nutrienții ar putea fi cheia creșterii melaninei în mod natural în piele. Iată câteva substanțe nutritive pe care cercetările sugerează că vă pot ajuta organismul să producă mai multă melanină.antioxidanții prezintă cel mai puternic potențial de creștere a producției de melanină. Deși sunt necesare mai multe studii și studii de înaltă calitate, unele cercetări sugerează că antioxidanții pot ajuta.,micronutrienții precum flavonoidele sau polifenolii, care provin din plantele pe care le consumăm, acționează ca antioxidanți puternici și pot afecta producția de melanină. Unele dintre ele cresc melanina, în timp ce altele pot ajuta la reducerea acesteia.mănâncă mai multe alimente bogate în antioxidanți, cum ar fi verdele cu frunze întunecate, fructe de pădure întunecate, ciocolată neagră și legume colorate pentru a obține mai mulți antioxidanți. Luarea suplimentelor de vitamine și minerale poate ajuta, de asemenea.studiile sugerează că vitamina A este importantă pentru producția de melanină și este esențială pentru a avea o piele sănătoasă., Obțineți vitamina A din alimentele pe care le consumați, în special legumele care conțin beta-caroten, cum ar fi morcovii, cartofii dulci, spanacul și mazărea.deoarece vitamina A funcționează și ca antioxidant, unii cercetători cred că această vitamină, mai mult decât oricare alta, poate fi cheia producției de melanină. Cu toate acestea, sunt necesare mai multe studii pentru a demonstra direct că vitamina A crește melanina la oameni.pentru moment, susține că vitamina A stimulează nivelurile de melanină sunt în primul rând anecdotice. Cu toate acestea, unele studii sugerează că administrarea de vitamina A (în special retinol) poate fi bună pentru sănătatea pielii.,un tip de carotenoid (substanța care conferă legumelor roșii, galbene și portocalii culoarea lor) se găsește în vitamina A. poate juca, de asemenea, un rol în producția de melanină și protecția UV, potrivit cercetărilor.puteți crește nivelul de vitamina A consumând mai multe alimente bogate în vitamina A, cum ar fi legumele portocalii (morcovi, squash, cartofi dulci), pește și carne. Luarea unui supliment de vitamina A poate ajuta, de asemenea. deoarece vitamina A este o vitamină solubilă în grăsimi, se poate acumula în corpul tău., Institutele Naționale de sănătate (NIH) sugerează să rămânem la cantitatea zilnică recomandată de 700 mcg pentru femei și 900 mcg pentru bărbați. Copiii au nevoie de mai puțină vitamină A zilnic. femeile gravide nu trebuie să depășească niciodată doza zilnică de vitamina A, deoarece există pericole pentru copil.

magazin pentru vitamina A.

vitamina E

vitamina E este o vitamină importantă pentru sănătatea pielii. Este, de asemenea, un antioxidant și ar putea crește nivelul de melanină.,deși nu există studii care să dovedească o legătură directă între vitamina E și mai multă melanină, unele studii arată că vitamina E poate ajuta la protejarea pielii împotriva leziunilor solare.puteți obține mai multă vitamină E luând un supliment sau consumând mai multe alimente bogate în vitamina E, cum ar fi legume, cereale, semințe și nuci.la fel ca vitaminele A și E, vitamina C este un antioxidant. Vitamina C este necesară pentru membranele mucoase sănătoase. De asemenea, poate avea un impact asupra producției de melanină și a protecției pielii.,nu există studii care să demonstreze că vitamina C crește producția de melanină. Cu toate acestea, dovezile anecdotice sugerează că vitamina C ar putea crește nivelul de melanină. consumul de alimente bogate în vitamina C, cum ar fi citrice, fructe de pădure și legume cu frunze verzi, poate optimiza producția de melanină. Luând un supliment de vitamina C poate ajuta, de asemenea.unele studii au explorat beneficiile potențiale ale ierburilor și ceaiurilor pentru protejarea pielii de deteriorarea razelor UV., Produsele din plante precum ceaiul verde și turmericul, care sunt bogate în flavonoide și polifenoli, pot crește melanina și ar putea ajuta la protejarea pielii.până în prezent, niciun studiu nu a dovedit că ierburile de orice fel cresc producția de melanină. Deocamdată, astfel de afirmații sunt doar anecdotice. cu toate acestea, dacă sunteți interesat să încercați ierburi pentru a vă ajuta pielea, puteți găsi aceste plante în suplimente, ceaiuri și uleiuri esențiale.

uleiurile esențiale nu sunt făcute pentru a fi luate pe cale orală. Acestea sunt menite să fie difuzate în aer ca aromoterapie sau diluat într-un ulei de transport și masat pe piele.,magazin pentru ceai verde și turmeric.