puteți să utilizați o măsură de bandă pentru a găsi măsurători.,

  • Bust

Măsurați circumferința piept la cea mai mare punct

  • Talie

Masura cea mai ingusta parte a trunchiului, doar mai sus de buric

  • Hip

Măsura cea mai largă parte a șoldului în cazul în care curba este cel mai proeminent

Cum să obțineți forma corp perfect?,

să discutăm ce este considerat forma perfectă a corpului feminin și cum să realizăm că este cea mai bună figură a femeilor. În primul rând, să înțelegem mai întâi câteva fapte și câteva principii de bază.

  • schimbați-vă viața dacă doriți să vă schimbați imaginea pe termen lung.
  • nu poți fi un prizonier al imaginii societății despre perfecțiune.
  • antrenamentul taliei și dieta sunt inevitabile atunci când doriți un corp mai bun.,
  • trebuie să setați un obiectiv pe termen lung pentru a afla cum veți ajunge acolo.

care este greșeala pe care o fac Femeile?

multe femei ating corpul ideal în mod greșit și chiar fac greșeli simple care sunt considerate utile. Majoritatea femeilor le place să creadă ceea ce văd pe panouri și reviste sau ceea ce societatea crede că este ideal, cum ar fi societatea promovează așa-numitele „metode garantate pentru pierderea în greutate.”Greșelile frecvente făcute de femei includ:

  • Crash dieting (reducerea drastică a consumului de calorii.,)
  • Prea multe exercitii cardio
  • nu utilizați în greutate
  • Excesivă a exercițiilor de concentrare

Mulți oameni nu pot să știu care reduce drastic consumul de calorii nu este cea mai bună idee pentru mult timp-pe termen lung. Deși poate funcționa bine în ultimele săptămâni, dar nu este durabil, ceea ce înseamnă că veți relua obiceiurile alimentare regulate în câteva luni. Din păcate, toată pierderea în greutate este restabilită rapid sau devine mai grasă., Prin urmare, trebuie să începeți un plan bun pentru a vă obișnui corpul, mai degrabă decât să schimbați dramatic obiceiul.

exercițiul Cardio funcționează bine pentru persoanele supraponderale datorită faptului că este un mod special de ardere a caloriilor. Dacă nu sunteți supraponderal, atunci exercițiile aerobice excesive vor determina organismul să se adapteze la acesta, ceea ce vă face să consumați mai multă energie și alimente zaharoase. Deci, de aceea sprinterii sunt puternici, iar sportivii de fond sunt subțiri. Corpul tău are nevoie de mai multă energie pentru a menține obiceiul și începe să folosească oxigenul și puterea mușchilor pentru a păstra., Un alt efect este producerea de hormoni cortizol, astfel încât consumă țesut muscular și încetinește sinteza proteinelor. Masa musculară mai mică înseamnă un metabolism mai lent atunci când organismul este inactiv. Deci, combina-l cu alți factori face ușor pentru a câștiga în greutate în timp ce corpul tau nu este activ.

nu folosiți greutăți deloc nu este o idee bună, deoarece crearea mușchilor este esențială. Ar trebui să aveți o dietă bună și o rutină cardio excelentă. Dar antrenamente excesive nu este o idee bună nici din cauza corpului are nevoie de timp de recuperare pentru muschii sa creasca., Prin urmare, ar trebui să distribuiți corect exercițiul în mod egal pe parcursul săptămânii și să vă asigurați că fiecare antrenament este greu.

concluzie

ar trebui să uitați societatea și descrierea ei de măsurători ideale ale corpului. Cercetările de mai sus au arătat că majoritatea bărbaților favorizează curbați în comparație cu cei slabi. Am văzut că revista pentru femei înfățișează femeia ideală pentru a fi diferită ca cea din revistele pentru bărbați. De asemenea, nu lăsați mass-media să vă păcălească, deoarece tendința perfectă a formei corpului feminin se va schimba în cele din urmă.