Citeste Mai mult >>

5-Oră de Energie nu va dispărea prea curând.compania generează acum venituri anuale de aproximativ 1 miliard de dolari datorită popularității incredibile a „focurilor de energie”.”Știți spiel: în jos o energie de 5 ore și veți fi întâmpinați cu un impuls revigorant, susținut în energie și fără efecte secundare neplăcute. Succesul extraordinar al produsului vorbește despre apelul său, dar de unde provine exact „stimularea energetică” promisă de energia de 5 ore?, Să aruncăm o privire mai atentă asupra ingredientelor pentru a separa faptele de ficțiune atunci când vine vorba de acest produs popular.

*Acest articol se concentrează exclusiv pe focurile regulate de energie de 5 ore

ce este într-o energie de 5 ore?

fotografii de energie de 5 ore sunt compacte. La doar 1.93 uncii fluide, acestea pot fi doborâte în câteva secunde.este important să știți că focurile de energie de 5 ore sunt definite ca „suplimente alimentare.,”Guvernul definește un produs ca supliment alimentar bazat în mare măsură pe ceea ce nu sunt—și anume, dacă sunt consumate pe cale orală și nu sunt alimente convenționale, alimente medicale, conservanți sau medicamente farmaceutice, acestea sunt de obicei definite ca supliment alimentar.deci nu ne putem gândi la acest produs la fel cum facem mâncarea și băutura tradițională—trebuie să-l abordăm ca supliment. Ca cele mai multe suplimente alimentare, fotografii de energie de 5 ore nu oferă mult în ceea ce privește substanțele nutritive majore. De fapt, nu există grăsimi, carbohidrați, zahăr, proteine sau fibre în interiorul unei fotografii de energie de 5 ore., De aceea, fiecare sticlă conține doar patru calorii.,În termeni de efective ingrediente, aici e ceea ce ingerezi:

  • Niacinamida (Niacina)
  • Clorhidrat de Piridoxina (Vitamina B6)
  • Acid Folic
  • Cianocobalamina (Vitamina B12)
  • Apă Purificată
  • Arome Naturale si Artificiale
  • Sucraloza
  • Sorbat de Potasiu
  • Benzoat de Sodiu
  • EDTA
  • Taurina
  • Acid Glucuronic
  • Acid Malic
  • N-Acetil-L-Tirozina
  • L-Fenilalanină
  • Cofeina
  • Citicolina

Asta e mai mult de 20 de ingrediente într-o fotografie care conține mai puțin de 2 uncii de lichid., Ce funcție au aceste ingrediente?

ce fac ingredientele în energia de 5 ore?

Să începem cu vitaminele B. Niacina este un alt nume pentru vitamina B3, iar acidul Folic este un alt nume pentru vitamina B9, așa că te uiți la cantități foarte mari de patru vitamine B diferite în fiecare lovitură de energie de 5 ore.vitaminele B vă ajută organismul să transforme alimentele în energie utilizabilă, deci sunt incredibil de importante., Dacă aveți un deficit sever de vitamine B, vă veți simți într-adevăr obosit, deoarece corpul dvs. va avea probleme cu executarea reacțiilor chimice necesare pentru a transforma carbohidrații, grăsimile și proteinele în energie. Dar deficiențele vitaminei B nu sunt frecvente, mai ales dacă mâncați o dietă variată și echilibrată. Dacă aveți un nivel adecvat de vitamine B, ingerarea mai multor dintre ele nu va crește în continuare nivelul de energie. Și chiar dacă sunt deficitare, pur și simplu a lua o lovitură cu o tona de vitamine B în ea nu va Magic face sa te simti energizat., Abordarea unei deficiențe semnificative de vitamine necesită timp și schimbări consecvente în dieta zilnică sau suplimentarea.deși cantitățile extreme de vitamine B (în special B6 și B12) găsite în fotografii de energie de 5 ore pot fi îngrijorătoare la prima vedere, se pare că există un rău mic în consumarea unor astfel de cantități ocazional (cercetări recente arată că consumarea unor cantități mari în mod regulat pentru o perioadă lungă de timp poate pune fumătorii la un risc mai mare de cancer pulmonar)., Vitaminele B sunt solubile în apă, astfel încât marea majoritate a vitaminelor B pe care oamenii le ingerează printr-o lovitură de energie de 5 ore vor ajunge în toaletă.

