sigur, am auzit cu toții de a bea mai multă apă pentru a ajuta la pierderea în greutate a apei existente. Pentru unii, este o culoare rapidă pentru a ajuta la pregătirea pentru un eveniment sau ocazie viitoare. În afară de cinci (sau cam asa ceva) de lire sterline de greutate de apă existente în organism, este posibil ca prin consumul de o sursă adecvată de apă sunteți de fapt ajuta corpul tau arde grasimi, de asemenea? Răspunsul este da.,

în Timp ce mănâncă sănătos și menținerea o buna exercițiu de rutină (cum ar fi una dintre mai multe clase de fitness găsit pe Aaptiv fitness app), consumul de apă este un pas crucial în menținerea corectă a corpului funcție și ajutând la arderea grăsimilor și pierderea de grăsime. Am vorbit cu diverși profesioniști din domeniul medical, nutriționiști și formatori despre numeroasele beneficii pentru sănătate care vin împreună cu consumul unei cantități adecvate de apă în fiecare zi—și cum această practică vă poate îmbunătăți sănătatea generală și vă poate ajuta să reduceți grăsimea corpului.,nu este o surpriză faptul că consumul în exces și furnizarea corpului nostru cu calorii nedorite poate duce la creșterea în greutate și la straturi suplimentare de grăsime. Nutriționistul certificat Paul Claybrook MBA, MS, CN sugerează că consumul de mai multă apă poate ajuta organismul să se simtă mai plin, mai mult timp. Când corpul se simte plin, este mai puțin probabil să consumați prea mult pe aportul caloric. De fapt, un studiu recent de la Harvard a constatat că adulții care au băut un procent mai mare de apă, au consumat mai puține calorii decât cei care nu au consumat o cantitate adecvată de apă., Deși este adevărat, ingerarea mai puține calorii nu promovează cu ușurință arderea grăsimilor sau pierderea de grăsimi, poate dacă organismul se bazează pe cetone pentru energie, spre deosebire de glicogen (care a devenit popular cu dieta ketogenică).

Apa Joacă un Rol Efectiv Procesul de Ardere de Grăsime

Potrivit Dr. Adarsh Vijay Mudgil, M. D., bord certificate în ambele dermatologie și dermatopathology și proprietar al Mudgil Dermatologie din New York, apa joacă un rol direct în corpul nostru are capacitatea de a arde de grăsime., „Procesul de lipoliză (descompunerea grăsimilor) necesită apă—primul pas în descompunerea grăsimilor se numește hidroliză, care adaugă în esență apă în grăsime pentru a o descompune.”Fără prezența apei, ar fi fizic imposibil ca corpurile noastre să descompună grăsimea, așa că continuați să beți H20.

creșterea metabolismului

„fiecare persoană are un metabolism unic”, spune nutriționistul Lisa Richards. Credeți sau nu, metabolismele noastre pot fi direct legate de cantitatea de apă pe care o consumăm zilnic., Cercetările lui Richard au dovedit că apa potabilă s-a dovedit a crește rata generală și starea metabolismului nostru. Ea crede că ” apa potabilă poate chiar să crească cantitatea de calorii pe care corpul tău le arde în repaus.în mod similar cu creșterea metabolismului nostru general, cu cât beți mai multă apă, cu atât ardeți mai multe calorii—aceasta este cunoscută sub numele de cheltuieli de energie în repaus., „Adultul mediu are o creștere a cheltuielilor de energie în repaus de 24 până la 30 la sută în zece minute de apă potabilă și durează până la 60 de minute”, spune Jamie Hickey, antrenor personal/nutriționist al Truism Fitness. Un studiu recent a raportat o constatare similară, care a văzut că copiii obezi au avut o creștere de 25% a cheltuielilor de energie în repaus după ce au băut apă rece.

sprijinirea rinichilor

știați că un aport adecvat de apă este esențial pentru funcția renală sănătoasă? Potrivit lui Dr., Candice Seti, aka terapeutul pentru pierderea în greutate, „fără o hidratare adecvată, rinichii tăi se aruncă puțin și ficatul sfârșește prin a trebui să ridice o parte din slăbiciune.”În timp ce corpul nostru se bazează pe funcția renală și hepatică adecvată pentru a continua viața noastră de zi cu zi, atât rinichiul, cât și ficatul sunt componente esențiale pentru arderea rezervei de grăsime a corpului nostru (deoarece ficatul este direct responsabil pentru arderea rezervei de grăsime a corpului nostru)., De fapt, dacă rinichii corpului nostru nu funcționează corect din cauza lipsei de apă, ficatul nostru trebuie să se concentreze pe a face munca rinichilor și arderea grăsimilor sfârșește prin a lua un loc în spate.acum, că știm de importanța apei potabile, și toate beneficiile apa poate avea pe pierderea de grăsime, care sunt unele trucuri pentru a consuma mai multă apă? Am vorbit cu Dr. Philip Goglia, co-fondator al G-Plans, care împărtășește patru sfaturi pentru a practica pentru a vă asigura că beți cantitatea potrivită de apă în fiecare zi.,

  • Sfat #1: la vedere – în minte-obținerea obiceiului de a lua sticla de apă cu tine oriunde te duci este cheia. Indiferent dacă sunteți la serviciu, la școală, faceți comisioane sau pur și simplu atârnați acasă, păstrați-vă apa alături. Acest lucru va servi ca un memento pentru a continua să bea pe parcursul întregii zile.
  • Sfat # 2: Începeți ziua cu un pahar mare de H20-puneți acea ceașcă fierbinte de cafea în așteptare (doar pentru o clipă) și asigurați-vă că începeți dimineața cu un pahar frumos de apă. Acest lucru vă va duce înainte de obiectivul dvs. de apă înainte ca ziua dvs. să înceapă.,
  • Sfat #3: urmăriți aportul de apă – oamenii, în general, supraestimează cantitatea de apă pe care o beau până când o urmăresc. Fie prin scrierea sau urmărirea pe telefon (prin note sau o anumită aplicație), sunteți mai în măsură să executați cantitatea exactă de apă pe care ar trebui să o beți zilnic.
  • Sfat #4: infuzați-vă apa – dacă nu sunteți un fan al apei (sau vă bucurați de modalități de a o condimenta), încercați să o infuzați! Adăugarea în felii de citrice, felii de castravete, o mână de fructe de pădure sau o crenguță de menta va face ca apa să fie departe de a fi plictisitoare.,sperăm că, cu toate informațiile disponibile cu privire la beneficiile consumului de apă pentru a ajuta la arderea grasimilor, precum și aceste sfaturi utile și trucuri, obtinerea în cantitatea corespunzătoare de apă pe zi nu va fi o astfel de corvoada. De apă potabilă, care încorporează exercițiu (încercați Aaptiv fitness app), și consumul de aliment nutritiv dens, vei fi cu un pas mai aproape de crearea corporale optime de sănătate și wellness.