anxietatea nu numai că se îndepărtează de kilograme. Poate fi la fel de probabil să declanșeze modificări care vă măresc masa corporală.

anxietatea poate să vă încurce somnul, ceea ce are legături cu creșterea în greutate

obținerea unui somn de înaltă calitate este esențială pentru gestionarea greutății.un mic studiu din 2010 a constatat că participanții au pierdut mai puțină grăsime corporală și mai multă masă slabă atunci când au dormit timp de 5, 5 ore, mai degrabă decât 8, 5 ore., Cei care au dormit mai puțin timp au raportat, de asemenea, că s-au simțit mai flămânzi în timpul orelor de veghe.dar pentru cei care au o tulburare de anxietate, prinderea suficientă a lui Zzz poate fi o adevărată provocare.”anxietatea poate provoca tulburări de somn și, la rândul său, oboseală crescută. Ambele lucruri vă pot determina să căutați alimente nesănătoase, să ardeți mai puține calorii și să vă reduceți voința pentru a evita alimentele nesănătoase”, spune Sari Chait, PhD, psiholog clinic cu sediul în Newton, Massachusetts.,când nu dormi suficient, nu numai că apararea ta este în jos (ceea ce face mai greu să faci alegeri de dietă și exerciții fizice care să îți susțină obiectivele de gestionare a greutății), dar privarea de somn aruncă, de asemenea, sistemul de foame al corpului tău pentru o buclă.o recenzie de cercetare a constatat că participanții care au dormit mai puțin au produs mai mult ghrelin (un hormon care sună ca ceva ce Phoebe Cates ar trebui să ucidă într-un film clasic de Crăciun din anii 80, dar care declanșează de fapt foamea) decât participanții care au dormit 8 ore întregi.,un studiu din 2011 a arătat că, în timp ce anxietatea poate accelera metabolismul și poate elibera hormoni care suprimă pofta de mâncare, există, de asemenea, o corelație cu nivelurile crescute de cortizol.

„oamenii de știință cred că organismul eliberează cortizol atunci când experimentăm niveluri crescute de stres sau anxietate”, spune Chait. „O revizuire a cercetării din 2013 a sugerat că nivelurile crescute de cortizol pot provoca creșterea în greutate sau pot face mai greu să piardă în greutate.,când anxietatea sau stresul declanșează răspunsul „luptă-sau-zbor” al corpului tău, mai mult cortizol începe să circule. Acest lucru vă poate afecta metabolismul.cortizolul este un hormon de stres care determină organismul să elibereze zahăr. Corpul tău observă că ești stresat și crede că ai nevoie de o explozie de zahăr pentru a-ți oferi energie (cum ar fi atunci când trebuie să fugi de un tigru, cu excepția cazului în care, în acest caz, tigrul este un angajament sau un termen limită de vorbire publică). „acest lucru poate provoca o creștere a apetitului și o dorință pentru alimente dulci, bogate în grăsimi și sărate”, spune Vanessa Rissetto, Rd.,deci, da, există un motiv științific pentru care ajungeți la gogoși în încercarea de a arunca aceste sentimente de nervozitate.anxietatea poate face mai greu să faci alegeri alimentare sănătoase poate fi uneori dificil să te concentrezi asupra a ceea ce este mai bine pentru tine atunci când creierul și corpul tău țipă la tine despre tot ce este sub soare.”persoanele cu anxietate pot avea dificultăți în a lua decizii cu privire la ce să mănânce, ducând la consumul de alimente mai nesănătoase”, spune Chait.de asemenea, este mult mai ușor să pierzi evidența a ceea ce mănânci atunci când te simți neliniștit., Că mâncarea distrasă poate adăuga până la kilograme în plus.”în mod similar, anxietatea poate determina oamenii să fie distrași, ceea ce îi poate determina să mănânce fără scop, acordând mai puțină atenție la ceea ce mănâncă sau la cât mănâncă”, spune Chait.unele medicamente anti-anxietate pot provoca creșterea în greutate

medicamentele pentru anxietate și vărul său apropiat, depresia, sunt o metodă comună pentru a ajuta oamenii să facă față acestor condiții de sănătate mintală. Dar nu sunt lipsite de efectele lor secundare, iar unul dintre acestea este creșterea potențială în greutate.,un studiu a sugerat că utilizarea medicamentelor antidepresive are legături cu un risc crescut de obezitate, în timp ce depresia și anxietatea pot dubla riscul, adăugând propriile efecte de creștere în greutate.dacă sunteți îngrijorat de creșterea în greutate și aveți o rețetă pentru medicamente anti-anxietate sau antidepresive, discutați cu medicul dumneavoastră despre posibilele efecte secundare și cum să le păstrați la distanță.

anxietatea poate face mai greu să ajungi la sala de sport

exercițiul vă poate ajuta să pierdeți în greutate și să vă răcoriți (printre multe alte beneficii pentru sănătate).,dar când te simți neliniștit și copleșit, să-ți pui pantofii și să mergi la sală este de obicei ultimul lucru pe care vrei să-l faci. Acesta este probabil motivul pentru care un studiu din 2011 a arătat o legătură între anxietate și o rată mai mică de participare la activitatea fizică.”când unii oameni sunt anxioși, se mișcă și exercită mai puțin”, spune Chait. Și cu cât vă mișcați mai puțin, cu atât este mai greu pentru corpul dvs. să ardă calorii (și pentru a pierde în greutate în acest proces). „Metabolismul lor va încetini odată cu scăderea activității fizice.”