când întrebi părinții ce vor pentru copiii lor, care este de obicei cel mai comun răspuns? Ei doresc ca copiii lor să fie fericiți.

Prin Creșterea Fericire: 10 Pași Simpli pentru Mai Vesel, Copii și mai Fericiți Părinți:

…bunăstarea copiilor este mai important pentru adulți decât doar despre orice altceva–de îngrijire a sănătății, bunăstării seniori, costul de trai, terorismul și războiul din Irak., Mai mult de două treimi dintre adulți spun că sunt „extrem de preocupați” de bunăstarea copiilor, iar această preocupare reduce sexul, veniturile, etnia, vârsta și afilierea politică.

Acum sunt tone de informatii pe crești copii inteligenți și de succes pentru copii, dar cum să crești copii fericiți?uneori este greu să echilibrezi ceea ce este mai bine pentru copii cu ceea ce îi face fericiți — dar cei doi nu trebuie să se excludă reciproc.copiii mai fericiți au mai multe șanse să se transforme în adulți de succes, realizați.,

Prin Creșterea Fericire: 10 Pași Simpli pentru Mai Vesel, Copii și mai Fericiți Părinți:

…fericirea este un avantaj imens într-o lume care pune accentul pe performanță. În medie, oamenii fericiți au mai mult succes decât oamenii nefericiți atât la locul de muncă, cât și la dragoste. Ei primesc recenzii de performanță mai bune, au locuri de muncă mai prestigioase și câștigă salarii mai mari. Sunt mai susceptibili să se căsătorească și, odată căsătoriți, sunt mai mulțumiți de căsnicia lor.,

deci, privind știința, ce funcționează cu adevărat atunci când vine vorba de creșterea copiilor fericiți?

Pasul 1: Fii fericit și tu

primul pas către copii mai fericiți este, în mod ironic, un pic egoist.

cât de fericit ești afectează cât de fericiți și de succes sunt copiii tăi — dramatic.,

Prin Creșterea Fericire: 10 Pași Simpli pentru Mai Vesel, Copii și mai Fericiți Părinți:

Ample de cercetare a stabilit o legătură substanțială între mamele care se simt deprimat și „rezultate negative” în copiii lor, cum acționează și alte probleme de comportament. Depresia parentală pare să provoace probleme de comportament la copii; de asemenea, face ca părinții noștri să fie mai puțin eficienți.

și acest lucru nu se datorează doar geneticii.,

Prin Creșterea Fericire: 10 Pași Simpli pentru Mai Vesel, Copii și mai Fericiți Părinți:

…deși studiul a găsit că părinții fericiți sunt statistic mai multe sanse de a avea copii fericiți, nu putea găsi nici o componentă genetică.

Deci, care este primul pas pentru a fii fericit? Ia ceva timp în fiecare săptămână să se distreze cu prietenii.,

Prin Creșterea Fericire: 10 Pași Simpli pentru Mai Vesel, Copii și mai Fericiți Părinți:

Pentru că râsul este contagios, stau cu prietenii sau membrii familiei care sunt susceptibile de a fi râs de ei înșiși. Râsul lor te va face să râzi și tu, deși nici măcar nu este nevoie pentru a-ți ușura starea de spirit. Neurologii cred că audierea unei alte persoane care râde declanșează neuronii oglindă într-o regiune a creierului care îi face pe ascultători să se simtă ca și cum ar râde ei înșiși.,

Mai multe metode științifice pentru creșterea fericirea ta aici.

Pasul 2: învățați — i să construiască relații

nimeni nu neagă că învățarea despre relații este importantă-dar câți părinți petrec de fapt timpul pentru a-i învăța pe copii cum să relaționeze cu ceilalți?

(doar spunând „Hei, bate-l” atunci când copiii nu se înțeleg într-adevăr nu merge departe în construirea abilităților esențiale ale oamenilor.)

nu este nevoie de mult. Poate începe cu încurajarea copiilor să efectueze mici acte de bunătate pentru a construi empatie., acest lucru nu numai că construiește abilități esențiale și îi face pe copiii tăi oameni mai buni, cercetările arată că pe termen lung îi face mai fericiți.

