Alte Modalități de A Obține mai Mare Antebrațele

Exerciții Pentru Creșterea Antebrațul în Masă. În timp ce adăugați antebrațului masă rapid cu: mreana, gantere, inversa gantere, haltera, gantere, haltera inversă bucle de mână și invers bucle mreana, există și alte antebrațului antrenament pentru cresterea masei.exercițiile de antebraț cu impact ridicat ar putea provoca o creștere a densității osoase pe antebraț., Deoarece nu aveți prea multă burtă musculară în jurul încheieturilor (toate tendoanele), cel mai bun lucru pentru a obține încheieturi mai mari este să vă vizați antebrațele.dacă antrenament pentru a avea antebrațe mari, este nevoie de atenția pe care oamenii ar avea, departe de încheieturile mici. Dar nu trebuie doar să mergeți la sala de sport intenționat pentru răsuciri și bucle ale antebrațului. Încercați să lucrați întregul mușchi al corpului și adăugați antebrațele ca accesoriu.

Related: cele mai bune pantofi de antrenament pentru fasciita plantara (Super amortizat)

cum să obțineți antebraț mai mare cu hormoni

antebrațele mai mari sunt bune în antrenamentele de culturism ale încheieturilor mici., Un antebraț mare poate adăuga rezistență la încheieturile mâinii și dacă vă confruntați cu provocări de a avea antebrațe slabe, puteți face antrenamente pentru antebrațe pentru a vă crește antebrațele și încheieturile. De departe, cel mai eficient lucru pentru creșterea antebrațului și a încheieturilor este administrarea hormonului de creștere sau a peptidelor modulatoare de GH.

pe cale cum să obțineți antebrațele mai mari este prin creșterea dumneavoastră hormon de creștere sistemică și încercarea de a-țintă că pe antebrațele. Când antebrațul arată mai mare, încheieturile arată și mai mari. Acest lucru este în practică, crescând indirect dimensiunea încheieturii mâinii cu antrenamentele antebrațului.,ați face acest lucru împreună cu câteva exerciții de top, cum ar fi deadlifts, și poate squats. Puteți lua, de asemenea, antrenamentele antebrațului cu gantere și fie că este vorba de răsuciri ale antebrațului, flexia încheieturilor dumbbell sau rotația antebrațului dumbbell, efectul este același.de asemenea, vă poate plăcea: cel mai bun Rebounder pentru persoanele în vârstă – pentru recuperarea rapidă a sănătății

cum să obțineți încheieturile mai groase prin restricționarea fluxului sanguin

puteți obține, de asemenea, un impuls masiv de GH din utilizarea exercițiilor de formare a restricției fluxului sanguin (BFR)., Deși GH ar avea cel mai mare efect din nou asupra osului încheieturilor dacă sunteți încă mai tânăr, puteți stimula creșterea osoasă cu impact fizic odată ce sunteți deja adult.manșetele de ocluzie pot fi folosite pentru a face exerciții de antebraț și încheieturi pentru a obține încheieturi mai mari. Există câteva modalități de a utiliza manșete de ocluzie – pe coapsă, gleznă sau încheieturi. Va exista o creștere sistemică mai mare pe încheieturi și dimensiunea brațului dacă purtați manșetele de ocluzie pe brațe/antebrațe.

atenție

  • nu vă antrenați prea mult dacă doriți să obțineți încheieturile și antebrațele mai mari și mai puternice.,
  • prea multe exerciții de antebraț pentru a crește masa vă pot provoca antebrațe foarte mari, dar încheieturi mici.
  • căutați sfatul antrenorului dvs. cum să obțineți încheieturi mai mari înainte de a începe.
  • exerciții cum să construiți încheieturi și antebrațe mai mari durează destul de mult înainte de a începe să obțineți rezultatele așteptate. Faceți un plan de exerciții pentru a obține încheieturi mai mari și a rămâne angajat.
  • prea multe dureri de încheieturi sau accidente vă pot afecta viața de zi cu zi și vă pot afecta slab progresul.
  • dacă sunteți afară pentru construirea corpului încheieturii mâinii mici, concentrați-vă pe creșterea masei antebrațului, nu a încheieturilor.,
  • știți că încheieturile nu pot crește de fapt mult în dimensiune, dar mușchii antebrațului pot.
  • lucrați încet cu greutățile antrenamentului antebrațului. 1 secundă pentru a merge pentru extensie completă și 3 secunde pentru a reveni la poziția de repaus
  • Lucru de 3 ori pe saptamana maxim deoarece Supra-antrenament antebratul va face rău și a opri progresul
  • Opri dacă te doare

intrebari FRECVENTE

Are încheietura mâinii dimensiune crește odată cu vârsta

Da, dar amintiți-vă, dimensiunea de încheieturi, de obicei, depinde de genetica (unii oameni au doar mai gros oase)., Cu toate acestea, cu siguranță le puteți face mai groase prin încheieturi și antrenament antebraț dacă sunteți peste 21 de ani în care creșterea se oprește. Principalul motiv pentru a lua exerciții pentru încheieturi mai mari este că, vrei tendoanele din jurul oaselor încheietura mâinii pentru a obține mai gros și, prin urmare, a face încheieturile mai groase în general.

este obișnuit să observați că încheieturile cresc în timp ce sunteți încă adolescent, iar încheieturile turului vor crește și mai mult dacă utilizați hormoni. De fapt, creșterea încheieturilor se așteaptă să se oprească la 21 de ani, iar singura speranță pentru adulți este exercițiile.

