Cele mai Sănătoase și mai Rău Feluri de mâncare pentru a Comanda de la Chipotle

este ușor pentru a merge peste bord complet cu topping-uri la Chipotle. Fii atent—ai putea mânca 70 de grame de grăsime într-o singură ședință. Fotografie prin amabilitatea utilizatorilor Flickr Mike Saechang.doar spunând cuvântul „Chipotle” este suficient pentru a face majoritatea oamenilor să saliveze. Dar acei burritos de dimensiuni mici pot lăsa oamenii conștienți de sănătate puțin precauți., Așadar, pentru a vă ajuta să navigați în meniu, dieteticianul vienez Rima Kleiner are cei slabi (și cei grași) pe acest loc iubit de mâncare rapidă, dar proaspătă.

„nu este o alegere proastă pentru un prânz sănătos. Are mai multe opțiuni pentru a face alegeri mai sănătoase decât multe alte locuri de fast-food”, spune ea. „Există o mulțime de sodiu, dar asta e doar restaurant mănâncă și nu specifice pentru Chipotle.deci, mesele mai sărate sunt date. Dacă aceasta nu este o mare preocupare pentru dvs., citiți mai departe pentru defalcarea meniului—inclusiv cea mai bună și cea mai rea dintre salate și cea mai sănătoasă masă pentru copii.,• Burrito, cu carnitas, orez cilantro-lime, smântână, salsa de porumb chili prăjită și brânză: „la suprafață nu este așa de rău, dar orice cu o tortilă de făină de dimensiuni burrito și smântână are o mulțime de calorii, sodiu și grăsime”, spune Kleiner. Un burrito construit în acest fel ceasuri la 910 calorii, 40 de grame de grăsime și colesterol, și aproape o zi întreagă în valoare de sodiu.,

mai BINE
• tacos Moale, cu grătar sau pui, orez, fajita de legume, verde și tomatillo salsa: Trei dintre aceste tacos moale sunt 520 de calorii total, punându-le în intervalul acceptabil pentru o masă adecvată. Kleiner spune. „Aceasta are jumătate din grăsimea celui mai rău element de meniu, iar adăugarea salsa verde îi oferă nouă grame de fibre, ceea ce este dublu față de ultima masă.,”Există încă 1,200 miligrame de sodiu, totuși, așa că fiți extrem de atenți la celelalte mese în timpul zilei.• Burrito bowl, cu friptură sau pui, orez brun, fasole neagră, legume fajita, guacamole și salsa verde: cea mai bună masă la Chipotle este una care sare peste tortilla. Acest bol burrito este un pătrat de 510 calorii, 17 grame de grăsime și un impresionant 22 de grame de fibre. „Are proteine slabe și grăsimi sănătoase pentru inimă, care vă vor oferi un sentiment complet mai mult timp. Aceasta este o masă destul de bună”, spune expertul nostru., Asigurați-vă că cereți jumătate din cantitatea normală de guacamole, deoarece dollopul tinde să fie generos.salate• cel mai rău—salată, carnitas, fasole pinto, salsa de chili-porumb, brânză și vinetă de miere chipotle, cu chipsuri: „această salată este de fapt mai mare în grăsimi și sodiu decât cea mai proastă masă din meniu”, spune Kleiner. Între pansamentul de porc, brânză și miere, veți mânca 70 de grame de grăsime, mai mult de o zi de sodiu și 1.330 de calorii dacă îl aveți cu chipsurile (este 760 de la sine).,*cel mai bun—salata verde, pui sau friptură, fasole neagră, legume fajita, și chipotle-miere vinaigrette: este un sănătos 450 de calorii, și atâta timp cât vă păstrați pansament pe partea, sunteți în clar cu aportul de grăsime. În plus, la 925 miligrame de sodiu, este cea mai puțin sărată opțiune la Chipotle. Adăugați un pic de guacamole dacă sunteți preocupat de ședere plin până la cină.• Taco kit, cu un singur taco moale, friptură, fasole neagră și brânză: „într-o masă pentru copii, căutați aproximativ 375 de calorii”, spune Kleiner., „Friptura este minunată, deoarece fierul este o nutriție foarte importantă de care copiii nu primesc suficient. Și brânza este bine pentru copii, deoarece au nevoie de calciu.”Această masă este de 355 de calorii cu 10 grame de fibre, deși sodiul rămâne o problemă și aici. Schimbați sucul pentru lapte și împărțiți partea de chipsuri.Kleiner ne sfătuiește să mergem pentru tortilla de porumb mai mici la Chipotle. „Burritos sunt bune, dar o tortilla are aproape 300 de calorii, 80 dintre ele din grăsimi”, explică ea., Este, de asemenea, al doilea cel mai mare infractor de sodiu de pe lista ingredientelor restaurantului (chiar în spatele chipotle-miere vinaigrette). O regulă bună este să optezi pentru orez brun, legume fajita și salsa verde; îți vor oferi camera nutrițională pentru a construi prânzul pe care îl dorești.