pentru cei care se tem de nivelul colesterolului” rău”, asigurați-vă că luați niște avocado data viitoare când vă aflați în magazinul alimentar.consumul de avocado poate fi o modalitate de a combate colesterolul ridicat.

cercetătorii au descoperit că consumul de avocado în fiecare zi – ca parte a unei diete sănătoase, care reduce colesterolul cu grăsimi moderate-poate îmbunătăți nivelul colesterolului rău pentru persoanele supraponderale sau obeze.,cercetarea, publicată în Journal of the American Heart Association, a constatat că persoanele cu o dietă moderată de grăsimi care au mâncat un avocado în fiecare zi au avut colesterol rău mai mic decât cei cu o dietă similară care nu au mâncat un avocado pe zi sau au fost pe o dietă cu conținut scăzut de grăsimi.acest lucru nu înseamnă că toată lumea ar trebui să rupă chips-uri și guacamole.chipsurile de porumb sunt bogate în calorii și sodiu. O modalitate mai bună de a mânca avocado este să le puneți în salate și sandvișuri și să le mâncați cu pui sau pește – alimente cu proteine slabe.

cercetătorii au folosit avocado Hass în studiul lor., Ei au testat efectul pe care avocado l-a avut asupra factorilor de risc cardiovascular tradiționali și noi prin înlocuirea acizilor grași saturați dintr-o dietă medie americană cu acizi grași nesaturați din avocado.oamenii din studiu au urmat trei diete diferite de scădere a colesterolului. Rezultatele au descoperit că cei care au mâncat un avocado în fiecare zi și au urmat o dietă moderată de grăsimi au avut cea mai mare scădere – 13, 5 mg/dL – în lipoproteina cu densitate scăzută, numită și „colesterol rău.,același grup a avut, de asemenea, măsurători de sânge mai favorabile asupra dietei de avocado pentru colesterolul total, trigliceridele, LDL dens dens, colesterolul non-HDL și altele.avocado, care conțin acizi grași mononesaturați-mufa -, oferă și alți nutrienți importanți, cum ar fi fibrele și fitosterolii, care ajută organismul să nu absoarbă colesterolul.potrivit cercetătorilor, multe diete sănătoase pentru inimă recomandă înlocuirea acizilor grași saturați cu mufa sau acizi grași polinesaturați pentru a reduce riscul bolilor de inimă., Acest lucru se datorează faptului că grăsimile saturate pot crește nivelul colesterolului rău și pot crește riscul bolilor cardiovasculare, se arată în comunicatul de presă.dieta mediteraneană include fructe, legume, cereale integrale, pește gras și alimente bogate în mufe, cum ar fi uleiul de măsline extra-virgin și nuci. Ca și avocado, unele cercetări indică faptul că acestea nu numai că conțin grăsimi mai bune, ci și anumite micronutrienți și componente bioactive care pot juca un rol important în reducerea riscului de boli de inimă, potrivit AHA.

+ Descoperiți modul în care nutriția poate beneficia de o sănătate bună., Faceți cunoștință cu un dietetician înregistrat la Bon Secours InMotion pentru analiza nutrițională.

+ pierdeți în greutate prin Programul de fitness și pierdere în greutate Bon Secours.