să recunoaștem – pentru femeile însărcinate, perspectiva nașterii este destul de înfricoșătoare – și vă puteți întreba, pot exista într-adevăr modalități de a avea o muncă ușoară?
nu numai că sunteți în alertă roșie pentru a observa semnele travaliului, dar există diferite etape ale travaliului și probabil că ați auzit și povești de groază despre aceasta., Citiți mai departe pentru a descoperi modalitățile de a face munca mai ușoară atunci când ajunge…
20 moduri de a avea o muncă ușoară
pregătirea copilului
de la aproximativ 34 de săptămâni, puteți încuraja copilul să intre în poziția corectă pentru naștere. Încercați în mod regulat să îngenuncheați pe podea peste o minge de naștere sau dacă nu aveți una, folosiți un scaun.”moașa mea mi-a spus să evit să stau întins pe spate și să-mi țin genunchii mai jos decât fundul meu. Acest lucru ar ajuta la transformarea copilului meu în poziția corectă pentru naștere”, spune Camilla Hicks, 33, mama lui Keith, nouă săptămâni. „De asemenea, mergeam la înot o dată pe săptămână., Nu am avut dificultăți în timpul travaliului, așa că a meritat cu siguranță.”
rămâi concentrat pe coping
una dintre cele mai bune tehnici pentru a trece prin muncă este să te concentrezi pe faptul că faci față situației.”Pete a continuat să părăsească suita de livrare pentru a încerca să-l găsească pe doctor, ceea ce ma stresat și mi-a distras mult mai mult decât contracțiile dureroase”, spune Emma Sabine, 29 de ani, mama lui Danny, nouă săptămâni.
‘ după ce l-am rugat politicos să stea într-un singur loc, adică cu mine și doar să mă țină de mână, am constatat că m-am descurcat mult mai bine cu munca.,’
rămâneți în formă și puternici
viitoarele mămici care sunt în general în formă și sănătoase tind să aibă o muncă mai simplă.încercați și du-te pentru o scurtă plimbare în fiecare zi (fără a deveni scurt de respirație), sau întrebați moașa despre yoga locale sau cursuri aquanatal în zona dumneavoastră.de la aproximativ 34 de săptămâni, începeți să vă masați ușor perineul (zona dintre deschiderea vaginului și anus) folosind ulei de germeni de grâu sau ulei de migdale dulci, pentru a ajuta la prevenirea lacrimilor.,”am fost foarte nervos de rupere, așa că mi-am masat perineul în mod regulat și soțul meu a ajutat și el”, spune Victoria Howes, 36 de ani, mama lui Gaelle, opt săptămâni.”în timpul nașterii, m-am simțit mai încrezător în capacitatea propriului meu corp de a face față și am fost mai relaxat când am împins. Nașterea a fost grea, dar din fericire nu am rupt.’
urmăriți monitorizarea
monitorizarea continuă nu este recomandată într-un travaliu cu risc scăzut, deoarece înseamnă că nu vă puteți deplasa. Acest lucru poate provoca apoi anxietate, încetini travaliul în jos și face mai dificil de a face față cu fiecare contracție.,dacă vă plimbați în timpul travaliului, ar trebui să aveți nevoie de mai puțină calmare a durerii și este mai probabil să aveți o travaliu mai scurt.”soțul meu mi-a spus că moașa a spus că vor rămâne fără paturi, așa că va trebui să cobor din pat și să merg pe coridor până la toaletă”, spune Lorna Kirk, 21 de ani, mama lui Caitlin, cinci săptămâni.
‘nu sunt sigur dacă a fost adevărat, dar m-a făcut să mă plimb mai mult decât să mă culc!,”
o moașă a condus la naștere la domiciliu este posibilă și sigură
‘m-am simțit ca o veveriță înainte de hibernare când am ajuns la secția de muncă cu geanta plină cu batoane de cereale!”spune Karina Gibson, 36, mama lui John, patru luni.în timpul hipnoterapiei, veți fi învățați tehnici de relaxare, respirație și vizualizare. Acestea vă pot ajuta să scăpați de frică, tensiune și durere în timpul travaliului.
