Honing tehnicile folosind saci de stantare agățat la sala de sport este o parte chintesența de dezvoltare de calificare izbitoare. Agățat saci oferi un antrenament grele, cu saci concepute pentru a rezista la pumni puternice și lovituri. Cu toate acestea, instalarea unei săli de sport la domiciliu nu este întotdeauna simplă și poate necesita îndrumări. deși majoritatea pungilor cântăresc 70-100 de kilograme, unele modele sunt concepute pentru profesioniști și pot fi la fel de grele ca 200 de kilograme., Agățarea corectă a pungilor de pumn, cu o atenție semnificativă pentru siguranță, este o necesitate.

am pus acest articol împreună pentru a răspunde la toate incertitudinile pe care le-ați putea avea pe agățat sac de box. De la locația agățată până la echipamentul necesar și diferitele setări, ar trebui să aveți încredere în instalarea unei pungi în casa dvs. după ce ați citit acest lucru.

unde ar trebui să-l agăț?

înainte de a începe găuri în jurul valorii de foraj, ați putea dori să pună câteva gânduri pe unde veți fi instalarea geanta de box., Locația pungii grele agățate trebuie să fie strategică, ținând cont de:

  • locul potrivit.
  • este necesar sau disponibil un fascicul de suport?
  • tavan, perete sau podea?

locul potrivit

spațiul este primul element de care are nevoie sacul de perforare agățat. Cu cât este mai ușoară geanta, cu atât mai mult se va balansa pe măsură ce o lovești. Luând în considerare acest lucru, ar trebui să împiedicați sacul să lovească pereții din jur. În caz contrar, vor fi create zgomote și vibrații inutile.dacă intenționați să o instalați într-o zonă de locuit, poate chiar să rupă obiectele din apropiere., Permiterea unei distanțe de 24 inci între perete și geantă ar trebui să fie suficientă. în mod ideal, un subsol sau un garaj este cel mai bine să instalați pungi grele. În primul rând, temperatura rămâne, în general, rece, chiar și în timpul verii. Aceasta este mai puțină transpirație, permițându-vă să împingeți mai mult mai confortabil.

când vine vorba de box, a avea spațiul personal este important. Copii întrerupe antrenament poate face oarecum ineficient. Subsolul sau garajul dvs. vă pot crea zona cu bule.’

în cele din urmă, aceste locații tind să aibă grinzi de sprijin vizibile, ceea ce face instalarea mai lină.,

suport fascicul

al doilea factor pe care poate doriți să ia în considerare este locația unui suport fascicul. Pentru siguranță, nu doriți să găuriți în gips-carton. Uita-te pentru un stud capabil să sprijine cel puțin patru ori greutatea geanta ta.instalarea este mult mai ușoară atunci când grinzile sunt vizibile. Dacă ale tale sunt în interiorul unui perete, continuați să citiți pentru a ști cum să le găsiți.

tavan, perete sau podea?în ceea ce privește tipul de instalații, există trei moduri principale de a atârna sacul. Ar trebui să-l atârnați direct de tavan, să folosiți un suport de perete sau să obțineți un suport de sine stătător?,majoritatea boxerilor preferă să-și suspende sacul greu din tavan. Sunt capabili să se rotească 360 de grade în jurul sacului, practicând Jocul de picioare și, în general, obținând un antrenament mai bun. Set-up-uri de sine statatoare, cu toate acestea, sunt mai ușor de manevrat și au avantajul de a fi mobile.

pot atârna o pungă pe cont propriu?

