nimeni Nu vrea să sufere de anxietate, dar cei mai mulți oameni pot face față cu unele dintre cele mai comune simptome (de exemplu, – un pic de transpirație, un pic de spasme musculare, unele disconfort gastric).cu toate acestea, unele simptome de anxietate pot avea un impact mult mai semnificativ asupra bunăstării generale și a calității vieții. Durerile de cap sunt adesea citate ca unul dintre aceste simptome mai semnificative. în timp ce destul de frecvente, dureri de cap anxietate poate fi incredibil de dureros.,anxietatea pune o cantitate considerabilă de stres asupra corpului și poate duce la mai multe tipuri diferite de senzații care pot fi descrise ca dureri de cap. De exemplu, unii experimentează mai multă presiune decât durerea; unii experimentează o durere plictisitoare, iar alții experimentează dureri de tragere.durerile de cap de anxietate, denumite uneori dureri de cap de tensiune, pot apărea în multe locuri diferite, inclusiv:

  • partea din față, părțile laterale, vârfurile și chiar partea din spate a capului.
  • partea din spate a gâtului.
  • mușchii umărului între lamele umărului.durerile de cap de tensiune sunt cauzate de stres., Cercetătorii nu sunt foarte clar de ce stresul provoacă dureri de cap de tensiune, dar există unele ipoteze. Când o persoană este stresată, mușchii din jurul capului și ochii devin mai strânși. Unele combinații de hormoni, căldură corporală și tensiune musculară pot contribui la aceste dureri de cap.în plus față de durerile de cap de tensiune, unii oameni experimentează senzații de cap „neobișnuite”. De exemplu, unii raportează dureri bruște, ușoare, în cap sau în jurul ochilor, care vin repede și pleacă la fel de repede., Este încă posibil ca acestea să fie legate de anxietate, deși consultați întotdeauna cu medicul dumneavoastră dacă nu sunteți sigur.

    cum să-i spuneți dacă durerea de cap este cauzată de anxietate

    tensiune durerile de cap sunt adesea diagnosticate în raport cu sănătatea generală și stilul de viață al unei persoane. Doar un profesionist medical poate diagnostica oficial o durere de cap de tensiune, dar există câteva întrebări pe care mulți le întreabă pentru a începe să identifice cauza unei dureri de cap.

    • am migrene?
    • mă simt stresat sau anxios?
    • am alte simptome de boală fizică, cum ar fi febra?,deoarece autodiagnosticarea nu este recomandată, o vizită la medic nu este o idee rea. Acest lucru este valabil mai ales, deoarece multe simptome de anxietate imită cele ale problemelor de sănătate fizică (amețeli, amețeli, chiar dureri în piept).deși nu există nici o modalitate dovedită de a calma instantaneu dureri de cap tensiune asociate cu anxietate, există unele tratamente standard de dureri de cap. Peste tejghea medicamente, cum ar fi Tylenol, sunt eficiente pentru unii oameni., cu toate acestea, ca și în cazul oricărui medicament, este important să determinați dacă este sau nu sigur să luați. Apa potabilă poate fi o abordare mai naturală, deoarece este un remediu frecvent citat pentru durerile de cap de tensiune, deoarece deshidratarea este cunoscută pentru a exacerba simptomele durerii de cap. o altă abordare a gestionării durerilor de cap de anxietate este scăderea cantității de „timp de ecran” pe care o consumați (adică – timpul privind un smartphone, tabletă, ecranul computerului). Lumina din timpul ecranului poate contribui la dureri de cap de tensiune, mai ales dacă sunteți deja predispus la dureri de cap de tensiune., de asemenea, deoarece lumina poate agrava intensitatea unei dureri de cap, oprirea sau diminuarea luminilor ar putea fi de ajutor. Deși mai puțin frecvente, alte opțiuni pentru ameliorarea durerii de cap includ:

      • închideți ochii și frecați templele capului pentru câteva minute. Acest lucru poate scuti o parte din presiune.
      • luați un duș cald. Este posibil ca dușurile calde să relaxeze mușchii, ceea ce ar putea reduce o parte din presiunea din cap.
      • vezi dacă altcineva îți poate oferi un masaj., Alinarea tuturor tensiunii musculare, în special în gât și spate, și de a îmbunătăți foarte mult sentimentul în cap.nici unul dintre aceste trucuri nu este garantat, dar toate pot ameliora o parte din disconfortul asociat cu o durere de cap de tensiune. pentru a preveni durerile de cap de tensiune, găsirea unor modalități de reducere a anxietății este esențială.deși cauza anxietății fiecărei persoane este diferită, există câteva strategii generale de reducere a anxietății care ar putea duce la prevenirea durerilor de cap cu totul., asigurați-vă că faceți exerciții fizice, mâncați sănătos și beți multă apă. Obiceiurile alimentare slabe și inactivitatea conduc, în general, la mai multă anxietate și, astfel, ar putea contribui la dureri de cap de tensiune.
      • aflați strategii de reducere a anxietății pentru a gestiona nivelul de anxietate experimentat, cu cât se simte mai multă anxietate, cu atât mai intensă poate fi o durere de cap de tensiune. Deci, are sens asta. durerile de cap de tensiune sunt mai ușor tratate atunci când sunt ușoare. De îndată ce începeți să vă simțiți stresați, începeți respirația profundă sau practicați un exercițiu progresiv de relaxare musculară., Acestea sunt modalități de a interveni atunci când durerea este încă gestionabilă.
      • încercați întotdeauna să dormiți suficient. Somnul este esențial pentru sănătatea mentală și fizică și una dintre principalele strategii de coping ale vieții. Lipsa de somn contribuie la creșterea stresului și la tulpina suplimentară a ochilor (ambele contribuind la durerile de cap de tensiune).deși există modalități de a gestiona anxietatea și durerile de cap asociate, întâlnirea cu un profesionist în domeniul sănătății mintale poate fi recomandată vital pentru a explora și identifica cauza(cauzele) de anxietate.