încheieturile mici înseamnă cadru mic?,

majoritatea bărbaților cu o dimensiune a încheieturii mâinii de la 5 la 6 .5 inci au cadru mic, în timp ce o măsurare a încheieturii peste 7 inci este un cadru mare cu structură osoasă mai mare. Pentru încheieturi subțiri femele, încheieturi dimensiuni de măsurare sub 5 .5 inci este un cadru mic, în timp ce o încheietură de peste 6 inci face o mai mare de la structura osoasă mai mare.

încheieturile mici sunt bune pentru culturism?

potrivit antrenorului de forță Christian Thibaudeau , având încheieturi mici pot avea un impact negativ asupra nivelurilor de rezistență, într-adevăr nu încurajatoare pentru culturism., Cu toate acestea, un bun antrenament greu și de prindere vă poate crește nivelul hormonilor de construire a mușchilor și vă poate activa sistemul nervos pentru a construi mai mulți mușchi, ceea ce este excelent pentru culturismul încheieturilor mici.

care este dimensiunea medie a încheieturilor pentru bărbați?

dimensiunea medie a încheieturii unui bărbat este de 7 , 25 inci, aproximativ 18, 42 cm. Rapoartele arată că aproximativ 50% dintre bărbați au dimensiuni ale încheieturii peste această medie. 50% bărbați sunt încheieturi mici sportivi de sex masculin și până la 80% dintre bărbați au o dimensiune încheietura mâinii mai mare de 6,75 inci – dimensiune medie sau 17,5 cm. Este foarte rar și este doar mai puțin de 20% bărbați care au încheieturi mai mari dimensiuni despre 7.,75 inci sau 19,67 cm.

care este dimensiunea medie a încheieturii unei femei?

Dimensiune încheieturi Extra mici (XS) – aproximativ 6,6 inci sau 16,5 centimetri este media unei încheieturi subțiri sportivi de sex feminin. Dimensiunea mică (s) a încheieturii mâinii de aproximativ 7,1 inci sau 17,7 centimetri este dimensiunea medie a încheieturilor mâinii unei femei medii. 8-inch sau 20.2 centimetri este media pentru bărbați și femei cu încheieturi mari.

încheieturile devin mai mari?

nu există mușchi real la încheietura mâinii. Acest lucru face aproape imposibil pentru încheieturile subțiri să crească în dimensiune., Pentru a obține încheieturi într-adevăr mai mare, este nevoie ar trebui să crească oasele brațul sau schimba structura antebrațului și mâna. Cu toate acestea, puteți face doar încheieturile „să apară” mai mari construindu-vă mușchii antebrațului.

încheieturile de 7 inch sunt mici?măsurarea încheieturii mâinii vă oferă o valoare exactă a dimensiunii cadrului corpului. În realitate, o încheietură de 6 inci este considerată mică, în timp ce o încheietură de 7 inci este medie, iar o încheietură de 8 inci este considerată încheieturi mari. Acum luați măsurarea încheieturii mâinii și determinați la ce nivel se încadrează dimensiunea încheieturilor.,

împachetarea

puteți obține de fapt încheieturi mai groase? NU CHIAR. Este foarte greu să obțineți încheieturi mai groase și necesită mai mult timp și efort, cu rezultate minime.unii culturisti găsi de fapt că având încheieturi mici este nu este rău, este într-adevăr o binecuvântare. O încheietură subțire face ca antebrațele să pară mai mari decât sunt de fapt și să vă țină pregătiți pentru culturism. Nu trebuie să vă faceți griji cu privire la încheieturile subțiri și antebrațul mai mare, deoarece elimină, de asemenea, provocările sociale de a avea încheieturi mai mici.,există și alte echipamente de antrenament pentru încheieturi care vă ajută să vă ocupați de încheieturile mici, mai ales atunci când vă plac ceasurile mici și trackerele. În acest caz, nu sunt necesare pentru a intra în exerciții antebraț pentru a construi încheieturi.și dacă nu se poate face nimic mai bine, acceptați doar încheieturile. înțelegeți-vă și nu vă concentrați asupra a ceea ce spun oamenii despre încheieturile mâinii sau nu. Dacă alegeți să faceți exerciții cum să obțineți încheieturi și antebrațe mai mari, faceți-o cu precauție.