medicamente precum metotrexatul. Medicul dumneavoastră vă poate anunța ce cantitate de alcool, dacă există, este potrivită pentru dumneavoastră.,
Mărimea Contează
ceea Ce face acest cel mai recent studiu de la Harvard, un remarcabil este dimensiunea pură. Aproape 170.000 de femei au fost urmărite, și nu doar pentru câțiva ani, ci pentru două decenii.de asemenea, studiul a arătat cât de important ar putea fi să începeți devreme în viață cu o dietă sănătoasă., După cum sa menționat mai devreme, femeile de 55 de ani sau mai tineri care au mâncat cele mai bune diete au avut două treimi riscul de a obține artrită reumatoidă în comparație cu cele care mănâncă cele mai proaste diete, dar pentru femeile mai în vârstă de 55 de ani, nu a existat o legătură semnificativă între alimentația sănătoasă și riscul redus al bolii.
„Pentru persoanele cu artrita reumatoida, exercițiu este atât de benefic este considerat o parte principală de tratament”, afirmă Fundatia Artrita.cercetătorii nu erau siguri de ce femeile mai tinere au beneficiat atât de mult, în timp ce femeile mai în vârstă nu., În analiza lor, ei au propus că ” artrita reumatoidă cu debut ulterior poate fi diferită de artrita reumatoidă cu debut anterior în ceea ce privește predispoziția genetică și disfuncția imună, iar modificările hormonale cu menopauză pot fi o sursă de activare a artritei reumatoide la pacienții mai în vârstă.”
viață sănătoasă (dincolo de dietă)
În studiul Harvard, dieta nu a fost singura componentă a stilului de viață sănătos legată de un risc mai mic de artrită reumatoidă. Altele incluse:
- exercițiu regulat., Este de acord Fundatia artrita: „pentru persoanele cu artrita reumatoida, exercitarea este atât de benefic este considerat o parte principală a tratamentului.”
- fiind greutate normală
- nu fumează
<| div>
cea mai bună dietă pentru artrita reumatoidă/rezumând
există încă multe despre artrita reumatoidă pe care oamenii de știință nu le cunosc.dar un număr tot mai mare de cercetări arată acum că o dietă precum Planul de alimentație Pritikin poate fi cea mai bună dietă pentru protecția nu numai împotriva bolilor epidemice precum hipertensiunea, bolile de inimă și diabetul, ci și împotriva artritei reumatoide.,
„mâncați mai sănătos și mutați mai mult. Recompensele doar să păstreze adăugarea de sus,” zâmbete Danine Fruge, MD, Director Medical la Pritikin Longevity Center, o statiune de sănătate, în Miami, că a învățat sănătos Pritikin de viață pentru mai mult de 100.000 de oameni din întreaga lume începând cu 1975.
Începe Transformarea Ta de Azi!
sunați la 888.254.1462 acum pentru a vorbi cu un consilier de Program
sau, spuneți-ne un pic despre dvs., Apoi vă vom trimite tarife sezoniere și o frumoasă broșură de 34 de pagini cu mai multe informații.
Lasă un răspuns