Noastre de zi cu zi consta de absorbție așteptări nerealiste de la mass-media pentru ceea ce ar trebui să arate, cum relațiile noastre romantice ar trebui să fie, și chiar ceea ce ar trebui să facem între foi cu parteneri sexuali. Nu e de mirare că profilurile noastre de social media sunt doar prezentări despre cine credem că ar trebui să fim și nu reflecții despre cine suntem cu adevărat., Încercăm doar să ne potrivim, să fim plăcuți și să fim acceptați de alte ființe umane — nimeni nu ne-ar plăcea pentru cine suntem cu adevărat, am putea crede. Deci, cum trecem peste toate astea și să învețe cum să fie doar noi înșine?
în noua mea carte, păcăli Smartphone-ul: obiceiurile Tech conștient pentru a găsi fericire, echilibru, și conexiune IRL, eu vorbesc mult despre cum să fim noi înșine acum că trăim într-o lume hiper-digitale., Aceste zile, relațiile noastre personale sunt atât de importante pentru noi că a face ceva care ar putea amenința aceste relații se poate simți în plus înfricoșător. S — ar putea să ne simțim deja singuri și deconectați-de ce pe pământ am vrea să fim noi înșine dacă asta ar putea alunga oamenii?
luați acest test de bunăstare dacă doriți să aflați mai multe despre nivelul dvs. actual de bunăstare.
dezvăluirea adevăratului nostru sine se poate simți ca un risc imens acum că trăim într-o lume în care toată lumea se prezintă ca fiind perfectă, atractivă și fericită online., Ce se întâmplă dacă nu ne simțim ca suntem oricare dintre aceste lucruri? Va fi cine suntem cu adevărat sperie oamenii? Ne va abandona toată lumea dintr-o dată?
a fi tu însuți te poți simți riscant și este. S-ar putea să existe oameni în viața ta care au cumpărat pe deplin ideea că a fi un anumit fel și a prezenta o anumită imagine este tot ceea ce contează. Dacă începeți să vă arătați sinele adevărat, acești oameni vă pot trata într-adevăr diferit și acesta este un risc., Dar dacă trebuie să ascundeți cine sunteți cu adevărat pentru a fi în jurul acestor oameni, puteți ajunge să vă simțiți pierduți, singuri sau chiar lipsiți de valoare, pentru că practic vă spuneți că cine sunteți cu adevărat nu este în regulă. Și alți oameni nu ajung niciodată să știe cine ești cu adevărat, așa că nici tu nu te simți la fel de puternic conectat cu ei. Deci, mai degrabă decât să lăsăm frica să ne conducă exprimarea de sine, trebuie să învățăm cum să ne acceptăm pe noi înșine, astfel încât să putem fi cu adevărat cine suntem. Iată ce trebuie să faceți:
1. Acceptă-te.,
mass-media (și social media) ne pot face să ne simțim neatrăgători. Modelele și actorii sunt atrăgători, desigur, dar acum chiar și prietenii noștri de pe social media și-au photoshopat imaginile la perfecțiune, adesea făcându-ne să ne simțim neatrăgători în comparație.o mulțime de dovezi arată că cu cât consumăm mai multe media cu oameni atrăgători în ea, cu atât ne simțim mai rău despre noi înșine. Dar pentru că nu vrem să renunțăm la dependența noastră de mass — media — o dependență care ne oferă companie, divertisment și atâtea amintiri bune-nu renunțăm., Ne spune subtil că nu suntem suficient de buni de atâtea ori încât începem să credem că este adevărat. Mass-Media nu ne-ar minți, nu?
greșit! Mass-media stabilește bara imposibil de mare, așa că, indiferent cât de greu încercăm să ne îmbunătățim, întotdeauna simțim că suntem în scădere.
2. Identificați auto-vorbirea negativă.unul dintre modurile în care ne putem accepta mai bine pe noi înșine este să identificăm și să provocăm vorbirea noastră negativă de sine. Întotdeauna avem aceste monologuri interioare care ne ciripesc, interpretând evenimentele care se petrec în jurul nostru. Pentru mulți dintre noi, această discuție de sine este în mare parte negativă., De exemplu, ne-am putea gândi, „sunt urât” sau „viața mea e de rahat,” atunci când ne uităm la emisiuni TV sau uita-te la social media noastre. Sau ne-am putea gândi: „Mă urăște”, dacă un prieten postează o imagine a unui moment distractiv la care nu am fost invitați. Am putea opri o parte din această rumenire dureroasă prin simpla limitare a timpului nostru media și social media, dar trebuie, de asemenea, să practicăm oprirea discursului negativ de sine.
3. Sărbătoriți-vă punctele forte.în plus față de auto-vorbirea negativă, putem, de asemenea, să alunecăm cu ușurință în obiceiul de a ne concentra pe slăbiciunile noastre în loc să sărbătorim punctele noastre forte. Toți suntem nașpa la lucruri., De fapt, noi toți suge la cele mai multe lucruri, și asta e OK. Dar ne poate da jos când ne concentrăm pe aceste lucruri în loc să ne concentrăm pe ceea ce suntem buni.
de exemplu, uneori mă pun jos, pentru că nu sunt grozav la menținerea prieteniilor pe termen lung. E adevărat. Sunt un introvertit. Nu-mi place mesaje text și de multe ori se simt timid despre cere oamenilor să se întâlnească în persoană. Dar dacă ne luăm în mod regulat pe noi înșine pentru lucrurile la care nu suntem buni, va fi greu să ne plăcem pe noi înșine cât de mult am putea., Deci, pe lângă încercarea de a ne îmbunătăți slăbiciunile, trebuie să ne reamintim de ceea ce suntem buni. Dacă ne gândim la asta, fiecare dintre noi are multe puncte forte, chiar dacă aceste puncte forte par mici și nesemnificative. Prin identificarea lor ne dăm seama, Hei, ciudat nostru, unul-de-un-un fel de sine este destul de minunat după toate.
