cum să nu te mai compari cu ceilalți

este marți seara și după o zi obositoare la serviciu, tot ce vrei să faci este să te uiți la Annalise Keating slay într-o sală de judecată. În timp ce așteptați încărcarea Netflix, deschideți Instagram și începeți să derulați. Feedul dvs. este plin de succese uimitoare – prietenul dvs. a completat într-adevăr un triatlon Ironman?? Wild, n-aș putea face asta. Și un alt prieten tocmai și-a început propria afacere! Deschiderea ușilor pentru prima ei afacere și ea nu este chiar 30 … wtf fac., Ți se pare cunoscut? Vrei să știi cum să nu te mai compari cu ceilalți? Pentru că există un feed care nu se termină niciodată pe fiecare platformă de social media …

doar atunci când sunteți pe cale de a pune telefonul departe, ai venit peste un proaspăt ” am spus da!”post. Bine pentru ei, te gândești la tine. Doamne, par atât de fericiți. În urma curiozitatea, vă păstrați defilare prin imaginile ei. Ea este literalmente drop-mort superba, eu nu sunt surprins deloc ea se căsătorește. Și logodnicul ei pare un tip de treabă., aproape că sari din piele când Netflix ta-DUMMM te readuce în prezent. clătinându-ți capul și râzând de tine, apuci un pahar de vin și plop înapoi pe canapea. Încă te mai gândești la logodna prietenului tău … vei fi invitat? N-ai mai vorbit de câțiva ani, dar ai fost aproape la un moment dat. Se întâlnește cu Matt de 7 ani, e atât de mult timp. Cea mai lungă relație a fost 1 an.

Annalise Keating preia ecranul, dar nici măcar nu te uiți. Încercați să vă imaginați într-o relație de 7 ani și nu puteți., Încercarea de a vă imagina în căutarea la fel de superb ca ea a făcut atunci când alte ei semnificative propuse. Dar nu poți, pentru că nu te-ai gândit niciodată că te poți măsura cu ea.

te întorci la Instagram și încerci să derulezi atât de departe încât să vezi câteva poze cu ea când era singură. Doar din curiozitate. Cât de medie sunt cu adevărat?suntem cu toții prea familiarizați cu îndoiala de sine și dezgustul de sine care urmează. Comparându-te cu ceilalți este atât de toxic și îl știi deja. Deci nu suntem aici pentru a predica un mesaj” pur și simplu nu o faceți” sau pentru a vă judeca pentru el.,

dar suntem aici pentru a vă oferi toate îndrumările pe care le putem pentru a pune capăt acestei probleme universale! Am creat o listă de sfaturi care vă vor învăța cum să vă opriți să vă comparați cu ceilalți.

să ne scufundăm prin?

fiți conștienți de declanșatoarele dvs.

declanșatoarele sunt situații și stimuli care produc o reacție specifică. Când vorbim despre declanșatoare, vorbim despre lucrurile pe care le știi te fac să te simți într-un anumit fel. De exemplu, un declanșator al anxietății ar putea fi prea multă cofeină. Un exemplu de declanșare emoțională ar putea fi respingerea., Un declanșator pentru auto-valoare ar putea fi de conducere prin cartiere de milioane de dolari sau brunch la restaurante foarte high end cu prietenii care câștigă mai mult decât tine. Vezi unde mergem cu asta?învață să-ți identifici declanșatorii și să devii conștient de ei. Ce se întâmplă cu gândurile și sentimentele tale atunci când derulați prin social media? Ce aspecte percepeți ca „succes” în altele care vă declanșează simțul valorii? Cu cine te compari cel mai des și de ce?când îți dai seama ce te declanșează, poți să treci mai ușor prin aceste emoții., De asemenea, puteți încerca să evitați aceste declanșatoare cu totul. Du-te ușor pe cofeina, sugerează un alt loc brunch, și nici măcar nu cred că despre conducere în jurul valorii de aceste terenuri de golf garantate cu proprietăți…