Prin Creșterea Fericire: 10 Pași Simpli pentru Mai Vesel, Copii și mai Fericiți Părinți:

scleroza Multiplă (SM) de pacienți care au fost instruiți pentru a oferi compasiune, necondiționat pentru alte MS suferinzi prin lunare cincisprezece minute de apeluri telefonice „, a aratat pronunțată de îmbunătățire a încrederii în sine, stima de sine, depresie, rolul și funcționarea” peste doi ani., Acești ajutoare au fost protejați în special împotriva depresiei și anxietății.

Mai mult pe crearea de relații bune aici.

Pasul 3: Așteptați-vă la efort, nu la perfecțiune

notă părinților elicopterului perfecționist și mamelor tigru: răciți-l.

trage neobosit toba realizare încurcă copiii în sus.,

Prin Creșterea Fericire: 10 Pași Simpli pentru Mai Vesel, Copii și mai Fericiți Părinți:

Părinții care sublinia exagerat de realizare sunt mult mai susceptibile de a avea copii cu un nivel ridicat de depresie, anxietate, abuz de substanțe, comparativ cu alți copii.

cercetare este foarte consistent: Laudă efort, nu abilitatea naturala.,

Prin Creșterea Fericire: 10 Pași Simpli pentru Mai Vesel, Copii și mai Fericiți Părinți:

majoritatea dintre copiii lăudați pentru inteligența lor vrut mai ușor de puzzle; nu aveau de gând să risc să fac o greșeală și să își piardă statutul de „inteligent.”Pe de altă parte, mai mult de 90 la sută dintre copiii încurajați de creștere au ales un puzzle mai greu.

de Ce?, Dweck explică: „când îi lăudăm pe copii pentru efortul și munca grea care duc la realizare, ei vor să continue să se implice în acest proces. Ele nu sunt deviate de la sarcina de a învăța de o preocupare cu cât de inteligent s — ar putea — sau nu s-ar putea-uite.”

Mai multe despre laudarea corectă aici.

Pasul 4: învățați optimismul

doriți să evitați să aveți de-a face cu un adolescent posac? Apoi învață-i pe acei pre-adolescenți să privească partea bună a lucrurilor.,

Prin Creșterea Fericire: 10 Pași Simpli pentru Mai Vesel, Copii și mai Fericiți Părinți:

de Zece ani, care sunt învățați cum să gândească și să interpreteze lumea optimist, sunt de două ori mai predispuse la depresie atunci când se duc mai târziu la pubertate.

Autorul Christine Carter pune pur și simplu: „Optimismul este atât de strâns legate de fericire că cele două pot, practic, să fie echivalate.,”

Se compară optimiști pentru pesimiști și găsește optimiști:

  1. Sunt mai mult succes la școală, locul de muncă și atletism
  2. Sunt mai sănătoase și trăiesc mai mult
  3. End mai mulțumit cu căsătoriile lor
  4. Sunt mai puțin probabil să se ocupe cu depresie si anxietate

Mai mult pe cum să încurajeze optimism aici.

Pasul 5: învățați inteligența emoțională

inteligența emoțională este o abilitate, nu o trăsătură înnăscută.

gândirea copiilor va ajunge doar” în mod natural ” să-și înțeleagă propriile emoții (să nu mai vorbim de cele ale altora) nu le stabilește pentru succes.,

un prim pas simplu aici este de a „empatiza, eticheta și valida” atunci când se luptă cu furie sau frustrare.

prin creșterea fericirii: 10 pași simpli pentru copii mai veseli și părinți mai fericiți:

Molly: „sunt atât de supărată pe tine.”

Me: „ești supărat pe mine, foarte supărat pe mine. Spune-mi despre asta. De asemenea, te simți dezamăgit pentru că nu te voi lăsa să ai o întâlnire de joacă chiar acum?”

Molly: „da!! Vreau să am o întâlnire de joacă chiar acum.”

eu: „pari trist.”(Târându-se în poala mea, Molly scâncește puțin și își sprijină capul pe umărul meu.,relaționați cu copilul, ajutați-i să identifice ceea ce simt și anunțați-i că acele sentimente sunt în regulă (chiar dacă comportamentul rău ar putea să nu fie).mai multe despre ascultarea activă și etichetarea (și modul în care negociatorii ostatici folosesc acest lucru) aici.

