Exercitii pentru o entorsa glezna

următoarele exerciții sunt, de obicei, prescris pentru pacienții cu o entorsa glezna. Ar trebui să discutați despre adecvarea acestor exerciții cu fizioterapeutul dvs. înainte de a le începe. În general, acestea trebuie efectuate de 3 ori pe zi și numai cu condiția să nu provoace sau să crească simptomele.,

picior și gleznă în sus și în jos

mișcați piciorul și glezna în sus și în jos cât mai mult posibil și confortabil, fără durere (figura 3). Repetați de 10-20 de ori.

Figura 3 – Picior și Gleznă în Sus și în Jos (piciorul stâng)

Picior și Glezna și În Afară,

Muta piciorul și glezna în afară cât mai mult posibil și confortabil, fără durere (figura 4). Repetați de 10-20 de ori.,

Figura 4 – Picior și Glezna și În Afară (piciorul drept)

Fandare Stretch

Cu mâinile pe perete, puneți piciorul tău să fie întinsă în fața ta cum s-a demonstrat (figura 5). Ține-ți călcâiul jos. Mișcați ușor genunchiul înainte peste degetele de la picioare cât mai mult posibil și confortabil fără durere. Țineți apăsat timp de 5 secunde și repetați de 10 ori la o întindere ușoară până la moderată fără durere.,figura 5-Lunge Stretch (piciorul drept)

găsiți un fizio pentru o entorsă a gleznei

găsiți un fizioterapeut în zona dvs. locală care poate trata o entorsă a gleznei.,

Fizioterapie produse pentru o entorsa glezna

Unele dintre cele mai frecvent recomandate produse de fizioterapeut pentru a grăbi vindecarea și viteza de recuperare la pacienții cu această condiție includ:

  1. Cârje
  2. Ice și Pachete de Căldură,
  3. Glezna Bretele
  4. Glezna Susține
  5. Sport Bandă (pentru protecție inregistrari)
  6. Clătina Placi (de reabilitare)
  7. Dura Discuri (de reabilitare)
  8. Toc Pene

Pentru a achiziționa fizioterapie produse pentru o entorsa glezna click pe unul din linkurile de mai sus sau vizitați PhysioAdvisor Magazin.