în Timp ce dormi pe o saltea este cel mai popular mediu de somn, există un număr tot mai mare de oameni care aleg să doarmă pe podea pentru potențialul său de beneficii de sănătate, și anume minimizat dureri de spate și îmbunătățită circulația sângelui.există două tipuri de dormit pe podea: direct pe podea sau pe o saltea. Podeaua de dormit pe o saltea este mai amortizată, de susținere și caldă, în timp ce podeaua de dormit direct pe pământ este mai fermă și mai puțin confortabilă, dar mai accesibilă., În ciuda avantajelor de dormit podea, s-ar putea prefera folosind o saltea fermă și o fundație solidă peste podea.

Oferte Cyber luni: Anunțarea 30% reducere la toate Amerisleep Saltele

Cerere afacere acum

Podea de Dormit Direct pe Sol

mai Degrabă decât de dormit direct pe lemn sau covor, e obișnuit să doarmă deasupra o saltea, cum ar fi un tatami, rabatabil pentru saltea sac de dormit sau o saltea topper—nu direct pe podea., Când sunteți nou în somnul podelei, puteți stratifica aceste suprafețe pentru o amortizare suplimentară în timp ce vă obișnuiți cu suprafața solidă.podeaua dormind pe o rogojină este mai ușoară decât podeaua dormind pe o saltea, deoarece vă puteți mișca ușor patul și există puțină întreținere. Cu toate acestea, un covor oferă o amortizare și o reducere a presiunii în comparație cu o saltea.podeaua dormind cu o saltea

podeaua dormind cu o saltea este mai scumpă decât podeaua dormind doar cu o rogojină și pături, dar este, de asemenea, mai susținută și mai plușată., Sunteți mai sus deasupra solului și mai departe de praful de pe podea atunci când utilizați o saltea. De asemenea, traversele laterale și combinate nu vor fi confortabile Dormind direct pe sol, deoarece de obicei au nevoie de mai multă amortizare, astfel încât utilizarea unei saltele este o opțiune mai bună.cu toate acestea, plasarea unei saltele pe podea golește o mulțime de garanții pentru saltele și multe companii necesită ca salteaua dvs. să fie utilizată pe fundații specifice. Salteaua dvs. este mai vulnerabilă la cădere, uzură excesivă și bug-uri de pat pe podea, așa că nu vă recomandăm să vă puneți salteaua acolo.,

beneficiile de a dormi pe podea

recursul de a dormi pe podea vine în principal din beneficiile pentru sănătate, dar este, de asemenea, mai prietenos cu bugetul decât achiziționarea unei saltele, fundație, cadru de pat și alte accesorii scumpe.unul dintre cele mai mari motive pentru care oamenii încep să doarmă pe podea este reducerea durerilor de spate. În timp ce există puține cercetări care leagă podeaua de dormit cu mai puține dureri de spate, pare să ajute coloana vertebrală să rămână neutră și să îmbunătățească postura, reducând potențial durerile de spate.,cu toate acestea, somnul lateral pe podea ar putea agrava durerea, deoarece traversele laterale au nevoie de amortizare suplimentară pentru umeri și șolduri. Traversele din spate și stomac beneficiază de cele mai multe beneficii ale somnului pe podea, deoarece sunt cele mai confortabile pe suprafețe medii și ferme.

îmbunătățește postura

o mulțime de traverse de podea găsesc că așezarea pe podea își menține coloana vertebrală dreaptă și îi ajută postura. Poziția bună scade riscul de scolioză, dureri de cap și migrene, dureri articulare și ameliorează tensiunea gâtului și umărului., Persoanele cu o postură bună au, de asemenea, o capacitate pulmonară crescută, un nivel mai ridicat de energie și o dispoziție generală mai bună.greutatea ta este distribuită uniform atunci când dormi pe podea și există o presiune mai mică asupra coloanei vertebrale lombare, șoldurilor și umerilor, astfel încât sângele curge uniform prin corpul tău. Circulația sanguină sănătoasă este crucială pentru funcțiile fizice de bază: sângele transportă oxigen și nutrienți în tot corpul și aruncă deșeurile. Îmbunătățirea circulației sanguine este legată de recuperarea musculară îmbunătățită, de un sistem imunitar mai puternic și de funcția corectă a inimii și a plămânilor.,când dormiți pe podea, nu este nevoie să cumpărați un cadru de pat sau o fundație pentru a merge cu salteaua. Dacă alegeți să mergeți fără saltele, puteți economisi sute sau mii de dolari. Tot ce ai nevoie atunci când podeaua doarme fără saltea este o pătură, un fel de covor și perne.deși există o mulțime de beneficii pentru a dormi pe podea, există mai multe motive pentru care majoritatea oamenilor preferă să doarmă pe o fundație de saltea.,

