America este o națiune serios anxioasă.

noi americanii ne îngrijorăm foarte mult—despre sănătatea noastră, siguranța noastră, finanțele noastre personale și profilurile noastre de social media. Și lista continuă. Potrivit Asociației de anxietate și depresie din America (ADAA), 40 de milioane de americani adulți cu vârsta peste 18 ani suferă de tulburări de anxietate. Adică aproximativ 18% din populație.copiii americani sunt, de asemenea, anxioși. Aproximativ un sfert din toți adolescenții cu vârste cuprinse între 13 și 18 ani se luptă cu tulburări de anxietate., Netratată, anxietatea poate avea un impact negativ asupra performanței unui copil la școală, a relațiilor cu colegii și poate pune un copil în pericol de depresie, stima de sine scăzută și probleme de droguri și alcool mai târziu.desigur ,după cum vă va spune orice expert, o mică anxietate poate fi motivantă. Este ceea ce te face să lucrezi la timp, te conduce să studiezi pentru un examen mare și te ajută să eviți un comportament nesăbuit—cum ar fi rătăcirea singură printr-un parc noaptea.

„unele neliniști sunt de fapt bune pentru noi”, spune Michael D., McGee, MD, Chief Medical officer la Haven la Pismo, un centru de tratament dependenta în Grover Beach, California. El este, de asemenea, autorul bestseller-ului Amazon, bucuria recuperării: noul ghid în 12 pași pentru recuperarea de dependență și membru al Consiliului Consultativ Editorial Psycom. Dar, după cum probabil ați învățat din experiență, lucrurile care sunt bune pentru dvs. pot, de asemenea, să scrie probleme—mai ales dacă aveți prea mult lucru bun.,așadar, iată o scurtă trecere în revistă a lucrurilor care ne amplifică, potrivit unui studiu al Asociației Americane de Psihiatrie:

  • anul trecut, americanii anxioși îngrijorați de sănătate, siguranță, finanțe, relații și politică, dar cea mai mare preocupare a fost banii.
  • Aproape trei sferturi dintre femei, aproape trei sferturi dintre tinerii adulti de varsta 18-34, și aproximativ patru din cinci Hispanice adulți spus că au fost oarecum sau extrem de îngrijorați de capacitatea lor de a plăti facturile.
  • femeile au fost mai anxioase decât bărbații și au avut o creștere mai mare a anxietății decât bărbații pe o perioadă de un an., Cincizeci și șapte la sută dintre femeile cu vârste cuprinse între 18 și 49 de ani au raportat că sunt anxioase, comparativ cu 38% dintre bărbații de aceeași vârstă.Asociația Americană de Psihologie (APA) a numit un set ușor diferit de provocatori de anxietate-în special pentru persoanele cu vârste cuprinse între 15 și 21 de ani (cunoscută și sub numele de Generația Z)—în raportul său recent despre stresul din America. Topping lista:

    • imigrația și agresiune sexuală sunt griji uriașe. Impuscaturi in masa sunt un factor de stres mare pentru acel grup, de asemenea.,
    • Gen Z ‘ ERS sunt mai stresați cu privire la separarea și deportarea familiilor de imigranți și migranți, comparativ cu alți americani (57% din membrii Gen Z vs.45% din toți adulții).
    • mai mult de 9 din 10 americani din generația Z au spus că au experimentat cel puțin un simptom fizic sau emoțional din cauza stresului—cum ar fi sentimentul trist sau deprimat (58%) sau lipsit de interes, motivație sau energie (55%).
    • doar jumătate din toți bărbații și femeile din Gen Z simt că fac suficient pentru a-și gestiona stresul., (Pentru a combate problema, Asociația Americană de Psihologie îndeamnă la auto-îngrijire: exercițiu, luând timp pentru a vă relaxa, a face alegeri alimentare inteligente și a petrece timp cu familia și prietenii. cu toate acestea vă faceți griji cu privire la grijile noastre, este oarecum surprinzător faptul că un număr semnificativ de Nellies nervos ignora sfatul experților și rândul său, în loc de unul dintre națiunii cel mai bine vandut anxietate-blasters: Xanax., Un studiu in Jurnalul de Dependenta Medicine1 sugerează că doctorii noștri au scris un număr estimat de 48 de milioane de rețete pentru Xanax fiecare an, ceea ce face Xanax unul dintre cele mai prescrise benzodiazepine în națiune.

      ce este Xanax?