asta ne aduce la „amestecul de energie” găsit în fiecare lovitură de energie de 5 ore. Se compune din citicolină, tirozină, fenilalanină, taurină, acid malic, glucuronolactonă și cafeină.,

Potrivit Examina, un site independent care adună cercetare științifică și difuzează informații privind suplimentarea și de nutriție, citicolina pare să aibă un minor efect pozitiv asupra cogniției. Există puține dovezi concludente că stimulează energia. Același lucru este valabil și pentru tirozină. L-Fenilalanina este un aminoacid esențial, ceea ce înseamnă că trebuie să-l obținem prin dietă sau suplimente. Ajută la construirea proteinelor în corpul nostru., Se găsește frecvent în carne, pește, ouă și produse lactate. S-a constatat că are calități anti-depresive, dar se știe puțin despre modul în care afectează nivelurile de energie la persoanele sănătoase.Taurina este, de asemenea, un aminoacid, dar unul neesențial. Aceasta înseamnă că organismul nostru o produce în mod natural. Poate fi util pentru reducerea anxietății, dar dovezile pentru abilitățile sale de stimulare a energiei sunt amestecate în cel mai bun caz. Acidul Malic, un compus organic, este principalul acid din multe fructe. Ca și vitaminele B, ne ajută să transformăm alimentele în energie., Per examina, glucuronolactona este „o moleculă frecvent găsite ca o componentă a formulărilor băutură de energie cu surprinzător de cercetare minime pe ea … studii „dezasamblarea” constituenții de băuturi energetice sugerează (are) nici o contribuție semnificativă la energie.deci, primele șase ingrediente în amestec de energie nu ar trebui să fie de așteptat pentru a vă oferi cu impuls de energie instantanee promisiuni de energie de 5 ore în multe dintre reclamele și materialele lor de marketing. Aici intră ingredientul final al amestecului-cofeina., La 200mg pe portie, standard de 5 ore Energy shot conține o cantitate de cafeină comparabilă cu o cafea cu gheață grande Starbucks. În timp ce celelalte ingrediente din amestecul energetic pot avea un efect redus, cofeina este adevăratul secret din spatele impulsului de energie pe care oamenii îl asociază cu energia de 5 ore.adesea menționată ca cel mai popular medicament din lume, cofeina este un „stimulent puternic (care) poate fi folosit pentru a îmbunătăți rezistența fizică și rezistența.”Cofeina promovează vigilența prin atașarea la aceiași receptori care absorb adenozina, un compus responsabil pentru a ne face somnoros., Prin blocarea acestei adenozine, cantitatea de neurotransmițători excitatori din creierul nostru crește. Astfel, ne simțim mai puțin obosiți și mai energizați.în timp ce abilitățile de stimulare a cofeinei sunt destul de cunoscute, ea are și câteva beneficii puternice pentru sportivi. Studiile au descoperit că o cantitate comparabilă de cofeină cu cea conținută într-o lovitură de energie de 5 ore poate ajuta la reducerea durerii în timpul exercițiilor fizice, la reducerea durerii percepute după exerciții fizice și la întârzierea epuizării.”cofeina, studiată în forma sa izolată, s-a dovedit a fi una dintre cele mai încercate și adevărate substanțe de îmbunătățire a performanței din toate timpurile., Practic, vă poate ajuta să obțineți acea împingere suplimentară de care aveți nevoie în timpul unei performanțe atletice”, a declarat Ryan Andrews, antrenor RD și nutriție la Precision Nutrition, pentru STACK.o doză de 200mg de cafeină a fost, de asemenea, găsită pentru a îmbunătăți „consolidarea memoriei” (în esență procesul de transformare a unei memorii pe termen scurt într-o memorie pe termen lung). Efectele vizibile ale cofeinei durează de obicei patru până la șase ore, de unde și numele de energie de 5 ore.,în timp ce suplimentarea cu cofeină înainte de antrenament are cu siguranță un beneficiu pentru sportivi, ei nu ar trebui să cadă în capcana de a crede că o energie de 5 ore este o gustare suficientă înainte de antrenament. Corpul tau are nevoie de carbohidrati pentru a alimenta exercitarea, și fotografii de energie de 5 ore nu conțin nici. Dacă corpul tău nu are suficiente carbohidrați pentru a-ți alimenta activitatea, te vei simți lent și în afara sortimentului. „Corpurile umane nu se opresc neapărat atunci când rămân fără carbohidrați, dar încetinesc”, spune Roberta Anding, dietetician sportiv pentru Houston Astros., Focurile de energie de 5 ore nu pot înlocui rolul crucial pe care îl joacă alimentele reale în nutriția de performanță.