alergii

podeaua colectează mai multă murdărie, praf și celule ale pielii decât alte zone ale casei tale. Dacă sunteți predispus la reacții alergice sau aveți probleme respiratorii, nu vă recomandăm să dormiți pe podea. Persoanele care suferă de alergii care dorm pe podea ar putea avea un nas curgător, mâncărimi ale ochilor și gâtului, tuse și probleme de respirație.când dormi pe podea cu o saltea, nu are un flux de aer adecvat, așa cum ar fi atunci când se află pe o bază sau pe o fundație. Salteaua dvs. captează căldura și transpirația, transformându-se într-un hotspot pentru mucegai și mucegai., Mucegaiul și mucegaiul, pe lângă faptul că sunt neigienice, declanșează și alergii. Dacă salteaua dvs. a acumulat mucegai sau mucegai, cel mai probabil va trebui să fie aruncată și înlocuită, costându-vă sume mari de bani.există foarte puțină amortizare atunci când dormi direct pe podea față de o saltea moale. În timp ce podeaua solidă beneficiază de dureri de spate, declanșează acumularea de presiune și durere la nivelul coloanei vertebrale lombare (partea inferioară a spatelui), umeri și șolduri pentru alții.,când dormi pe podea, bug-urile de pat, furnicile și păianjenii au acces ușor la tine și la saltea.Protejați-vă zona de dormit de bug-uri, păstrând păturile și pernele de pe sol în timpul zilei și ridicați salteaua cu carton sau placaj sub ea. De asemenea, utilizați un protector pentru saltea în orice moment, astfel încât salteaua dvs. să rămână curată.

pardoseli reci

curenții reci Se colectează de obicei pe sol în timp ce aerul cald se ridică la tavan. Indiferent de suprafața pe care dormi, podeaua devine rece., Într-o noapte fierbinte de vară, Pământul rece s-ar putea simți frumos, dar atunci când podeaua doarme pe tot parcursul anului, aveți un risc mai mare de a răci.

cine nu ar trebui să doarmă pe podea?în timp ce unii oameni iubesc dormitul pe podea, nu este recomandat ca fiecare persoană să renunțe la o saltea și să înceapă să doarmă pe pământ.persoanele cu mobilitate limitată: coborârea pe pământ și urcarea după somn este dificilă pentru persoanele cu mobilitate scăzută.,persoanele cu afecțiuni preexistente: dormitul pe pământ este dureros și provoacă articulații dureroase, mai ales dacă persoana se luptă cu afecțiuni scheletice sau musculare, cum ar fi artrita, scolioza sau osteoporoza.

  • traverse reci: dormitul pe podea este rece așa cum este, dar traversele cu anemie, diabet sau hipertiroidism sunt predispuse la frig. Chiar și cu pături calde, somnul de podea lasă traverse reci cu un risc crescut de boală.,persoanele în vârstă: odată cu vârsta, sistemul imunitar devine mai slab, mobilitatea scade și persoanele cu risc de a dezvolta diferite afecțiuni de sănătate. Somnul la sol este greu pentru adulții mai în vârstă, deoarece urcarea pe podea este o provocare și este mai probabil să se răcească și să se îmbolnăvească în comparație cu persoanele mai tinere.
  • traverse laterale: suprafețele ferme, cum ar fi podeaua tare, nu sunt recomandate pentru traversele laterale, deoarece rezultă o aliniere slabă a coloanei vertebrale, dureri și acumularea de presiune pe șolduri și umeri.,dacă doriți beneficiile somnului pe podea fără dezavantajele terenului rece și prăfuit, vă recomandăm să încercați saltelele Amerisleep AS1 și AS2. Sunt saltelele noastre cele mai ferme și oferă o suprafață solidă și plană pentru traversele din spate și stomac.produsele noastre sunt fabricate aici, în SUA, cu spumă certified-US®. Fiecare saltea Amerisleep este livrată gratuit și vine cu un proces de somn de 100 de nopți., Dacă se dovedește că saltelele AS1 sau AS2 nu sunt potrivite pentru dvs., vă oferim returnări fără probleme, fără costuri suplimentare. Saltelele au, de asemenea, o garanție de 20 de ani, protejându-le de căderi mai adânci decât .75 inch.