      Xanax este numele de marcă pentru medicamentul generic alprazolam. Acesta aparține unei familii de medicamente numite benzodiazepine-un tip de tranchilizant care face creierul mai puțin sensibil la stimulare, care are un efect calmant. Benzodiazepinele, cum ar fi Xanax, sunt utilizate în mod obișnuit pentru a trata anxietatea, insomnia și panica. De asemenea, ele sunt folosite pentru a reduce nervozitatea înainte de operație.,2 medicamente care sunt similare cu Xanax includ Valium (diazepam), Klonopin (clonazepam) și Ativan (lorazepam). Toate lucrările prin încetinirea sistemului nervos pentru a induce relaxarea mentală și fizică. Ei lucrează, de asemenea, rapid, cu unele lovind în, în cât mai puțin de 15 minute. Efectul calmant pe care le produc pot dura de la șase la douăsprezece ore, Dr. McGee, un câștigător de un Trai Acum Evergreen Medalie pentru Sănătate și Wellness și un 2018 Cititorilor Preferat medalie, spune.

      articolul continuă mai jos

      îngrijorat este posibil să aveți anxietate socială?,

      luați testul nostru de tulburare de anxietate socială de 2 minute pentru a vedea dacă puteți beneficia de diagnostic și tratament suplimentar.

      luați testul de anxietate socială

      pentru ce se utilizează Xanax?Xanax este utilizat pentru ameliorarea pe termen scurt a anxietății și a panicii. Numai un profesionist medical calificat poate determina dacă aveți o tulburare de anxietate, un diagnostic care se bazează de obicei pe o evaluare a simptomelor și testelor pentru a exclude alte cauze medicale pentru anxietatea dvs.—dacă este necesar.,potrivit Departamentului de sănătate și Servicii Umane al SUA, există mai multe tipuri de tulburări de anxietate. Printre acestea:

      • tulburare de anxietate generalizată, marcată de îngrijorare cronică, nerealistă, frică și teamă.
      • tulburarea obsesiv-compulsivă, care vine cu gânduri recurente, nedorite și / sau comportamente repetitive (obsesii și compulsii).
      • tulburare de panică, caracterizată prin episoade de frică intensă și simptome fizice care pot include dureri în piept, palpitații cardiace, dificultăți de respirație, neliniște și probleme de concentrare.,
      • tulburare de stres Post-traumatic, adesea legată de evenimente în care au avut loc sau au fost amenințate daune profunde—de la un atac, dezastre naturale și provocate de om, un accident sau război.)
      • tulburarea de fobie socială, care declanșează anxietatea excesivă și conștiința de sine atipică în situațiile sociale de zi cu zi.,simptomele unei tulburări de panică pot include:

        • un sentiment de doom sau pericol iminent
        • ritm cardiac Rapid sau puternic
        • dificultăți de respirație
        • etanșeitate în gât sau piept
        • frica de pierderea controlului, moarte sau atac de cord
        • transpirație, tremurături sau tremurături

        efecte secundare și avertismente Xanax are multe din aceleași efecte secundare ca și alcoolul, incluzând tulburări psihice și fizice, somnolență, timpi de reacție mai mici, probleme de echilibru și coordonare, amețeli și confuzie., Alte reacții frecvente includ probleme de memorie, vorbire neclară, probleme de concentrare, confuzie, stomac deranjat, dureri de cap și vedere încețoșată.nu trebuie să luați Xanax dacă ați arătat sensibilitate la alte benzos, cum ar fi Valium și Ativan, aveți glaucom cu unghi îngust sau sunteți gravidă sau alăptați. Alertați-vă furnizorul de asistență medicală dacă aveți probleme hepatice, deoarece există riscul ca Xanax să se acumuleze în sistemul dvs. și să conducă la supradozaj sau sedare grea., Xanax nu s-a dovedit a fi eficace pentru adolescenți și adolescenți cu vârsta sub 18 ani, astfel încât utilizarea acestuia la această populație este considerată „off label”.de asemenea, Xanax poate fi obișnuit. Riscul de dependență este de aproximativ două 2%, spune dr. McGee, dar acest risc este mai mare, adaugă el, printre persoanele care sunt deja dependente de alcool sau opioide. De asemenea, își face griji că Xanax și medicamente ca acesta pot împiedica unii să învețe cum să gestioneze anxietatea. Oamenii au un timp greu de învățare pentru a face față fără medicamente odată ce le-a pus pe ele, astfel încât problema reală este dependența, Dr.McGee continuă., De-a lungul multor ani, Xanax poate crește riscul de căderi, accidente de autovehicule, demență și incontinență urinară, adaugă el.

