indiferent dacă mergeți la o sală de gimnastică cu cutie mare, o cutie CrossFit sau un studio de gimnastică, probabil ați văzut un sistem de antrenament de suspendare. În sălile de sport cu scop general, este de obicei un sistem de antrenament TRX, recunoscut de la o milă distanță ca getup strappy Galben-Negru. Și indiferent de obiectivele dvs., ar trebui să le adăugați la rutina dvs., „poate fi folosit pentru a întări brațele și umerii, pentru a-ți lucra miezul, pentru a îmbunătăți stabilitatea și pentru a adăuga variații la o mulțime de alte mișcări standard”, spune Jeff Richter, antrenor de forță și condiționare la St.Vincent Sports Performance din Indianapolis. Un pic mai mult despre acea componentă de bază: „când utilizați un TRX, sfârșiți să vă lucrați abs și glutes tot timpul”, spune Alex Morrow, antrenor personal, antrenor de alergare și proprietar al Resolute Running în Alabama. „Indiferent dacă faceți o cădere suspendată sau o buclă de bicep, miezul dvs. trebuie să fie angajat, îmbunătățind stabilitatea și puterea.,”

această rutină totală a corpului de la Richter și Morrow este la fel de bună ca și datorită mișcărilor sale combinate care vă mențin corpul ghicind. Rulați prin circuit de trei ori (odihniți-vă un minut între fiecare rundă).

pentru acces la videoclipuri exclusiviste, interviuri cu celebrități și multe altele, abonați-vă pe YouTube!