    Amerisleep AS1

    AS1 este cea mai solidă saltea opțiune vă oferim, în picioare la 10 cm inaltime, si este o alegere excelenta pentru stomac și înapoi traverse nevoie de sprijin suplimentar. Saltelele Amerisleep sunt înfășurate într-un capac moale și elastic pentru a ajuta traversele să rămână răcoroase pe tot parcursul nopții.,în ciuda faptului că este incredibil de ferm, AS1 conține încă 2 inci din spuma noastră de confort pe bază de plante, Bio-Pur®. Se adaugă puțin în termeni de moliciune, dar încă perne pete sensibile, cum ar fi tailbone sau omoplați, și oferă o suprafață chiar pentru tine de a pune pe.cea mai mare parte a AS1 este stratul suport, 8 inci de Bio-Core®. Această spumă robustă produce senzația extra-fermă a AS1 și este, de asemenea, cel mai gros strat de Bio-Core® din orice saltea Amerislep. Spuma durabilă asigură că salteaua dvs. nu se îndoaie sau se uzează rapid.,

    Amerislep AS2

    AS2 este cea de-a doua saltea cea mai fermă la o firmă medie. Îl recomandăm pentru traversele din spate și stomac care au nevoie de mai multă amortizare, cum ar fi traversele petite sau cuplurile cu nevoi diferite de fermitate. Este, de asemenea, salteaua perfectă pentru durerile de spate.

    AS2 are o înălțime de 12 inci și este înfășurat în același capac respirabil ca AS1. Salteaua are trei straturi, inclusiv 2 inci de Bio-Pur® și 7 inci de Bio-Core®.spre deosebire de AS1, AS2 are un strat de tranziție între Bio-Pur® și Bio-Core®., Stratul de tranziție de afinitate este de 2 inci de spumă construită cu tehnologia HIVE®. HIVE® conține suport zonat, ceea ce înseamnă că spuma este mai fermă în jurul spatelui, dar este mai moale sub picioare și cap, rezultând o coloană vertebrală neutră și o acumulare mai mică de presiune.

    Amerisleep Saltea Fundația

    Saltea fundațiile sunt o suprafață plană, robust pentru a proteja patul tău de la scufundarea sau alunecare., Utilizarea unei fundații asigură, de asemenea, salteaua dvs. nu se îndoaie și, din moment ce salteaua dvs. este ridicată, căldura nu va fi prinsă în ea ca atunci când salteaua dvs. este pe podea.Fundația pentru saltele Amerisleep are o balustradă și șipci durabile din lemn de pin. Lamele sunt înfășurate într-un material antiderapant, astfel încât salteaua dvs. să rămână pe loc. Fundația are o înălțime de 8,5 inci, dar pentru o înălțime suplimentară, puteți adăuga picioarele opționale de 5 inci la fundație. Fundația saltelei Amerislep se potrivește perfect cu AS1 și AS2 și cu orice altă saltea Amerislep.,fundația noastră se potrivește cu orice cadru de pat standard, dar îl puteți folosi și independent, deoarece are un cadru minimal, dar plăcut din punct de vedere estetic. Puteți asambla Fundația pentru saltele Amerisleep în câteva minute și fără unelte speciale, făcându-vă să dormiți mai devreme.