Pasul 6: formați obiceiuri de fericire

suntem la Pasul 6 și s — ar putea părea că acest lucru este deja mult de reținut pentru dvs.-să nu mai vorbim de un copil. Putem depăși acest lucru cu obiceiuri bune.gândirea prin aceste metode este impozitantă, dar acționarea obișnuită este ușoară, odată ce obiceiurile au fost stabilite.,

cum îi ajuți pe copii să-și construiască obiceiuri de fericire de durată? Carter explică câteva metode puternice susținute de cercetare:

  1. îndepărtarea stimulului: scoateți distragerile și ispitele din drum.
  2. faceți-l Public: stabiliți obiective pentru creșterea sprijinului social-și a presiunii sociale.
  3. un obiectiv la un moment dat: prea multe obiective copleșesc voința, în special pentru copii. Solidificați un obicei înainte de a adăuga altul.
  4. Păstrați la ea: nu vă așteptați la perfecțiune imediat. E nevoie de timp. Vor exista recidive. E normal. Continuați să întăriți.,

Mai multe despre dezvoltarea obiceiurilor bune aici.

Pasul 7: învățați auto-disciplina

auto-disciplina la copii este mai predictivă pentru succesul viitor decât inteligența — sau mai mult orice altceva, de altfel.

da, este acel celebru test de marshmallow din nou. Copiii care au rezistat mai bine ispitei au continuat să trăiască mult mai bine ani mai târziu și au fost mai fericiți.,

Prin Creșterea Fericire: 10 Pași Simpli pentru Mai Vesel, Copii și mai Fericiți Părinți:

…prescolari capacitatea de a amâna gratificarea–să aștepte pentru că a doua bezea–prezice inteligenta, succesul școlar și abilități sociale în adolescență. Acest lucru este cel puțin parțial, deoarece auto-disciplina facilitează învățarea și prelucrarea informațiilor. În plus, copiii auto-disciplinați se descurcă mai bine cu frustrarea și stresul și tind să aibă un sentiment mai mare de responsabilitate socială., Cu alte cuvinte, auto-disciplina duce nu doar la succesul școlar și la ședința frumoasă la masă, ci la o mai mare fericire, mai mulți prieteni și o implicare sporită a comunității.

care este o modalitate bună de a începe predarea auto-disciplinei? Ajutați copiii să învețe să se distragă de ispită.

Prin Creșterea Fericire: 10 Pași Simpli pentru Mai Vesel, Copii și mai Fericiți Părinți:

Un mod de a face asta este de a ascunde tentația de–a fizic a acoperi tentant bezea., Când o recompensă este acoperită, 75% dintre copiii dintr-un studiu au putut să aștepte cincisprezece minute pentru a doua marshmallow; niciunul dintre copii nu a putut să aștepte atât de mult când recompensa a fost vizibilă.

Mai mult pe creșterea auto-disciplina.

Pasul 8: mai mult timp de redare

am citit multe despre mindfulness și meditație în aceste zile-și ambele sunt destul de puternice.

Noțiuni de bază pentru copii să le facă în mod regulat cu toate acestea poate fi destul de o provocare. Ce funcționează aproape la fel de bine?

Mai mult timp de redare.,

Prin Creșterea Fericire: 10 Pași Simpli pentru Mai Vesel, Copii și mai Fericiți Părinți:

Majoritatea copiilor deja practica mindfulness — a se bucura pe deplin momentul prezent — atunci când se joacă. dar copiii de azi petrec mai puțin timp de joc atât în interior cât și afară… Toate-a spus, în ultimele două decenii, copii și-au pierdut opt ore pe săptămână de drum liber, nestructurat, și spontane juca…

Redare nu este doar goofing off. Este esențial pentru a ajuta copiii să crească și să învețe.,

Prin Creșterea Fericire: 10 Pași Simpli pentru Mai Vesel, Copii și mai Fericiți Părinți:

Cercetători cred că această scădere dramatică în nestructurate redare este în parte responsabil pentru încetinirea copii cognitivă și dezvoltarea emoțională În plus față de a ajuta copiii să învețe să se auto-reglementa, copil-led, nestructurate juca (cu sau fără adulți) promovat intelectuală, fizică, socială, emoțională și bunăstarea., Jocul nestructurat îi ajută pe copii să învețe cum să lucreze în grupuri, să împărtășească, să negocieze, să rezolve conflictele, să-și regleze emoțiile și comportamentul și să vorbească pentru ei înșiși.