amintiți-Vă Că Temerile Si Nesiguranta Sunt Universale

de fapt perfect normal, simt această nevoie de a compara…e universal! Este înrădăcinată în modul în care operăm și modul în care funcționează mintea umană. Cel mai bun lucru pe care îl obținem este motivația de a face mai mult și de a obține mai mult și chiar un impuls pentru stima de sine!,dar cel mai rău lucru pe care îl scoatem este un sentiment de inferioritate. Ca și cum nu suntem suficienți și nu merităm. Acest sentiment poate fi atât de copleșitor încât scriem un întreg articol pe blog despre el.amintiți-vă că și alți oameni o simt. Vă promitem că oamenii pe care îi vedeți perfecți și de succes au insecurități proprii. Ei se compară cu Jeff Bezos și Mark Zuckerbergs din lume și asta îi face să se simtă ca un rahat. Temerile lor de a nu fi suficient de vrednici și de a nu avea suficient succes sunt la fel de reale ca ale tale.,

Feed-ul dvs. de Social Media este plin de realități distorsionate

repetați după noi: social media este doar o rolă evidențiată. Încă o dată, astfel încât să se scufunde cu adevărat. Social media este doar o rolă de evidențiere.postările perfect incandescent fericite pe care le vedeți pe social media sunt doar o imagine a vieții acelei persoane. Un moment în timp care este documentat și postat. Și poate că a fost într-adevăr un moment perfect în care acea persoană a simțit atât de multă bucurie, încât au decis să o împărtășească lumii! dar există și multe lupte pe care nu le vedem., Social media este o realitate distorsionată în care nu vom obține niciodată imaginea completă.

repetă-ți prioritățile atunci când începi să uiți

știi că nu ești o persoană care apreciază banii mai mult decât satisfacția la locul de muncă. Știi asta și totuși te simți ca un rahat când auzi cât câștigă prietenul tău. Invidia Asta te mănâncă, chiar dacă nu ai lucra niciodată în acel domeniu.acesta este un moment bun pentru a vă gândi la prioritățile dvs.! Faceți o listă rapidă și notați 3 sau 4 lucruri pe care le doriți în viață mai mult decât orice., Concentrați-vă pe ceea ce va fi nevoie pentru a atinge aceste obiective și care ar trebui să vă scoată din ea.

această tragere spre validare este normală și dacă vă prindeți înfășurat în ea, aduceți-o înapoi la prioritățile dvs.

trăiește în recunoștință

există acest lucru care se întâmplă atunci când începi să fii activ recunoscător. Este ca o doză puternică de fericire care intră direct în miezul tău și începe să strălucească în tot corpul tău.începeți cu 3 lucruri, mici sau uriașe, pentru care sunteți recunoscători în fiecare zi. Scrie-le pe orice bucată de hârtie pe care o găsești în jurul tău., Utilizați șervețelele McDonalds rămase în mașină, dacă trebuie.fiți conștienți de concentrarea dvs., deoarece trece de la ceea ce nu aveți, la ceea ce aveți. Jurnalizarea Recunoștinței vă va face să redescoperiți multe multe multe lucruri care vă aduc bucurie.

**tuse tuse, ca Henry Cavill. Atât de recunoscător suntem în viață să-l văd har ecranele noastre.

Shift focalizarea înapoi la tine

Shine lumina reflectoarelor pe propriile realizări. Claxona propriul corn pentru un minut fierbinte. Să readucem Accentul la munca grea pe care ai făcut-o pentru a ajunge acolo unde ești.,dacă ești un perfecționist, uiți adesea să sărbătorești etapele mai mici de-a lungul drumului, deoarece ești atât de concentrat pe a ajunge la linia de sosire. Apoi începi să te compari cu ceilalți și literalmente pierzi evidența tuturor progreselor pe care le-ai făcut. Cât de productiv!

