alcoolul nu este bun pentru tine — nu este o surpriză acolo. Știm cu toții că există nenumărate motive pentru a nu bea excesiv.

halucinogene substanță de alegere pentru atât de mulți oameni a big-picture riscurile de sănătate — conform WebMD, „cercetatorii au descoperit ca femeile care au avut cât de puțin de un pahar pe zi amplificat riscul de cancer de san, ficat, rect, faringe, gură și esofag.,alcoolul, de asemenea, nu este grozav pentru tine, deoarece este ambalat cu calorii — 7 calorii pe gram — dar nici un fel de nutrienți, ceea ce înseamnă că lichiorurile precum vodka, gin și whisky nu sunt altceva decât calorii pure. Băuturile alcoolice precum berea, vinul și cidrul conțin cantități mici de alimente din care sunt fabricate, ceea ce le oferă o cantitate mică de valoare nutritivă, dar nu suficient pentru a le face să merite din punct de vedere nutrițional valorile calorice ridicate.dacă niciuna dintre cele de mai sus nu te convinge să renunți, nu ești singur., Pentru mulți oameni, obținerea de băuturi cu prietenii într-un weekend sau relaxarea cu o bere sau un pahar de vin după o zi de muncă stresantă sunt printre activitățile cele mai plăcute ale vieții. Cu toate acestea, este posibil să se facă alegeri mai sănătoase atunci când sunteți perusing meniul de cocktail.Sharon Richter, R. D. are câteva trucuri pentru asta: mai întâi, comandați băutura „curată” (drept în sus) sau „pe stânci” (peste gheață). Aceste băuturi sunt menite să fie îngrijite, în înghițituri mici, treptate, ceea ce ajută la evitarea mahmurelii. Și, pentru că nu există mixere adăugate, o sursă majoră de calorii este eliminată., În al doilea rând, pentru a minimiza efectele consumului de alcool asupra corpului și mahmurelii a doua zi, Richter sfătuiește să bea un pahar plin cu apă sau seltzer între băuturile alcoolice.când comandați o băutură, Cele mai bune trei opțiuni ale lui Richter sunt:

1. Tequila pe stânci

Tequila nu conține carbohidrați și este de obicei consumată într-un ritm lent atunci când este servită în această stare (săriți fotografiile!).

2. Vodka și seltzer

spre deosebire de tonicul de vodcă mai obișnuit, seltzer nu conține zahăr adăugat.

3., Spre deosebire de bere, vinul roșu nu conține grâu, deci nu te va face să te simți umflat. În plus, vinul roșu conține tanini, care, cu moderatie, sunt bune pentru inima ta.

cele mai proaste alegeri

cele mai importante nu-no-uri sunt oarecum previzibile. Richter recomandă evitarea acestor trei băuturi și altele cu ingrediente similare:

1. Un singur piña colada conține mai multe calorii decât un Big Mac!

2. Margarita fructată

luați margarita pe stânci și evitați amestecurile pre-preparate, dintre care multe conțin sirop de porumb cu fructoză ridicată., În loc de amestec, cereți barmanului să folosească suc proaspăt de lămâie și o cantitate mică de Triplu Sec.

3. Bere

A 12 oz. Budweiser conține 147 de calorii și 11 grame de carbohidrați, iar mulți oameni care se bucură de bere obișnuiesc să aibă două sau mai multe într-o singură ședință, deoarece nu conține mult alcool în raport cu alte băuturi spirtoase. Alegerea unei beri ușoare face diferența — are 110 calorii și 7 grame de carbohidrați — dar de multe ori oamenii folosesc încărcătura calorică mai mică ca justificare pentru a bea mai mult.,

feriți-vă de carbohidrați și zaharuri din băuturile dvs.

o băutură devine mult mai rău pentru dvs. cu cât conține mai mult zahăr și, după cum probabil ați ghicit până acum, majoritatea băuturilor mixte conțin mult. Un cocktail aparent simplu standby ca un Jack și cocs merge drum în calorii și zahăr conținut datorită includerii Coca Cola. Un 10 fl. oz. băutura făcută cu Coca Cola și whisky conține aproximativ 195 de calorii. Prin trecerea la Diet Coke, puteți reduce numărul de calorii la 98.,iată o diagramă extinsă care prezintă numărul de calorii și carbohidrați de tone de tipuri de alcool, inclusiv o mare varietate de beri, iar Greatist are o INFOGRAFIE detaliată despre băuturile mai sănătoase.în cele din urmă, dacă faceți cocktailuri acasă, luați în considerare utilizarea înlocuitorilor de zahăr precum Stevia.