Dr.Sherman împărtășește câteva sfaturi de luat în considerare atunci când copilul tău nu vrea să se culce sau are probleme să rămână acolo.

de ce structura pentru Ora de culcare este atât de importantă

copilul dvs. va beneficia de structura și regulile pe care le setați cu privire la limitările orei de culcare. De fapt, a avea reguli ferme poate ușura – nu provoca – anxietatea la copii. Doar asigurați-vă că explicați regulile copilului dvs. și asigurați-vă că înțeleg.,

poate că regulile din casa ta nu înseamnă timp de ecran înainte de culcare, ci înseamnă că el sau ea trebuie să aleagă o carte pe care să o citească atunci când sunt ascunse. Sau poate că folosește o periuță de dinți specială, folosește toaleta sau face baie. Orice ar fi, stabiliți cum arată pregătirea pentru pat și se simte pentru copilul dumneavoastră.”când sunteți în concordanță cu regulile de culcare, copilul dvs. va înțelege ce înseamnă, va învăța autocontrolul, se va aștepta și se va adapta”, spune dr.Sherman., „De fapt, ei vor învăța să-i placă predictibilitatea rutinei de somn, dar primele câteva zile au nevoie de o anumită determinare din partea ta pentru a reuși. de asemenea, este foarte important să nu pierdeți teren în timpul vacanțelor și vacanțelor. Toți adulții implicați în rutinele de culcare ar trebui să fie de acord să acționeze în mod similar, astfel încât copilul să nu fie confuz și să învețe să nu împingă limitele.

ce ar trebui să includă rutina de culcare a copilului meu?

stabiliți o oră de culcare setată

setați o oră de culcare obișnuită pentru copilul dvs. și fiți consecvent în ceea ce privește trimiterea acestuia la culcare în acest moment., Copiii cu pat consistente sunt mai susceptibile de a obține suficient de somn și asta înseamnă că vor fi mai puțin capricios! De asemenea, fiți conștienți de faptul că schimbarea orei de culcare a copilului dvs. ar putea afecta timpul de trezire, așa că, dacă se trezesc foarte devreme, poate doriți să luați în considerare la ce oră vor dormi. Dacă doriți să o stabilească un timp de somn mai devreme decât copilul are în prezent, puteți începe să setați ora de culcare copilului 15 minute mai devreme la fiecare câteva nopți, până când atinge noul obiectiv., Aveți grijă să mutați ora de culcare prea repede sau să o faceți prea devreme (pentru confortul dvs.) și asigurați-vă că este nepotrivită vârstei.

planificați până la 1 oră de timp liniștit înainte de culcare pentru rutine de culcare

înainte de culcare în fiecare noapte, puneți deoparte până la 1 oră pentru activități calme, cum ar fi ascultarea muzicii liniștite, citirea unei cărți într-o lumină slabă sau luarea unei băi calde sau a unui duș. Activitatea ar trebui să fie ceva distractiv și care poate fi folosit ca instrument pentru a crea un sentiment de apropiere de culcare., Cu toate acestea, activitatea nu ar trebui să fie prea stimulantă – cum ar fi vizionarea TV, jocurile sau temele grele, care ar putea să trezească mai degrabă decât să-ți calmeze copilul. Ultimele câteva minute de activitate liniștită ar trebui să aibă loc în camera în care copilul doarme. De asemenea, este important ca copiii să fie aduși în pat sau puși în pat treji, astfel încât să învețe să adoarmă acolo singuri.

ce se întâmplă dacă copilul meu plânge odată ce este în pat?,

dacă copilul dvs. plânge odată ce este în pat sau când părăsiți camera, vorbiți calm și asigurați-vă copilul că este în siguranță și că este timpul să mergeți la culcare.dacă copilul tău continuă să plângă și te întorci în camera lui după ce l-ai ascuns, asigură-te că vizitele tale sunt scurte. Dacă copilul dvs. continuă să plângă, spațiați timpul dintre vizitele în dormitor și când vă întoarceți, nu faceți altceva decât să vorbiți calm și scurt (1 până la 2 minute) și apoi plecați din nou. Nu trebuie să aibă loc argumente sau discuții., Scopul vizitei dvs. este de a vă informa copilul că sunteți prezent și de a-l asigura că este în regulă. Continuați să păstrați atmosfera liniștită și calmă și încercați să evitați aprinderea luminilor.

când copilul continuă să se ridice din pat

lupta este reală atunci când copilul începe să-și dezvolte obiceiul de a se întoarce din pat.Dr. Sherman recomandă să-i spui copilului tău că ușa lui va fi închisă (dar nu încuiată) dacă el sau ea continuă să se ridice din pat. De asemenea, explicați că dacă copilul rămâne în pat, acesta are control și ușa poate rămâne deschisă., dacă copilul dvs. se ridică din pat, închideți ușa timp de 1 sau 2 minute. Dacă copilul dvs. iese din pat din nou, puneți copilul înapoi în pat și închideți din nou ușa pentru încă câteva minute. Fii consecvent. Puteți mări durata de timp în care ușa este închisă cu 1 până la 2 minute dacă continuă să nu asculte.când copilul rămâne în pat, deschide ușa și recunoaște eforturile sale bune cu laude. Dacă este adecvat vârstei, o trecere de culcare pentru a permite o ieșire din dormitor dintr-un anumit motiv poate funcționa și pentru a oferi copilului un sentiment de control., Pentru copiii mai mari, se poate efectua o metodă de întărire pozitivă, cum ar fi lauda în dimineața următoare.

ar trebui să vă recompensa sau penaliza copilul pentru comportamentul dormitor rău?

lăudați și recompensați copilul atunci când rămâne în pat sau face ceea ce doriți să facă în ceea ce privește activitățile de culcare și somnul. Luați în considerare autocolante, tratamente pentru micul dejun, jucării mici sau alte premii speciale ca câteva modalități posibile de a vă recompensa copilul. Dar aveți grijă să nu oferiți mâncare nesănătoasă ca recompensă. Utilizați fraze pozitive, cum ar fi: „faceți o treabă excelentă de a rămâne în pat!,”

Pe de altă parte, nu insista pe comportamentul greșit din noaptea precedentă. Nu folosiți dormitorul ca loc de pedeapsă sau de pauză – astfel încât copilul dvs. să nu asocieze dormitorul cu un comportament negativ. De asemenea, nu blocați niciodată copilul în dormitorul său. Acest lucru poate fi considerat din nou mai mult o pedeapsă de către un copil sau chiar îi poate speria.

răbdare și persistență

„schimbarea oricărui obicei necesită timp”, explică Dr.Sherman. „Copilul dvs. va învăța noi obiceiuri de somn dacă vă respectați rutina stabilită.,”

copilul dvs. poate dori să se certe sau să se plângă de noile reguli de culcare, dar ar trebui să ignorați aceste argumente și proteste. Ferm și calm lăsați copilul să știe că acesta este noul plan de culcare. Poate fi foarte dificil la început și poate dura mai multe nopți pentru a-ți obișnui copilul cu rutina, dar cu o anumită persistență, vei reuși. Amintiți-vă, coerența este cheia!

Share

    rutine de culcare pentru copii și somn somn