Configurarea unui plafon de montare sau fascicul se poate face cu ușurință singur, și necesită îndemânare mai mult decât o face puterea. Atâta timp cât sunteți la îndemână, nu ar trebui să vă confruntați cu mari dificultăți. cu toate acestea, agățarea pungii poate fi dificilă., Dacă ridicați greutăți în mod regulat și poate transporta 100 de lire sterline singur, apoi suspendarea geanta ar trebui să fie nedureros. dimpotrivă ,dacă nu sunteți în cea mai bună formă, ridicarea sacului la șurubul ochiului va fi dificilă. Acest lucru este în cazul în care un prieten vine la îndemână. dacă trebuie să vă instalați geanta singură, luați în considerare utilizarea unui suport de sine stătător-acestea sunt ușor de instalat singure. Ca alternativă, un sistem de tragere poate fi instalat pentru a vă ajuta. Deși veți avea nevoie de suficientă forță pentru a trage sacul greu în sus, greutatea corporală și gravitatea dvs. vor ușura o parte din greutate:

ce instrumente am nevoie?,

înainte de a începe, asigurați-vă că aveți următoarele instrumente în apropiere:

  • bandă de măsurare.
  • burghiu.
  • scară înaltă.
  • șurubelniță și clește.
  • S-cârlig.
  • a doua pereche de brațe.
  • lanțuri suspendate.
  • piuliță și șaibă.
  • un șurub de ochi cu cel puțin 2 până la 3 inci mai lung decât înălțimea fasciculului.
  • pentru saci mai grele, umerase tavan grinzi ar putea fi o opțiune bună. Ele constau dintr-o montare mai mare, inclusiv mai multe șuruburi pentru ochi pentru o mai bună stabilitate.,

piulițele și șuruburile, șaibele și lanțurile sunt de obicei incluse în sacul dvs. greu. Dacă intenționați să utilizați un perete sau un suport de sine stătător, achiziționați-le separat.

cum pot găsi grinzi de sprijin?

găsirea unui fascicul puternic este primul pas esențial pentru a vă asigura că nu riscați probleme de siguranță personală/materială ulterior. Stud nu are nevoie doar pentru a transporta greutatea sacului, dar trebuie să vă asigurați că se poate ocupa de leagăne ca să-l pumn. există câteva abordări diferite în localizarea grinzilor:

  • grinzi aparente.
  • Stud finder.,
  • metoda manuală.

grinzi aparente

uneori, grinzi sunt evidente, mai ales în subsoluri neterminate. Acesta ar putea fi scenariul ideal, deoarece nu va trebui să le căutați. S-ar putea chiar să puteți înfășura lanțurile direct în jurul unui fascicul.în cele mai multe cazuri, cu toate acestea, grinzi sunt construite în interiorul zidurilor, ceea ce le face mai greu la fața locului.

Stud Finder

folosind un stud finder ar putea fi cel mai simplu mod de a le localiza în cazul în care nu sunt văzute.acest dispozitiv util este proiectat pentru a măsura densitatea în interiorul unui perete:

  1. glisați instrumentul peste perete.,
  2. când se aude un sunet „bip”, ați găsit știftul.

Iată cum să utilizați unul:

abordarea manuală

dacă nu dețineți un stud finder, avem o alternativă. Deși va trebui să acționeze ca un detectiv, nu ar trebui să ia mult timp pentru a localiza grinzi:

  1. bate ușor pe tavan sau perete.
  2. când auziți un zgomot plictisitor, ați găsit grinzile.
  3. folosind un stilou, marcați unde începe știftul.
  4. repetați procesul pentru a afla unde se termină.

în general, grinzile sunt construite fie cu un interval de 16 sau 24 inch., Dacă le localizați mai aproape decât aceasta – 12 inci-aceasta poate însemna că fiecare stud nu este capabil să efectueze o mulțime de greutate. În acest caz, vă recomandăm să instalați o bară transversală peste două sau trei știfturi pentru a vă asigura că sacul este fixat în siguranță.

sfaturi suplimentare

iată câteva alte indicii pentru a vă ajuta să găsiți un știft:

  • o priză electrică este în general atașată la un știft. Dacă puteți vedea un dop, un fascicul nu ar trebui să fie departe.
  • muluri coroana și șipcile sunt în general atașate la știfturi.
  • conductoarele de aer de retur tind să fie instalate între grinzi., aici este un bun vizual cu privire la modul de a găsi știfturi:

    sac de perforare Set-Up

    De obicei, există trei opțiuni pentru a închide o pungă grea.

