nu Vă Faceți Griji Prea Mult Despre Sănătatea Ta?uneori poate fi dificil să determinați dacă vă concentrați suficient asupra sănătății. Ești obsedat de asta? Sau neglijezi un simptom important? Care este mediul fericit?este posibil pentru a obține un mâner pe acest tip de anxietate folosind strategii specifice acoperite de mai jos. Aceste strategii vă pot ajuta să obțineți controlul asupra îngrijorărilor legate de sănătate.,dacă vă concentrați prea mult asupra sănătății noastre, aceasta poate duce la hipocondrie (cunoscută și sub numele de anxietate pentru sănătate). Hipocondriaza este definită ca o îngrijorare excesivă cu privire la o boală gravă. Poate fi o mare problemă pentru mulți oameni și poate avea un impact semnificativ asupra modului în care vă petreceți timpul., Câteva modalități comune de sănătate anxietatea poate limita o calitate a vietii și funcționarea include:

  1. Gândire despre un simptom (sau lipsa acestora) excesiv
  2. Griji prea mult despre posibilitatea de a avea o stare medicală
  3. Participarea la medic numiri frecvent

Toate acest lucru se întâmplă adesea în absența unui diagnostic medical. Uneori, persoanei i se spune că sunt „complet sănătoși” de către medici, care pot fi experimentați fie ca o ușurare, fie ca un semn că medicul a ratat ceva.,dacă suferiți de anxietate pentru sănătate, există câteva modalități eficiente prin care puteți reduce timpul și gradul de îngrijorare cu privire la sănătatea dumneavoastră. Acestea includ:

creșterea gradului de conștientizare a gândurilor de îngrijorare

păstrarea unui jurnal al gândurilor de anxietate pentru sănătate poate crește conștientizarea noastră și poate ajuta la reducerea frecvenței acestor gânduri. Acest lucru se întâmplă permițându-ne să recunoaștem tiparele și/sau lipsa de utilitate a acestor gânduri., De exemplu, jurnalul dvs. de gândire ar putea arăta că ultima dată când v-ați îngrijorat de cancerul de stomac, s-a dovedit a fi gaz!

înțelegerea tendinței de supraestimare

anxietatea pentru sănătate vă poate determina să supraestimați probabilitatea unui scenariu cel mai rău. De exemplu, s-ar putea să fiți convins că un caz temporar de durere de cap poate fi de fapt cancer la creier. Deși există o șansă ca acest lucru să fie adevărat, probabilitatea ca acest lucru să se întâmple este extrem de mică. Deci, întrebarea de a vă întreba aici ar fi „care este probabilitatea realistă ca scenariul cel mai rău caz să fie adevărat?,”

înțelegerea dovezilor împotriva gândurilor de anxietate pentru sănătate

Dacă aveți hipocondrioză, sunteți un expert în gândirea motivelor pentru care ați putea avea o boală gravă. Ceea ce vine mai puțin ușor sunt motivele pentru care este posibil să nu aveți o boală gravă. Deci, atunci când aveți o problemă de sănătate, întrebați-vă „care este dovada că nu este nimic grav?când vă faceți griji cu privire la sănătate, este destul de comun să căutați reasigurări sau răspunsuri cu privire la preocupările legate de sănătate., Comportamentele obișnuite de căutare a reasigurării sunt „Googling” excesiv, căutând sprijin social de la prieteni și familie și făcând apeluri telefonice frecvente la cabinetul medicului pentru a verifica diverse simptome.o modalitate importantă de a reduce anxietatea pentru sănătate este prin reducerea căutării de reasigurare. Acest lucru se datorează faptului că, în timp ce căutarea de reasigurare ar putea reduce stresul pe termen scurt, nu reduce îngrijorarea legată de sănătate pe termen lung. De fapt, crește de fapt îngrijorarea în timp și crește dependența de ceilalți pentru reasigurare. Această dependență poate tensiona relațiile și poate scădea un sentiment de autonomie.,recunoașterea și gestionarea anxietății de sănătate se poate simți destul de dificilă, mai ales dacă a fost un mod de viață de mult timp. Aceste sfaturi și trucuri vă pot ajuta să exercitați doar cantitatea potrivită de precauție atunci când vine vorba de menținerea sănătății pe termen lung. Te-ar putea ajuta să nu mai fii ipohondru!Aboneaza-te la centrul Manhattan pentru terapie cognitiv-comportamentala blog!