ingredientele rămase în interiorul 5 Ore de Energie împușcat apă purificată, arome naturale si artificiale, sucraclose (un nr de calorii indulcitor artificial), și o serie de comune aditivi alimentari, care sunt în general considerate sigure (sorbat de potasiu, benzoat de sodiu și EDTA).

sunt fotografii de energie de 5 ore în siguranță?

deși ingredientele sunt relativ sigure, există vreun pericol potențial în consumarea de fotografii de energie de 5 ore?,compania spune că femeia care este însărcinată sau care alăptează și copiii ar trebui să evite produsul, dar aceasta este procedura standard pentru orice produs care conține cantități semnificative de cofeină. Persoanele diagnosticate cu fenilcetonurie, o afecțiune în care organismul nu poate metaboliza în mod adecvat fenilalanina, ar trebui să țină departe, de asemenea. Ei avertizează, de asemenea, ar trebui să verificați cu un medic înainte de a lua produsul dacă sunteți în prezent pe orice medicamente baza de prescriptie medicala sau au o afecțiune.în plus, compania avertizează împotriva luării a mai mult de două sticle zilnic., Și dacă luați două sticle, acestea ar trebui consumate la câteva ore distanță. Natura compactă a focurilor de energie de 5 ore înseamnă că pot fi doborâte în doar câteva secunde, făcându-le mai susceptibile la abuz decât o ceașcă aburitoare de cafea fierbinte, deci acesta este un sfat înțelept. Deși 400mg de cofeina pe zi este, în general, considerat sigur pentru adulți sănătoși, și 2,5 mg per kg de greutate corporală este, în general, considerat sigur pentru adolescenți sănătoși, consuma prea mult cofeina prea repede poate provoca efecte secundare cum ar fi bătăi rapide ale inimii, agitație și greață., Ingerarea cantităților extreme de cofeină într-o perioadă scurtă de timp poate duce chiar la moarte.dar pentru persoanele sănătoase care nu sunt prea sensibile la cofeină, ar putea fotografiile de energie de 5 ore să prezinte alte riscuri?

Se pare că un „niacin flush” este un efect secundar suficient de comun pentru a câștiga mai multe mențiuni pe site-ul oficial al companiei. O spălare de niacină apare la unele persoane după ce ingerează cantități mari de niacină într-o perioadă scurtă de timp., Cantitățile mari de niacină determină creșterea fluxului sanguin în jurul pielii, rezultând pielea roșie (cel mai frecvent pe față) însoțită de o senzație de arsură sau mâncărime. În timp ce o” spălare de niacină ” poate fi o experiență înfricoșătoare, este în cele din urmă inofensivă și, de obicei, se rezolvă în decurs de o oră sau două. Compania spune că a lua o jumătate de sticlă de energie de 5 ore la un moment dat este o modalitate ușoară de a evita acest efect secundar.pentru majoritatea oamenilor, a lua o lovitură de energie de 5 ore din când în când este în mare măsură inofensivă., Probabil că veți beneficia mult mai mult de o ceașcă de cafea datorită abundenței sale de acizi organici și antioxidanți, dar dacă sunteți într-un vârf și aveți nevoie de un pick-me-up, o lovitură de energie de 5 ore va fi suficientă. Cu toate acestea, dacă sunteți nou la produs, vă recomandăm mai întâi să îl încercați într-un mediu cu risc scăzut, astfel încât să puteți monitoriza orice efecte secundare pe care le puteți avea.în timp ce fotografiile de energie de 5 ore vă pot ajuta să vă dați un „impuls” de energie în același mod în care o ceașcă de joe poate, cel mai bun mod de a vă menține nivelul ridicat de energie pe parcursul zilei este consumând o dietă variată și echilibrată., Dacă vă aflați în mod constant bazându-se pe fotografii de energie de 5 ore pentru a obține prin a doua zi, ar trebui să examineze stilul tău de viață și dieta alegeri pentru a încerca să identifice cauza oboselii consistente.

Foto Credit: jfmdesign/iStock, andresr/iStock, Kieferpix/iStock

  • Sunt Bai Băuturi de Fapt Sănătos?
  • 3 moduri de cofeina îmbunătățește performanța de sport
  • cafeina și îmbunătățirea performanței