4. Exprimă-te.
ce altceva ne oprește să fim noi înșine? Cea mai mare parte, este frica noastră de ceea ce ar putea crede alți oameni despre noi dacă ne-am arătat sinele nostru adevărat., De exemplu, poate că toți prietenii noștri au aceeași părere despre un subiect politic, așa că decidem să nu împărtășim punctul nostru de vedere diferit. Poate prietenilor noștri le place un anumit gen de muzică, așa că decidem să nu vorbim despre tipurile de muzică care ne plac. Sau poate prietenilor noștri le place să ia masa la restaurante de lux, așa că decidem să nu-i invităm la casa noastră pentru cina confortabilă pe care am prefera-o cu adevărat. Ne reținem pentru că ne este frică de posibilele consecințe-consecințe ca ei crezând că suntem ciudați sau ne scapă.,este natura umană pentru noi să dorim să arătăm cele mai bune laturi ale noastre. Și reținerea opiniilor noastre ocazional este o parte necesară a vieții — de fapt, aceasta poate ajuta la a face relațiile noastre un pic mai ușor și mai plăcut. Ca ființe sociale, am navigat cu toții provocarea de a echilibra exprimarea de sine cu armonie socială în interacțiunile noastre față în față. Dar acum, în era tehnologiei, trebuie să navigăm în această provocare într — un mediu cu totul nou-pe Internet, prin text, imagini sau video. Și nu avem niciun model de urmat, așa că facem ceea ce fac toți ceilalți., Arătăm doar o fărâmă de cine suntem cu adevărat — cea mai bună bucată de noi înșine.
noi nu împărtășesc totul despre noi înșine — în parte, pentru un motiv bun. Nu vrem ca toți cei pe care i-am întâlnit vreodată să știe fiecare lucru mic despre noi, și asta e în regulă. În cazul în care avem probleme este atunci când auto-exprimarea noastră devine un spectacol conceput pentru a evoca un fel de răspuns în altele. Rezultatul? Puțini dintre oamenii din viața noastră știu cine suntem cu adevărat în adâncul nostru și chiar am putea începe să uităm cine suntem cu adevărat în adâncul nostru.,deci, cum știm dacă expresiile noastre au devenit prezentări pentru un public, mai degrabă decât expresii creative despre cine suntem cu adevărat? Ei bine, am putea începe să ne întrebăm: Cine este acea persoană despre care pretindem că este pe social media — cea cu hainele perfecte, corpul photoshopped, cu cel mai mare zâmbet pe care l-ai văzut vreodată? Sau am putea începe să observăm că postăm fotografii online nu pentru a le arăta altora, ci pentru a-i face pe alții să gândească ceva specific despre noi. Va trebui să începem să fim atenți dacă acționăm pentru a fi noi înșine sau dacă facem un spectacol.,
5. Arată-ți vulnerabilitatea.un alt pas important pentru a fi noi înșine este să ne arătăm vulnerabilitatea. Cei mai mulți dintre noi, inclusiv eu, nu doresc cu adevărat să arate părțile din noi care nu ne plac — părțile care ne sperie sau ne fac să ne simțim rușinați, jenați sau slabi. Nu este atât de ușor să împărtășim aceste părți ale noastre. Ne facem griji — ce se întâmplă dacă alții își schimbă părerea despre noi, ne resping sau ne abandonează?este înfricoșător să fii atât de deschis vulnerabil — este ca și cum ai deschide o rană veche și ai spune altora unde să te lovească., Dar pentru a fi pe deplin noi înșine trebuie să fim noi înșine. Nu putem alege doar părțile care ne plac; Nu putem arăta doar versiunea îngrijită, photoshopată a noastră. Deci trebuie să fim vulnerabili din când în când.pentru început, am putea practica să fim mai vulnerabili pe social media. Am văzut câteva exemple minunate în acest sens pe social media recent. De exemplu, unii oameni știu postat despre având herpes și IBS. O altă persoană pe care o cunosc Postează când se simte tristă și vrea să se conecteze., Și tone de femei (și unii bărbați) și-au postat acum poveștile personale despre hărțuirea sexuală cu hashtag-urile #MeToo și #WhyIDidntReport. Toate acestea sunt exemple de oameni care împărtășesc povești despre ei înșiși care nu sunt tocmai distractive de împărtășit — emoțiile și poveștile lor îi fac vulnerabili.dacă ne simțim mai confortabil, putem alege anumite persoane sau momente oportune pentru a ne arăta vulnerabilitatea., Indiferent dacă împărtășim poveștile noastre personale cu toată lumea sau doar cu câțiva oameni de care ne simțim aproape depinde de noi, obiectivul este să poți fi singur, cel puțin o parte din timp.
Lasă un răspuns