        cât de mult? Cât de des?

        doza tipică de Xanax este de 0,75 până la 1,5 mg pe zi, împărțită în trei doze de 0,25–0,5 mg, după cum este necesar pentru anxietate. Cel mai bine este dacă este utilizat numai după cum este necesar. Dar rețineți că doza care funcționează pentru dvs. poate să nu fie aceeași cu cea care funcționează pentru altcineva. Dozarea poate varia în funcție de severitatea tulburării, înălțimea, greutatea, vârsta și metabolismul., Furnizorul dumneavoastră de asistență medicală va prescrie probabil cea mai mică doză posibilă care este eficientă pentru tulburarea dumneavoastră.

        ar trebui să luați Xanax sau altceva?

        Într-o lună, dublu-orb study3 compararea Valium, Xanax și la pacienții cu forme ușoare până la moderate de anxietate, cercetătorii au descoperit că pacienții din ambele grupuri de îmbunătățit, dar Valium a fost puțin mai bună decât Xanax la ameliorarea anxietate în combinație cu depresie. Cu toate acestea, diferențele au fost nesemnificative, iar efectele secundare au fost aproximativ aceleași. Alte studii indică faptul că Xanax vă poate reduce somnolența.,deși sigur și eficient atunci când este prescris de un profesionist medical și luat conform indicațiilor, există o preocupare crescândă față de abuzul de Xanax și droguri ca acesta.

        titluri în ultimii ani sugerează că utilizarea adolescent de Xanax este în creștere. Un articol din Journal of Addiction Medicine1, numit Xanax unul dintre cele mai prescrise medicamente pentru anxietate și tulburări de panică, a remarcat de asemenea că „mulți medici de îngrijire primară continuă să-l prescrie pentru perioade mai lungi decât cele recomandate.”O mare preocupare este dependența. „Acest lucru nu poate fi exagerat”, a spus Dr., McGee continuă. „Oamenii care încep pe Xanax au adesea un timp foarte greu să iasă din ea.”Același lucru este valabil și pentru alte benzos”, adaugă el.deși intervenția medicală poate ajuta la menținerea anxietății la distanță, modificările stilului de viață pot, de asemenea, să țină anxietatea sub control. Încercați aceste sugestii:

        • ia în mișcare. Exercițiul fizic este un reductor de stres puternic și bine documentat. Scopul pentru 30 de minute de activitate moderată de trei până la cinci ori pe săptămână. Chiar și cantități mai mici de exerciții moderate pot face diferența.
        • faceți modificări., Tăiați sau renunțați la țigări și băuturi cofeinizate. Nicotina și cofeina cresc anxietatea, sugerează studiile.
        • managementul stresului practica. Căutați ghiduri de stres online sau aplicații cu taxe lunare mici, cum ar fi Calm și Headspace, pe care le puteți descărca pe smartphone. Învață yoga. Practicați vizualizarea și / sau meditația pentru a ușura stresul, anxietatea sau panica.
        • caută ajutor. Lucrări de tratament. Luați în considerare terapia cognitivă comportamentală, acceptarea atentă și medicamentele prescrise, inclusiv ISRS, SNRI, buspirone și beta-blocante.
        • utilizați o aplicație de anxietate.,
        • practica mindfulness și meditație.
        • faceți o plimbare în natură.
        • vorbește cu un prieten.
        • mănâncă bine. Unele studii sugerează că dieta mediteraneană poate reduce anxietatea.4

        Benzos sunt cel mai bine utilizate pe termen scurt în situații de criză-și uneori pentru fobii izolate, cum ar fi teama de a zbura sau pentru traume bruște sau severe, cum ar fi moartea unei persoane dragi. Xanax este, de asemenea, util pentru depresie anxioasă, agitată până când depresia dispare. Dr., McGee observă, totuși, că este mai bine să evitați Xanax și medicamente similare pentru utilizare pe termen lung, cu excepția cazului în care toate celelalte nu reușesc. El adaugă: „folosiți-vă mai puțin de câteva săptămâni, dacă este posibil—în mod ideal doar câteva zile sau doar o dată sau de două ori pe săptămână, astfel încât să nu dezvoltați o dependență.”