Transpira pe lava etaj al unui studio de yoga fierbinte poate face sa te indoiesti de o mulțime de lucruri: pot transforma în jos de căldură, fie că pune este chiar posibil, și dacă ești, de fapt, arde mai multe calorii de a face acest lucru în căldura toridă. Sigur, transpirați mai mult, dar o mulțime de transpirație nu este o cerință pentru a pierde în greutate. Ce fel de arsură de calorii vă puteți aștepta de la yoga fierbinte oricum, în comparație cu o practică neîncălzită?,

Yoga fierbinte arde mai multe calorii decât Yoga neîncălzită?

„a devenit o credință populară că yoga fierbinte este bună pentru pierderea în greutate, dar acest lucru nu este susținut științific în legătură cu yoga fierbinte în mod specific”, a spus Julia Kelley, o profesoară de yoga înregistrată care este instruită în yoga fierbinte. „Yoga în sine va arde calorii, dar yoga fierbinte nu se dovedește că arde mai multe calorii decât o clasă Vinyasa neîncălzită.”

asta nu înseamnă că yoga fierbinte nu poate fi bună pentru arderea caloriilor și obiectivele de scădere în greutate., Temperatura ridicată forțează corpul să muncească mai mult pentru a se răci (numită și termoreglare), ceea ce crește ritmul cardiac, a spus Jorianne Numbers, MS, fiziolog de exerciții la Northwestern Medicine. Un studiu din 2002 publicat în medicină & știință în sport & exercițiul susține că căldura poate duce la mai multă pierdere în greutate, arătând că arzi mai multă grăsime pentru combustibil la temperaturi ridicate.

uita-te la asta!,

Clasa FitSugar

Există, de asemenea, faptul că muschii sunt mai maleabil la temperaturi mai ridicate, Jorianne spus. Acest lucru facilitează întinderea și menținerea pozițiilor mai mult timp, ceea ce poate avea un impact pozitiv asupra arderii caloriilor. Julia, de asemenea, a spus POPSUGAR că, „yoga Fierbinte, în special puterea de yoga, ar putea încuraja să lucreze muschii un pic mai greu, ceea ce poate duce la arderea mai multe calorii pentru a o comparative Vinyasa clasa unde nu simți la fel de contestat.,”Cu toate acestea, multe dintre care ar putea fi un efect mental de sentimentul ca tu ar trebui să te împinge mai greu la cald, transpirat de mediu decât o reacție fizică la căldură, a explicat ea.în cele din urmă, a spus Jorianne, practicarea într-o cameră fierbinte vă poate determina să vă concentrați mai mult pe respirația profundă. Acest lucru este excelent pentru capacitatea pulmonară generală, îmbunătățind performanța în activitățile cardio (și arderea caloriilor), cum ar fi mersul pe jos și alergarea. „Orice practică de yoga în care te angajezi în practici de respirație va fi benefică pentru oxigenarea corpului tău, care poate ajuta la scăderea în greutate”, a adăugat Julia., De fapt, oxigenul pe care îl respirați și dioxidul de carbon pe care îl expirați au, de asemenea, o parte din pierderea în greutate, potrivit unui studiu din 2014; majoritatea greutății pe care o pierdeți nu este pur și simplu „arsă” în nimic, ci expirată sub formă de CO2.cu toate acestea, bălțile de transpirație de pe covorașul tău de yoga nu au de fapt prea multe de-a face cu asta. „Transpirația este modul organismului de a regla temperatura corpului”, a explicat Jorianne. Când transpirați, pierdeți „greutatea apei”, ceea ce înseamnă că o veți câștiga înapoi în mod natural atunci când vă rehidratați. (Ceva ce trebuie să faceți cu siguranță după o sesiune de yoga fierbinte epuizantă.,Deci, în timp ce există unele aspecte fizice ale yoga fierbinte care vă pot ajuta cu obiectivele de pierdere în greutate, de fapt, nu avem nici o dovadă că o clasă de yoga încălzită va arde mai multe calorii. Julia a recomandat-o oricui caută o provocare fizică și mentală în practica lor, în special pentru începătorii care doresc să-și îmbunătățească flexibilitatea. Și am fi neglijenți dacă nu am menționa beneficiile mentale, care pot avea un impact pozitiv și asupra pierderii în greutate., Prin reducerea stresului și promovarea atenției, a explicat Jorianne, o practică precum yoga fierbinte te-ar putea ajuta să devii mai conștient de ceea ce pui în corpul tău.