Nota editorului: informațiile publicate în această poveste sunt corecte la momentul publicării. Întotdeauna se referă la uab.edu/uabunited pentru orientările și recomandările actuale ale UAB referitoare la COVID-19.
la Opt luni după fraze precum „stay at home”, „aplatiza curba” și „distanțare socială” a început să devină parte din viața de zi cu vernaculară în Statele Unite, oamenii se confruntă cu un tip de epuizare expertii numesc COVID-19 oboseala.,
„în acest moment, știm că oamenii sunt obosit — obosit de lipsă de familie și prieteni, obosit de a nu avea o rutină, de a nu merge la birou”, a spus Jeanne Marrazzo, M. D., directorul de la Universitatea din Alabama de la Birmingham Divizia de Boli Infecțioase. „Oricare ar fi perturbările la viața normală a unei persoane au avut loc, nu există nici o negare mentale, fizice și emoționale de taxare oamenii se confruntă. Ceea ce am învățat — și ceea ce continuăm să învățăm — este cum să combatem burnout-ul în moduri sigure care minimizează răspândirea virusului și ne permit să simțim un sentiment de normalitate.,”
a afla cum să navighezi în siguranță în noul normal este mai important ca niciodată, explică experții UAB, îndreptându-se în special în lunile de iarnă mai vulnerabile și mai încercate, care prezintă provocări unice.
COVID-19 oboseala: ce să caute
Dacă aveți general, sentimentele de stres și izolarea socială și au fost de luni de zile, nu ești singur, spune Richard Shelton, M. D., profesor de medicina la UAB Departamentul de Psihiatrie., El observă că aceste sentimente pot fi agravate de potențiale greutăți economice și exacerbează depresia preexistentă sau tulburările de anxietate pe care mulți le-au avut deja.
„COVID-19 oboseală și/sau epuizare presupune o persoană a ajuns la capacitatea lui sau a ei pentru a face față și se confruntă cu diverse mentală, emoțională și fizică simptome ca urmare a expunerii constante la pandemia de factori de stres, inclusiv distanțare socială, izolarea de familie/prieteni, temerile de a contracta COVID-19, numeroase întâlniri virtuale, durere, stres financiar, și mai mult”, a declarat Tami Timp, Ph. d.,, director al Centrului de asistență și consiliere a angajaților UAB.
Simptome pot include:
- Epuizare
- oboseala Fizică și mentală
- Lipsa de energie
- Sentiment constant copleșit, trist sau neajutorat
- incapacitatea De a finaliza sarcinile de zi cu zi
- Creșterea iritabilitate
- Reduce performanța în muncă
- Izolare de la alții
Respectarea preocupări, moduri de a fi în siguranță
Cu simptome accentuate de oboseală și epuizare prezent, este esențial ca e aderarea la protocoale de securitate nu merge de la marginea drumului., În loc să renunțe la progresele realizate, experții subliniază că găsirea unor modalități de a face lucrurile pe care le dorim și de a vedea oamenii pe care îi dorim, în rațiune, va fi cheia unei ierni sigure.”oboseala pandemică este o amenințare foarte reală pentru măsurile de sănătate publică, cum ar fi mascarea și distanțarea socială, care ne-au ținut pe mulți dintre noi în siguranță în ultimele opt luni”, a declarat Ellen Eaton, MD, profesor asistent în Divizia de Boli Infecțioase. „Știm că oamenii sunt gata să revină la ceea ce era normal înainte, dar acest lucru nu este posibil acum., Cu toate acestea, putem oferi îndrumare și încuraja modalități de a face activitățile în siguranță și de a reduce potențialele daune provocate de COVID. Există modalități prin care ne putem angaja cu cei dragi și ne putem reîncărca bateriile, ca să spunem așa, care ne mențin pe noi și pe cei din jurul nostru sănătoși.un alt aspect referitor la oboseala COVID-19 și mindfulness-ul protocolului este dorința unei persoane de a vedea pe alții și de a participa sau de a găzdui adunări de toate dimensiunile. Dacă purtarea măștii și distanțarea socială nu sunt urmate chiar și în setările de grup mai mici, efectul de ondulare al răspândirii cazului poate fi de impact.,
„acum, vedem peste bord care atât mici și mari adunări contribuie la accelerarea dobândită în comunitate se răspândească, și bine-intentionate îndeplinesc-up-uri sunt în continuare răspândirea cazuri în școli, la locul de muncă și în comunitate,” acțiuni Suzanne Judd, Ph. d., profesor de epidemiologie la Școala de Sănătate Publică. „Este extrem de important ca oamenii să rămână vigilenți cu privire la cine văd și cum îi văd., Judd adaugă că, dacă vă aflați într-un loc cu risc ridicat – o adunare cu mai mult de 10 persoane în care măștile nu sunt utilizate pe scară largă – veți dori să fiți și mai harnici cu purtarea măștii dvs. chiar și în adunări mici în cele 14 zile de la acel eveniment pentru a vă proteja membrii apropiați ai familiei și prietenii.