    • din tavan.
    • pe un perete.
    • folosind un suport de sine stătător.

    Agățat un Sac Greu De Tavan

    1. Odată ce ați găsit stud, o gaură în centrul fasciculului. Gaura trebuie să aibă același diametru ca și șurubul ochiului.
    2. așezați manual șurubul de ochi în interiorul deschiderii, cu șaiba și piulița.,
    3. folosiți cleștele pentru a-l strânge, apoi apucați bucla șurubului pentru a obține mai multe rotații.vă sfătuim să evitați cârligele. Ele nu sunt la fel de robuste și sunt mai susceptibile de a aluneca. în cazul în care suspendarea geanta la tavan nu este o opțiune, un suport de perete poate fi instalat în schimb. Acestea vin în diferite bugete, dar vă recomandăm să alegeți unul cu punctele maxime de contact. Acest lucru vă va economisi bani în timp, și poate și un zid.acestea includ, în general, toate componentele hardware necesare pentru o instalare corectă., Unele modele adaugă chiar și două arcuri pentru a absorbi impactul, zgomotul și pentru a reduce uzura hardware-ului. rețineți că, dacă setați montura pe un perete de beton, este posibil să aveți nevoie de instrumente suplimentare. Scuturile de întârziere și un burghiu de zidărie nu fac parte de obicei dintr-un pachet de montare pe perete.

      iată câțiva pași implicați:

      1. găsiți știfturile așa cum s-a descris anterior.
      2. folosind un stilou, marcați unde veți găuri în grinzi.
      3. găuriți deasupra marcajelor. Nu uitați că, dacă pereții dvs. sunt din beton, veți avea nevoie de un burghiu de zidărie., Asigurați-vă că găurile sunt suficient de mari pentru a se potrivi cu ancora.cu degetele, glisați ușor ancora în interiorul găurilor nou formate.
      4. forați șuruburile din interiorul ancorelor.
      5. folosiți piulițele și șaibele pentru a fixa suportul.

      acest videoclip rezumă frumos modul de instalare a unui suport de perete:

      agățați geanta folosind suporturi independente

      aceste suporturi sunt ideale pentru oricine dorește să evite găurirea găurilor. Cele mai bune vin cu greutate adăugată spre bază, făcându-le mai stabile și mai rezistente la lovituri puternice.,suporturile independente sunt cele mai ușor de instalat, deoarece de obicei constau în respectarea instrucțiunilor incluse. Aceasta implică în principal înșurubarea diferitelor piese împreună. Unii pot atașa chiar și o pungă de perforare pe o parte și o pungă de viteză pe cealaltă.

      pasul Final: agățarea pungii

      acum aveți sistemul de agățare în loc, să-l conectăm la geantă:

      1. atașați lanțurile la cele patru colțuri ale pungii grele.
      2. fixați cârligul S la lanțuri.
      3. cu ajutorul unui prieten, țineți și ridicați sacul., Partenerul dvs. va fixa cârligul S la șurubul ochiului.
      4. reglați lungimea lanțurilor la înălțimea dorită.
      5. dă geanta câteva hit-uri. Dacă vedeți șuruburi sau piese sau peretele în mișcare, porniți din nou și asigurați-vă că toate fitingurile și corpurile de fixare sunt strâns conectate.

      stai!dintre toate pungile de perforare, tipul de agățare ar putea fi cel mai complicat de instalat. Deși trebuie să fii pregătit, informat și să ai echipamentul adecvat, nu este imposibil de realizat.

      în primul rând, decideți unde îl veți agăța., O vei aranja singur, sau vei avea ajutor? Acest lucru ar trebui să vă ajute să determinați dacă este de preferat un plafon, perete sau podea. acum vă puteți bucura de antrenamente eficiente pentru pungi în confortul sălii de sport de acasă!sperăm că acest ghid despre cum să atârnați o pungă grea va face procesul mai lin și mai rapid. În cele din urmă, acest lucru ar trebui să te pentru a începe stantare mai devreme!