această întrebare deranjează mulți oameni, a ta cu adevărat inclusă. Și asta pentru că dovezile care sugerează că dormitul pe o suprafață tare este benefic sunt de fapt circumstanțiale. Lucru complicat despre dormit pe suprafețe dure este că oamenii au corelat dovezi existente de dormit pe o saltea fermă și a presupus că beneficiile sunt multiplicate atunci când dorm pe podea. Dar situația nu este atât de simplă.,pentru a răspunde la o astfel de întrebare delicată, este important să se uite la dovezile științifice și să tragă concluzii pentru acolo. Dar mai întâi, este important să determinați ce reprezintă exact o „suprafață tare”, deoarece un futon japonez ar putea fi greu pentru unii, dar moale pentru alții, de exemplu. Dacă această suprafață este podeaua, atunci nu există dovezi directe care să susțină ideea că dormitul pe ea ar putea oferi beneficii pe termen lung, ci mai degrabă pe termen scurt. Cu toate acestea, dacă suprafața dură este de fapt o saltea fermă, atunci dovezile spun că ar trebui să mergeți pentru ea.,

bine, doarme pe o podea tare dureri de spate mai mici sau ce? În primul rând, nu există dovezi științifice care să sugereze că există beneficii ale somnului pe podea sau dacă poate ajuta la vindecarea durerilor de spate pentru toată eternitatea. Cu toate acestea, dovezile legate de saltea au o concluzie diferită. Un studiu realizat pe persoane care au avut dureri de spate mai mici a arătat că dormitul pe o saltea tare nu îmbunătățește calitatea somnului în timp, dar dormitul pe o saltea medie sau fermă a făcut trucul. Deci, vrei o suprafață de dormit fermă, dar nu una tare.,o altă credință comună este că dormitul pe o suprafață tare va ajuta la durerea sciatică. Nervul sciatic este cel care călătorește din partea inferioară a spatelui până la șolduri și apoi mai departe la fiecare picior. Durerea sciatică este de obicei îndepărtată dormind pe o suprafață tare, ceea ce este o veste bună dacă intenționați să dormiți pe podea. Cu toate acestea, dacă extindeți această perioadă de somn în timp, aceasta poate accentua articulațiile și poate provoca dureri inutile.există, de asemenea, problema de a dormi pe o suprafață tare pentru a vă îmbunătăți postura., Asta pentru că dormitul pe un pat moale face ca corpul să se scufunde în suprafață, ceea ce înseamnă că coloana vertebrală nu își va menține poziția naturală. Pe de altă parte, o suprafață fermă ca podeaua ar putea ajuta în acest aspect. Din păcate, nu există dovezi care să susțină această idee, motiv pentru care este mai bine să discutați cu medicul dumneavoastră dacă intenționați să utilizați o suprafață tare pentru îmbunătățirea posturii.

ar trebui să o faci? Cum să dormi pe o suprafață tare

ar trebui să dormi pe o suprafață tare?, Deoarece nu există avantaje sau dezavantaje reale sof dormind pe podea, răspunsul la această întrebare nu este nici da, nici nu. În schimb, puteți experimenta. Deoarece majoritatea dovezilor care susțin dormitul pe podeaua tare sunt anecdotice, înseamnă că se bazează pe experiența individuală a persoanelor care au făcut acest lucru în trecut și au asistat la rezultate bune.chiar dacă o mulțime de experți recomandă împotriva ideii de a dormi pe termen lung pe o suprafață cu adevărat tare, ei sunt și cei care vă vor spune că suprafețele dure vor promova postura neutră pentru spate., Cu alte cuvinte, deoarece nu există presiune asupra coloanei vertebrale, aceasta va rămâne într-o poziție naturală. Dar complicat acest lucru este că suprafața tare comprima, de asemenea, articulațiilor în timp, deoarece podeaua nu are Da. Ceea ce înseamnă, în principiu, este că părțile grele ale corpului, cu împingere tare pe suprafața pe care o dormiți pe o suprafață care ar putea să nu aibă un răspuns dacă este prea fermă.

gândiți-vă la ce se întâmplă când vă culcați pe partea dvs. pe o saltea. Umerii se împing în suprafața patului, deoarece sunt mai grei și mai proeminenți în comparație cu, să zicem, genunchii., Când umerii dvs. se împing în jos, straturile care se află pe partea superioară a saltelei se vor contura în forma corpului dvs., astfel încât să poată imita un efect asemănător leagănului. Salteaua ta ia practic forma corpului tău. Cu cât salteaua este mai fermă, cu atât vei avea mai puțin contur. Și când dormi pe podea, nu există contur deloc.dar dacă doriți să o faceți, nu există dovezi solide care să sugereze că acest lucru nu va funcționa pentru dvs., Cu toate acestea, dacă decideți să dormiți pe o suprafață dură, cum ar fi podeaua, amintiți-vă că veți avea nevoie de câteva lucruri pentru a vă asigura în continuare un anumit nivel de confort și încercați să combateți unele dintre acele efecte negative despre care tot auzim.

în Loc de a pune o pătură jos pentru podea de dormit, ia în considerare investirea într ceva ca un sac de dormit sau o saltea topper. Acestea vă vor oferi cel puțin o umplutură, ca să nu mai vorbim de faptul că acestea oferă izolație și creează un mediu de dormit mai sanitar., Aveți grijă, totuși, dacă cumpărați un topper cu adevărat gros, practic negați efectele pozitive pe care le-ar putea aduce dormitul pe podea.când sunteți în căutarea produselor potrivite care să creeze un mediu de dormit confortabil, rețineți că rezultatul final ar trebui să fie o suprafață mai grea în comparație cu ceea ce sunteți obișnuit, dar nu la fel de greu ca să creați disconfort imediat.

este o suprafață moale mai bună?

Ei bine, da și nu., O suprafață moale ar putea fi utilă dacă sunteți un dormitor lateral și doriți ca umerii și șoldurile să fie scufundate în mod corespunzător în saltea, dar moliciunea patului aduce altora dezavantaje ale somnului pe podea.de exemplu, atunci când corpul tău se scufundă prea adânc în saltea, îți va fi mai greu să treci de la o poziție de dormit la alta. Și doriți să vă puteți mișca liber în pat, deoarece astfel mușchii dvs. rămân flexibili și mențineți un somn profund.,

concluzie

dormitul pe o suprafață tare este ceva care ar putea avea suișuri și coborâșuri, dar este totuși ceva ce ar trebui să încercați. Rețineți că, dacă aveți o afecțiune medicală (cum ar fi artrita sau probleme cu nervul sciatic), trebuie să vă consultați cu medicul dumneavoastră înainte de a vă accentua corpul, expunându-l la ore de somn pe o suprafață tare. Dar dacă în cele din urmă încercați, ne-ar plăcea să auzim dacă ați observat îmbunătățiri.