În plus față de harnic masca poartă și distanțare socială, puteți minimiza riscul de socializare, prin crearea unui „pod” sau „quaranteam,” un mic grup de prieteni (nu mai mult de 10, mai puține cu atât mai bine) care au un set consistent de expuneri la risc și sociale toleranțe., Membrii ar trebui să socializeze numai cu membrii pod – ului dvs. și să evite situațiile cu risc ridicat. Este important să știți câte expuneri față în față au membrii dvs. de pod cu ceilalți-și ce tipuri-pentru a vă asigura că toți sunteți în siguranță și COVID — negativ atunci când vă adunați. Știu cum membrii pod se simt săptămână la săptămână. Dacă credeți că un membru pod poate fi expus sau se îndepărtează de acordurile stabilite pe care le-ați pus în aplicare, poate fi timpul să reevaluați cu cine socializați și în ce contexte.,
Combaterea COVID-19 oboseală și epuizare
Cu perioade mai scurte de vară și de iarnă luni la orizont, intenționalitatea în depășirea oboseala si epuizare va fi cheia, spune Mult. „Îngrijirea zilnică de sine vă va ajuta să construiți rezistență la stres, deoarece nu puteți aștepta până când se simt epuizați sau copleșiți să înceapă. Trebuie să fie deliberată despre urma prin cu planul și să se angajeze în auto-îngrijire în mod regulat.,”
lung încurajează planificarea pentru lunile următoare cu un regim solid de auto-îngrijire; ia timp pentru a scrie planul de responsabilitate. Aceasta poate include împărtășirea de noi obiective și lucruri pe care doriți să le faceți, care pot fi făcute în siguranță în timpul COVID-19, în timp ce purtați o mască și distanțarea socială. în plus, ea îndeamnă oamenii să înțeleagă factorii lor de stres prin păstrarea unui jurnal, și atunci când vă simțiți declanșat, să ia un pas înapoi și dau seama cel mai bun tip de activitate sau fix pentru tine în acel moment.,
nu există un moment mai bun decât acum pentru a intra într-o rutină și un spațiu bun, încorporând sfaturi de la experții UAB de mai jos în stilul tău de viață acasă, la locul de muncă și în comunitate, spune ea.,ds și familia prin orice mijloc de comunicare este cel mai bun și cel mai sigur
Cu locul de muncă, școală
de Lucru și școlarizare la domiciliu nu sunt ideale pentru fiecare persoană, dar sunt încă o realitate pentru mulți., Cum se poate combate burnout-ul pe măsură ce se apropie de următoarele luni de productivitate non-stop în timp ce se află acasă?
„cel mai mare contribuitor este o estompare a limitelor”, a declarat Ben McManus, Ph.D., director adjunct al Laboratorului de cercetare translațională pentru prevenirea vătămărilor la UAB. „Deși în orice cadru de lucru, estomparea limitelor și a îndatoririlor este un factor principal care contribuie la oboseala și nemulțumirea muncii, setările unice de lucru în timpul carantinei și al muncii de la distanță duc la o estompare specială a limitelor.,ific loc in casa sau pe o anumită sarcină
În comunitate
Într-un efort să se agită până la-domiciliu rutine, suport de întreprinderi și locuri din comunitatea noastră, care oferă COVID-19-friendly opțiuni și activități.,a cere și de distanțare socială
Lasă un răspuns