să încheiem comparația cu alții prin evidențierea a 3 obiective pe care le-ați atins în ultima lună. Du-te.

amintiți-vă că comparăm cel mai rău dintre noi cu cel mai bun dintre ceilalți

Iată o nouă perspectivă pentru dvs., prin amabilitatea celui mai bine vândut autor Joshua Becker., Ne uităm la succesul altora prin prisma propriilor noastre slăbiciuni. asta înseamnă că vom compara ceea ce presupunem că este „cel mai bun” despre altcineva cu propriile noastre nesiguranțe despre care ne simțim puternic. Ați observat o temă generală atunci când începeți să vă comparați cu ceilalți? Este atunci când vedeți o postare despre o relație (presupusă) fericită pe termen lung? Este atunci când vezi progresul cuiva în lumea corporativă?

suntem, de asemenea, atât de mult mai dure pe noi înșine decât suntem pe prietenii noștri., Acest critic intern aspru ne poate lăsa să ne simțim descurajați, chiar înainte de a începe să ne comparăm cu ceilalți. Cel mai bun leac pe care îl știm pentru asta este compasiunea de sine, ceva prin care poți lucra cu jurnalizarea.începeți practica jurnalizare prin descărcarea aplicației DiveThru (care este gratuit!). Promitem că apăsarea butonului de descărcare este cea mai grea parte. Veți găsi peste 1000 de exerciții de jurnalizare din care să alegeți, inclusiv unul pentru a vă liniști criticul intern. Și dacă sunteți în căutarea unui succes rapid de recunoștință, în schimb, v-am acoperit atât cu scufundări rapide, cât și cu scufundări adânci!,

rețineți că nu veți rămâne niciodată fără lucruri de comparat

chiar dacă reușiți să schimbați acest lucru despre dvs. pe care credeți că trebuie să-l faceți, va exista întotdeauna ceva care să-i ia locul.

vorbind din experiență, este o luptă constantă de ” îmbunătățire.”Există întotdeauna un plus 10 lbs ai putea vărsat. Există întotdeauna o nouă rutină de îngrijire a pielii, cu produse mai scumpe, care vă vor oferi acea „strălucire” suplimentară.”Și chiar dacă le atingeți pe cele două, probabil că va fi altceva care să le ia locul: o mașină mai nouă, un iPhone mai nou, îl numiți.,în timp ce dedicarea și unitatea vă pot ajuta să vă dezvoltați, compararea cu ceilalți pe parcurs poate afecta acest progres. Și nu se termină niciodată, așa că hai să ne gândim la nevoia de a compara în fund. Bud? Vom merge cu fundul pentru că este saucier.

utilizați Sinele trecut ca punct de referință pentru a compara

dacă trebuie să comparați absolut, utilizați sinele trecut ca punct de referință. În acest fel, singura persoană cu care vei concura ești tu însuți și îți va da o idee despre cât de mult ai crescut.gândindu-ne la locul în care eram Acum 5 ani, DiveThru nici măcar nu s-a născut!, Și acum avem o comunitate mare de oameni răi minunat care le pasă de bunăstarea lor mentală! Vorbește despre creștere! Aceasta este o comparație pe care o putem obține în urmă.

amintiți-vă cât de unic sunteți

auziți acest lucru tot timpul, dar numai pentru că este atât de adevărat. Și mamele voastre vor fi de acord cu noi când vom spune că sunteți cu toții speciali și unici și individual frumoși. nici un alt suflet nu este exact ca tine.

acesta este probabil cel mai bun sfat al nostru pentru a încheia comparația cu alții, deoarece cum poți să te cerți cu el? Nu are sens să compari merele cu portocalele cu gogoșile., Suntem cu toții diferiți și ne mișcăm în pași diferiți, cu scopuri diferite.

și dacă vă întrebați, da, noi suntem gogoșile. Pentru că suntem dulci AF.