Nu instrucțiuni stricte sunt necesare aici: Buget de mai mult timp pentru copiii dumneavoastră pentru a obține în afara și pur și simplu de a juca.mai multe despre puterea de a juca (pentru copii și adulți) aici.

Pasul 9: pregătește-le mediul pentru fericire

Nu ne place să recunoaștem, dar suntem cu toții influențați foarte mult de mediul nostru – adesea mai mult decât ne dăm seama.,eforturile tale vor fi constrânse de timp și efort, în timp ce contextul ne afectează pe noi (și pe copii) în mod constant.care este o modalitate simplă de a controla mai bine mediul înconjurător al copilului și de a lăsa eforturile tale deliberate de fericire să aibă efect maxim?

Mai Puțin TV.

Prin Creșterea Fericire: 10 Pași Simpli pentru Mai Vesel, Copii și mai Fericiți Părinți:

…de cercetare demonstrează o legătură puternică între fericire și nu se uită la televizor. Sociologii arată că oamenii mai fericiți tind să privească considerabil mai puțin televiziunea decât oamenii nefericiți., Nu știm dacă televizorul îi face pe oameni nefericiți sau dacă oamenii deja nefericiți se uită mai mult la televizor. Dar știm că există o mulțime de activități care îi vor ajuta pe copiii noștri să se dezvolte în indivizi fericiți și bine ajustați. Dacă copiii noștri se uită la televizor, nu fac acele lucruri care i-ar putea face mai fericiți pe termen lung.

Mai multe non-televiziune fericire activități sunt aici.

Pasul 10: mâncați cina împreună

uneori, tot ce face știința este să valideze acele lucruri pe care bunicii noștri le știau de-a lungul timpului. Da, cina de familie contează.,această tradiție simplă ajută la modelarea copiilor mai buni și îi face și mai fericiți.

Prin Creșterea Fericire: 10 Pași Simpli pentru Mai Vesel, Copii și mai Fericiți Părinți:

Studiile arată că copiii care mananca cina cu familiile lor în mod regulat sunt mai stabile emoțional și mai puțin probabil să abuzeze de droguri și alcool. Au note mai bune. ei au mai puține simptome depresive, în special în rândul fetelor adolescente. Și este mai puțin probabil să devină obezi sau să aibă o tulburare de alimentație., Mese de familie chiar trump lectură pentru copiii tăi în ceea ce privește pregătirea lor pentru școală. Și aceste asociații dețin chiar și după ce cercetătorii de control pentru familie conectare…

Mai mult pe puterea de mese de familie aici.,

concluzie

Aici sunt zece pași:

  1. fii Fericit Singur
  2. – I Învețe Să Construiască Relații
  3. Aștepta la Efort, Nu Perfecțiunea
  4. Învață Optimism
  5. Învață Inteligența Emoțională
  6. Forma Obiceiuri Fericire
  7. Învață Auto-Disciplina
  8. Mai mult timp de Joacă
  9. Rig Mediul Lor De Fericire
  10. Cina Împreună

Suntem adesea mai deschise la noile metode, atunci când vine vorba de muncă și cariere, dar ignorând sfaturi atunci când vine vorba de familie este o greșeală.,cea mai importantă lucrare pe care tu și cu mine o vom face vreodată va fi în interiorul zidurilor propriilor noastre case.sper că această postare vă ajută familia să fie mai fericită.această piesă a apărut inițial pe Barking up the Wrong Tree.

Alăturați-vă cititorilor 45K+. Obțineți o actualizare săptămânală gratuită prin e-mail aici.