la un moment dat, ne-am trezit cu toții tremurând și strângând plapuma în mijlocul nopții din cauza frigului. Acest fenomen comun afectează majoritatea oamenilor și se datorează în principal factorilor interni, mai degrabă decât împrejurimilor. Considerăm știința din spatele motivului pentru care ați putea ajunge pentru acele pături suplimentare vin 3am și ce puteți face pentru a combate senzația de frig noaptea.

înrudit: cum să ies din pat când este rece

de ce mă răcesc când dorm?,

răcești când dormi din cauza temperaturii de bază a corpului tău. Aceasta este de obicei 36°C la 39°C, cu toate acestea scade un grad sau două peste noapte. Acesta este un răspuns natural din cauza lipsei de expunere la lumină și vă permite corpului să știe că este timpul să vă odihniți. Potrivit web MD, o scădere a temperaturii vă permite să aveți un somn bun, motiv pentru care nu se recomandă exercitarea cu mai puțin de o oră înainte de culcare, deoarece încălzește corpul.în timpul zilei, lumina naturală sau artificială trimite semnale către hipotalamusul creierului, care apoi alertează ceasul natural al corpului, nucleul suprachiasmatic., Acest lucru vă permite să știți că este timpul să vă treziți, dar, de asemenea, crește temperatura corpului înapoi pentru a doua zi.

ce face ca o persoană să fie rece noaptea?

deși această scădere a temperaturii corpului este adesea un ghiont util spre țara nodului, uneori pot exista alte cauze de frig noaptea, în principal anumite afecțiuni medicale., Dacă veți găsi de multe ori te tremurând în timp ce partenerul tău este de a avea o noapte de odihnă bună, ar putea fi din cauza următoarele probleme de sănătate:

Anemie

Anemia este o condiție foarte frecvente și apare atunci când corpul tău se luptă să facă suficiente globule rosii pentru a transporta oxigenul in tot corpul. Acest lucru va duce la oboseală regulată, bătăi neregulate ale inimii și adesea senzație de frig.citiți mai multe despre anemie aici.acest lucru se întâmplă atunci când tiroida (o glandă de la baza gâtului) se luptă să genereze sau să proceseze hormonul tiroidian., Senzația de frig este un simptom obișnuit al hipotiroidismului. Cu toate acestea, creșterea în greutate, subțierea părului și constipația sunt alte lucruri de care trebuie să aveți grijă.vezi mai multe simptome pentru hipotiroidism aici.dacă problema principală este mâinile reci la picioare noaptea, atunci aceasta s-ar putea datora fluxului sanguin. Cauza picioarelor reci noaptea se datorează uneori tulburărilor de coagulare, îngustării vaselor de sânge sau spasmelor arterelor. Dacă simțiți că aceasta ar putea fi cauza, aveți grijă la furnicături și pulsații în brațe și picioare sau pigment alb sau albastru al degetelor și degetelor de la picioare.,

Aflați mai multe aici.în cele din urmă, o altă cauză potențială de senzație de frig noaptea ar putea fi diabetul. Deși este puțin probabil, leziunile renale cauzate de diabet au ca rezultat senzația de frig tot timpul, greață, dificultăți de respirație și umflarea mâinilor și picioarelor.vezi mai multe simptome și cauzele diabetului aici.

ce fel de deficit de vitamina te face rece?

lipsa vitaminei B12 sau a fierului vă poate face să vă simțiți rece. B12 poate fi găsit în pui, ouă și pește, în timp ce fierul se găsește cel mai bine în legumele verzi, cum ar fi spanacul, fasolea sau broccoli., Potrivit Health, un aport regulat al acestor vitamine vă poate ajuta să vă mențineți cald, dar și să preveniți probleme precum hipotiroidismul și anemia. Dr. Holly Phillips, autorul Breakthrough Extenuation, spune „fierul este un mineral cheie care vă ajută celulele roșii din sânge să transporte oxigen în tot corpul, aducând căldură și alți nutrienți în fiecare celulă din sistemul dvs.”.

Cum pot opri senzația de frig noaptea?dacă sunteți îngrijorat că puteți fi afectat de oricare dintre afecțiunile de mai sus, discutați cu medicul dumneavoastră despre cele mai bune tratamente., În general, cel mai bine este să vă armați sistemul imunitar luând vitamine regulate și îmbunătățind stilul de viață. Anumite probleme, cum ar fi o tulburare a vaselor de sânge, pot fi diminuate prin renunțarea la fumat. De asemenea, asigurarea că sunteți la o greutate sănătoasă vă va ajuta să mențineți o temperatură bună peste noapte.,dacă ești sănătos, dar încă te chinui să dormi noaptea din cauza frigului, încearcă să-ți reglezi împrejurimile:

  • setați încălzirea la un cronometru care se va opri peste noapte
  • luați în considerare purtarea șosetelor în pat
  • faceți o baie caldă înainte de culcare
  • luați o sticlă cu apă caldă în pat cu tine