acum că sunteți conștient de unele dintre simptomele intoleranței la exerciții fizice, este important să știți ce să faceți pentru a evita orice rău pentru bunăstarea dumneavoastră. Iată ce trebuie să știți pentru a menține intoleranța la exerciții fizice.

nu încetați să faceți exerciții

în timp ce ați putea crede că persoanele cu intoleranță la exerciții fizice ar trebui să înceteze să lucreze, acest lucru nu este neapărat cazul., Un studiu din revista Circulation sugerează că beneficiile antrenamentului de exerciții la pacienții cu insuficiență cardiacă pot îmbunătăți de fapt intoleranța la exerciții fizice. Formarea, de obicei, nu numai că crește cât timp lucrați, dar cât de greu lucrați. În timp ce programele de antrenament pentru cei care suferă de intoleranță la exerciții variază, un studiu a constatat că antrenamentul cu greutate în circuit timp de opt săptămâni ar putea declanșa o creștere modestă, dar semnificativă, a capacității aerobice (numită vârf VO2).,

când faceți exerciții fizice, faceți perioade de odihnă frecvente

în timp ce este posibil să nu vă puteți antrena pentru perioade lungi de timp fără pauză, este posibil să vă puteți antrena mai mult dacă construiți în perioade regulate de odihnă.regimurile de exerciții cu intensitate scăzută care necesită perioade de odihnă regulate și frecvente sunt adesea mai bine tolerate de cei cu insuficiență cardiacă. Nu vă veți copleși corpul și este mai probabil să simțiți un debut de epuizare dacă vă lovește.

ascultă-ți corpul

nu încerca să-ți testezi limitele., Acesta nu este Super Bowl sau Cupa Mondială, iar menținerea corpului fericit și sănătos este prioritară.Educați-vă cum să vă ascultați corpul. Ritmul-te în timpul activității fizice, astfel încât veți putea observa atunci când corpul tau are nevoie de o pauză. În mod ideal, doriți să opriți exercițiile fizice înainte de a vă simți inconfortabil obosit. recrutarea de ajutor de la un antrenor personal, terapeut fizic sau alt profesionist de fitness vă poate ajuta să creați o strategie sigură de exerciții care să funcționeze pentru dvs. și pentru intoleranța dvs.,pentru exerciții ușoare care vă vor revigora corpul fără a-l împinge prea tare, încercați sesiuni de terapie fizică o dată sau de două ori pe săptămână. Terapeutul dvs. fizic vă poate ajuta să stabiliți obiective realizabile fără a vă epuiza sistemul.acum că sunteți educat despre intoleranța la exerciții fizice, aveți grijă la orice semne sau simptome în timpul practicii dvs. și, mai ales, faceți exerciții în siguranță.