Felicitări! sunteți oficial o lună și jumătate în rezoluția de Anul Nou pentru a mânca mai sănătos sau poate chiar vărsat câteva kilograme. Îți mănânci fructele și legumele, Mergi la sală și te simți încrezător în voința ta. Asta până când veți primi o notificare pe Facebook spunând că clubul dvs. preferat are o strângere de fonduri la Chipotle vineri. Trebuie să faci o apariție, dar ce zici de acea rezoluție blestemată?

înainte de a spune „înșurubați Pactul, primesc un burrito supradimensionat”, citiți acest ghid pentru a vă ajuta să vă mențineți pe drumul cel bun.,

pot să vă rog să obțineți o tortilla?

fotografie prin amabilitatea Chipotle

nici un fel. Iată Statisticile nutriționale despre acea bucată mare de bunătate. Unul moale tortilla făină pachete în 300 de calorii, 10 g de grăsime (aproximativ o lingura de unt), 46g de carbohidrati (aproximativ 3,5 felii de pâine) și 690 mg de sodiu (aproape 30% din aportul zilnic recomandat). Săriți tortilla și aruncați acele umpluturi delicioase într-un bol de burrito. Sau, face o salata, pur și simplu nu-l top cu zahăr lor încărcat vinaigrette.,

Dă-mi niște proteine

fotografie de Heather Harris

ghici ce? Puteți să vă păstrați umpluturile preferate de carne! Cele mai bune alegeri disponibile sunt tipic de pui și friptură. Cea mai proastă opțiune este, în mod surprinzător, sofritas, care sunt tofu organic mărunțit. Această umplutură de proteine conține cea mai mare cantitate de zahăr, carbohidrați și sodiu, oferindu-vă în același timp cea mai mică cantitate de proteine printr-o alunecare de teren. Îmi pare rău erbivore.

Fill ‘ er up

fotografie prin amabilitatea toastable.,com

orez:

Pentru dragostea a tot ceea ce este bun, vă rugăm să alegeți orez brun peste orez alb. Cu toate acestea, dacă doriți cu adevărat să rămâneți la dieta dvs., alegeți să obțineți în carbohidrații sănătoși din fasole. Acestea conțin mai puține calorii, mai puține grăsimi și carbohidrați și mai multe fibre și proteine.

fasole:

mâinile în jos, fasole neagră câștiga titlul de healthiest fasole. Dacă fasole neagră și fasole pinto au fost într-un meci de wrestling, acele Pinto-uri nenorocite ar fi fixate în câteva secunde.

legume FAJITA:

strângeți-le înalte și profitați de beneficiile bunătății lor sănătoase.,

SALSA:

porniți căldura! Cele patru salsa-uri diferite ale Chipotle variază de la ușoară la fierbinte și există trei motive mari pentru a merge mai fierbinte. 1. Nu fi pămpălău. 2. Cercetările sugerează că consumul de capsaicină, substanța chimică din ardeii din chile care le face picante, suprimă pofta de mâncare și stimulează metabolismul. 3. Căldura produsă de capsaicină poate stimula, de asemenea, o grămadă de endorfine și atunci nu-ți vei ucide prietenul! Du-te pentru Tomatillo-Red Chile Salsa, și cere o ceașcă de apă în plus prea.

brânză:

mâncarea mexicană fără brânză este ca un Oreo fără lapte. „Nuf a spus.,nu este nevoie de o nutriție majoră pentru a vă spune că guacamole este o opțiune mult mai bună decât smântâna. Site-ul Chipotle spune că guac-ul lor este amestecat „până la mătăsos, sexy și delicios.”Nu cred că pot spune același lucru despre smântâna lor.

vrei jetoane cu asta?

Foto de Molly Krohe

Nu, nu. Aici sunt statisticile nutritionale pentru un singur 4-portie: 570 calorii, 27g de grăsime și 73 g de carbohidrati., Sunt mai multe calorii decât un big mac, la fel de multă grăsime ca nouă felii de slănină și la fel de mulți carbohidrați ca aproape cinci felii de pâine. Minte = Cu Sufletul La Gură.dacă doriți să calculați informațiile nutriționale pentru comanda dvs. preferată de Chipotle, mergeți la calculatorul de nutriție de pe site-ul lor aici: https://www.chipotle.com/en-us/menu/nutrition_calculator/nutrition_calculator.aspx