UFO
Acest lucru înseamnă în poziție verticală, înainte și peste – o poziție excelentă pentru muncă.,dacă aveți o naștere acasă, stați și aplecați-vă înainte peste blatul de lucru din bucătărie sau, dacă sunteți în spital, strângeți pernele de pe pat și stați și aplecați-vă înainte peste ele.capul copilului pune presiune pe colul uterin, ceea ce poate, la rândul său, să facă travaliul mai scurt și mai ușor.”am fost capabil să stea pentru cea mai mare parte a muncii mele, dar ori de câte ori am obosit, m-am mutat și a îngenuncheat pe pat, îngroparea capul în perne,” spune Amie Richards, 28, mama lui Tom, 3 săptămâni.,pe măsură ce s-a născut Tom, eram încă pe pat în poziția îngenuncheată, iar moașa mi l-a trecut prin picioare. A fost o experiență minunată.”
luați în considerare angajarea unei doula
Doulas (parteneri de naștere care sunt mame experimentate și oferă sprijin emoțional și practic în timpul sarcinii și al travaliului) poate fi un mare ajutor.beneficiile pot include o muncă mai scurtă și mai puține analgezice.
mare sprijin
femeile cu un sprijin bun se descurcă adesea mai bine în timpul travaliului și simt că experiența lor de naștere a fost una pozitivă.,
‘Mark mi-a spus constant cât de mândru era de mine și cât de bine mă descurcam în timpul travaliului. El a fost plin de încurajare, ” spune Serena Thomas, 29, mama la Iain, șapte săptămâni.
„când prietenii întreabă ce ameliorare a durerii am folosit, spun:” soțul meu!”
bea ceai din frunze de zmeură
consumul de ceai din frunze de zmeură vă poate ajuta să vă pregătiți pântecele pentru muncă. Beți-l de patru ori pe zi după 36 de săptămâni de sarcină.dovezile arată că femeile care beau ceai de frunze de zmeură au o muncă mai scurtă și au nevoie de mai puțină ameliorare a durerii.,respirația lentă și profundă vă ajută să vă relaxați, ajutând la prevenirea tensiunii musculare și permițând dilatarea colului uterin. „Moașa mea mi-a spus să respir adânc cu fiecare contracție.
Credit: Getty
gazul și aerul au ajutat și la acest lucru. Și de fiecare dată când m-am încruntat, moașa mi-a spus să-mi relaxez fața. Este destul de greu să vă tensionați mușchii atunci când fața este relaxată!”spune Caren Leigh, 30, mama la Mikey, trei luni.
cunoaște-ți lucrurile
dacă citiți o mulțime de materiale pentru sarcină (ca acum!,) și aveți o mulțime de informații la îndemână, este mult mai probabil să puteți lua decizii cu privire la îngrijirea copilului dvs. și să vă simțiți în controlul travaliului.
ia un pui de somn!
în timpul travaliului, contracțiile se pot opri adesea atunci când sunteți complet dilatat. Dacă copilul dvs. este confortabil și stabil, nu vă simțiți ca și cum ar trebui să „grăbiți lucrurile împreună” cu ajutorul unei picături de hormoni. În schimb, cereți moașei să diminueze luminile și să aibă o doză și, înainte să vă dați seama, veți obține o creștere de energie pregătită pentru alergarea finală.,când contracțiile mele s-au oprit, moașa a oprit luminile și ne-a lăsat o vreme. Am ațipit instantaneu ca am fost destul de obosit, dar 10 minute mai târziu am avut o dorință copleșitoare de a suporta în jos și 15 minute mai târziu, Michael sa născut, ” spune Jo Swain, 25, mama lui Michael, patru săptămâni.
lucrări de apă
cercetările arată că viitoarele mămici care folosesc un bazin de naștere pentru muncă se confruntă adesea cu o muncă mai ușoară și mai relaxată.,”durerea a fost concentrată în principal în spatele meu, dar momente după ce a intrat în piscină a mers”, spune Elaine Lau, 31 de ani, mama la Euan, cinci săptămâni. „Apa a fost atât de liniștitor și relaxant.”
Setați propriul ritm
travaliul poate dura ceva timp pentru unele femei, așa că nu simțiți că trebuie să săriți din pat la 3am pentru a vă asigura că sunteți „în poziție verticală și mobilă”. Dacă da, veți fi epuizați până când acțiunea începe cu adevărat să înceapă!de fiecare dată când m-am culcat, contracțiile s-au oprit, iar când m-am ridicat, au început din nou!, Acest lucru a fost mare, pentru că a însemnat că am putut într-adevăr ritmul mine, ” spune Simone Janet, 28, mama lui Chris, nouă săptămâni.
ascultați-vă corpul
multe mame care urmează să se gândească să-și „respire” copilul. Du-te cu corpul tău.dacă toată lumea este tot hyped încurajându-vă să țineți respirația și ” pluș!”, vei merge doar violet în față și a obține epuizat.Apăsați când sunteți gata și economisiți energia între ele.
faceți exerciții fizice blânde și urcați pe scări
mersul în sus și în jos pe scări vă poate ajuta copilul să se deplaseze prin pelvis.,”de fiecare dată când mi-au venit contracțiile, moașa m-a făcut să urc și să cobor scările”, spune Julie Faith, 24 de ani, mama lui Lucie, șapte luni.”am putut simți capul copilului meu obtinerea mai mici, până când am făcut-o înapoi în camera de zi și a dat naștere. A fost uimitor!”
Lasă un răspuns