Deși organismul uman are nevoie de sare sau de sodiu, pentru a funcționa în mod corespunzător, mulți oameni consuma prea mult sodiu. Excesul de sodiu poate provoca probleme grave de sănătate, cum ar fi hipertensiunea arterială, care poate duce la boli de inimă, accident vascular cerebral și alte probleme. Excesul de sodiu poate provoca, de asemenea, retenție de apă sau balonare., Cu toate acestea, puteți lua măsuri pentru a elimina sarea din corp, consumând multă apă, reducând aportul de sodiu, făcând exerciții fizice și vizitând o saună.
bea cel puțin 64 uncii de apă pe zi. Potrivit lui Jeff Hampl, cercetător în nutriție și profesor asistent la Universitatea de Stat din Arizona, „chiar dacă asociem apa cu balonarea, consumul de apă poate ajuta la eliminarea sodiului din organism, ceea ce reduce balonarea.”Evitați băuturile cofeinizate, băuturile carbogazoase și supele care au un conținut ridicat de sodiu.
reduceți aportul de sare., Înlocuiți alimentele procesate cu alimente proaspete ori de câte ori este posibil, în special fructe și legume proaspete, și verificați eticheta Nutrition Facts de pe alimentele procesate pentru a găsi conținutul de sodiu. Încercați să folosiți condimente precum piper, usturoi sau cilantro în loc de sare pentru a adăuga aromă la feluri de mâncare.faceți exerciții aerobice zilnice, cum ar fi mersul rapid, jogging-ul sau bicicleta. Transpirația ajută organismul să elimine impuritățile și excesul de sodiu.vizitați o saună pentru a vă ajuta corpul să transpire mai multe impurități și exces de sodiu.,
sfat
consumul de multă apă și transpirația puternică pot, de asemenea, să elimine vitaminele și mineralele importante, deci luați în considerare să luați un multivitamin zilnic.
avertisment
corpul tau are nevoie de sare pentru a supraviețui. Nu încercați să eliminați complet sodiul din organism.consultați medicul înainte de a începe un program de exerciții fizice sau de a merge la saună, mai ales dacă aveți probleme cardiace.
Lasă un răspuns