    Întrebări frecvente

    cum pot face dormitul pe podea mai confortabil?

    Faceți-vă amenajarea podelei mai confortabilă dormind într-o cameră curată, fără aglomerație. Utilizați un covor, o pătură de dormit sau o pătură groasă ca suprafață de somn și asociați-o cu o pernă și un mângâietor de înaltă calitate., Așezați perne mici sau perne sub pete sensibile, cum ar fi coccisul, umerii și șoldurile, astfel încât acestea să fie protejate de sol.dacă sunteți un dormitor în spate, utilizați o a doua pernă sub genunchi pentru a reduce orice presiune asupra coloanei vertebrale lombare și pentru a menține coloana vertebrală aliniată. Traversele de stomac ar trebui să plaseze o a doua pernă sub șolduri, astfel încât coloana vertebrală să nu se prelungească și să ducă la dureri de spate inferioare.

    este bine să dormi pe podea fără o pernă?,singura dată când vă recomandăm să săriți o pernă este dacă dormiți pe stomac, deoarece în această poziție capul rămâne plat și aliniat cu coloana vertebrală, punând mai puțin stres pe gât. Traversele din spate și laterale au nevoie de o pernă pentru a umple spațiul dintre cap și podea. Fără o pernă, capetele lor se curbează în lateral sau înapoi, potențial tensionând gâtul și provocând rigiditate.

    pot dormi direct pe podea când sunt însărcinată?,unele femei gravide consideră că dormitul pe podea este mai confortabil pentru ei, dar ar trebui să fie prudenți și să discute dormitul pe podea cu un medic în prealabil. Noțiuni de bază pe pământ și în picioare este dificil, mai ales în etapele ulterioare ale sarcinii. De asemenea, somnul lateral este cea mai sigură poziție de dormit pentru femeile însărcinate, dar somnul lateral este incomod pe terenul solid.

    este mai bine să dormi pe o saltea fermă sau moale?

    somnul pe podea sugerează că suprafețele dure sunt mai bune pentru sănătatea ta fizică, dar acest lucru depinde de tipul corpului și de poziția de dormit., Traversele din spate, traversele de stomac și persoanele mai mari sunt cele mai confortabile pe sol solid și saltele ferme. Cu toate acestea, dacă sunteți un dormitor lateral sau minion, o saltea mai moale oferă o amortizare adecvată pentru corpul dumneavoastră.

    ce pot pune sub saltea pe podea?

    dacă alegeți să puneți salteaua pe podea, protejați-o folosind un bloc de placaj, carton, spumă sau o pătură dedesubt. În acest fel, salteaua dvs. rămâne fără praf și murdărie pe podea.,

    concluzie

    dormitul pe podea, pe o saltea sau nu, funcționează pentru traversele din spate și stomac, dar nu este recomandat traverselor laterale și persoanelor cu mobilitate scăzută sau condiții de sănătate.pentru persoanele care au în vedere dormitul pe podea, vă recomandăm să încercați în schimb o saltea fermă. În acest fel, puteți evita dezavantajele somnului pe podea, dar vă puteți bucura în continuare de beneficiile unei suprafețe solide de dormit, cum ar fi durerile de spate reduse, postura îmbunătățită și un flux sanguin mai bun., Trecerea la o suprafață fermă de dormit este incomodă inițial, deoarece corpul dvs. nu este obișnuit, dar ar trebui să vă ajustați după câteva săptămâni pe noua dvs. saltea.

    Acest articol este pentru scopuri informative și nu trebuie să înlocuiască sfatul medicului dumneavoastră sau alt profesionist medical.,

    Despre autor

    Geoff McKinnen este un scriitor concentrându-se în principal pe industria de asistență medicală și a scris articole pe orice, de la alimente pentru a vă ajuta să piardă în greutate de legătură între boala Alzheimer și de somn. Geoff este pasionat de a ajuta cititorii să-și îmbunătățească bunăstarea pentru a duce vieți mai fericite. În afara muncii, Geoff se bucură de ciclism și drumeții și crede că, conducând un stil de viață sănătos, îi poate ajuta pe alții să facă același lucru.

    vezi toate mesajele