Un șold labral lacrima implică leziuni de labrum, inelul de cartilaj situat pe exteriorul jantei de la priza de șold în comun. Acesta este eXact locul în care osul coapsei (femurul) întâlnește pelvisul (ilium)., Ruperea poate fi rezultatul mișcărilor repetitive de răsucire, tăiere și pivotare, frecvente în rândul sportivilor care participă la sporturi precum hochei, fotbal, fotbal, balet sau orice alte activități care necesită o mulțime de mișcări bruște și schimbări direcționale. O lacrimă labrală a șoldului ar putea apărea, de asemenea, ca urmare a anomaliilor structurale cu care te-ai născut, agravate de uzura excesivă sau de o traumă care provoacă o vătămare sau o dislocare a șoldului., Cu toate acestea apare, dacă sunteți confruntă cu o profundă durere în partea din față a șoldului sau a abdomenului, durere care crește odată cu ședința prelungită sau de mers pe jos, rigiditate la nivelul șoldului sau simptome, cum ar fi clic și de blocare, este posibil ca un hip labral lacrima este de vina.

Deși cronologie pentru hip labral lacrima de recuperare variază în funcție de prejudiciu specific, dacă aveți nevoie de intervenție chirurgicală, trebuie să vă așteptați aproximativ 4 luni de unu-la-unu tratamentul cu terapeutul tău și aproximativ 6-9 luni înainte de a te simti 100%. Este important să rețineți că nu toate lacrimile labrale de șold necesită intervenție chirurgicală., De multe ori, terapia fizică și exercițiile pentru stabilizarea articulației pot ajuta pacienții să evite intervenția chirurgicală împreună, chiar și cu prezența unei lacrimi. Dacă starea dumneavoastră necesită o intervenție chirurgicală, următoarea cronologie vă va oferi o perspectivă asupra a ceea ce vă puteți aștepta în timpul procesului de tratament al terapiei fizice.

* vă rugăm să rețineți că timpii de recuperare incluși în această cronologie sunt estimări generale și este posibil să nu se coreleze cu situația dvs. specifică.,

0 Săptămâni: și de predezintoxicare Înainte de Operație

Deci, ai suferit un șold labral lacrimă și știi că ai nevoie de operație. Știați că există măsuri pe care le puteți lua înainte de operație pentru a ajuta la accelerarea recuperării? Timpul petrecut în prehab depinde de câțiva factori diferiți și uneori, din păcate, depinde de planul dvs. de asigurare. Dacă sunteți limitat la 20 de vizite pe an, de exemplu, terapeutul dvs. fizic poate fi nevoit să salveze unele dintre sesiunile dvs. de PT pentru post-op, dar dacă aveți mai multe vizite disponibile, prehab poate dura un pic mai mult., Dacă aveți comorbidități sau alte limitări sau tulburări care ar putea complica procesul de recuperare, acest lucru ar putea întârzia și lucrurile.când începeți prehab, terapeutul dvs. fizic va efectua o evaluare completă a corpului pentru a verifica limitările în domeniul mișcării și puterii pentru a vă face o idee despre ce fel de plan de îngrijire necesită starea dumneavoastră. Dacă slăbiciunea este problema principală, este posibil să fiți în regulă cu doar câteva sesiuni pentru a vă educa în procesul de reabilitare post-op și pentru a vă face o idee bună despre ceea ce urmează., Tu și terapeutul tău fizic veți lucra împreună pentru a crea un program prehab pentru a vă asigura că intrați în operație cât mai puternic posibil. Vor fi discutate strategii de gestionare a durerii, precum și metode de întărire a mușchilor slăbiți, în special în glute, miez și picioare. Acest lucru vă va ajuta să mențineți o rezistență mai bună cu activități funcționale.,

0-4 Saptamani: Post-Chirurgie Pași de Copil

cantitatea de timp după operație care trebuie să așteptați înainte de a începe orice fel de tratament terapie fizica depinde de chirurg protocol specific. Odată ce terapeutul fizic și chirurgul au venit cu un moment bun pentru a începe să vă rehabbing lacrima labrală a șoldului, PT vă va ușura într-un plan inițial de tratament care are ca scop reducerea oricărei umflături și dureri, îmbunătățirea mobilității cu precauții/limitări și restabilirea tiparelor normale de mers., Progresul pe care îl faceți în această perioadă depinde de nivelul general de confort în timpul exercițiilor și întinderilor de mobilitate. Deoarece încă vă recuperați după operație, majoritatea activităților ar trebui evitate în această etapă. Pentru a proteja limitările de reparație care sunt puse pe șold, este important ca anumite mișcări să se abțină. Unii medici vă pot cere să utilizați cârje cu greutate parțială pentru a reduce stresul și încărcarea structurilor șoldului / reparate.terapeutul dvs. fizic va lucra pe țesutul moale și mușchii pentru a îmbunătăți tonul și a reduce durerea., De asemenea, vor prescrie o serie de exerciții de mișcare pentru a ajuta la mobilitate. Este comun pentru a ușura în exercitarea de echitatie o bicicletă staționară în poziție verticală pentru a ajuta cu gama de mișcare. PT vă va ghida prin exerciții inițiale pentru a vă asigura că le efectuați corect și cu măsurile de precauție potrivite. Ei vă vor vorbi prin cel mai bun mod de a merge despre ședere în raza de mișcare restricții ca te duci despre activitățile de zi cu zi, precum și. Tehnicile de terapie manuală vor fi utilizate pentru a ajuta la o gamă pasivă de mișcare prin diferite mișcări., Acest lucru ajută la promovarea fluxului sanguin la nivelul șoldului, reducând umflarea și inflamația în interiorul și în jurul articulației.faza inițială de reabilitare poate fi înfricoșătoare la început, dar PT este acolo pentru a vă ajuta să vă minimalizați durerea. Este responsabilitatea lor de a vă face recuperarea cât mai eficientă în timp ce lucrați în toleranța la durere și nu vă împingeți până la punctul de disconfort.,

4-8 Săptămâni: Menținându-l în Mișcare

Cum de a începe în mișcare mai confortabil, terapeutul tău va funcționa chiar mai mult pentru a restabili gamă completă de mișcare, pentru a îmbunătăți rezistența și stabilitatea, normalizarea mersul tău și începe concentrându-se mai mult pe creșterea rezistenței picior. În această fază de dezintoxicare, ar trebui să vedeți scăderea durerii și îmbunătățirea gamei de mișcare, rezistență și stabilitate. De asemenea, ar trebui să observați capacitatea de a merge mai departe fără durere și de a vedea progresul cu ușurința de a merge în sus și în jos pe scări., Poate fi obișnuit să vă confruntați cu oboseală atunci când efectuați activități purtătoare de greutate, astfel încât orice mișcări cu impact ridicat să fie evitate. activitățile adecvate în timpul acestei faze de recuperare includ mersul pe distanțe scurte (construind treptat până la 1 mile). De asemenea, puteți continua cu bicicleta verticală și puteți începe să adăugați rezistență la aproximativ șase săptămâni post-op. înotul și antrenamentul eliptic pot începe de obicei în jurul săptămânii 8, atâta timp cât nu există multă durere., PT vă va ajuta prin exerciții care se concentrează pe rezistența și stabilitatea șoldului și continuă să lucreze la întărirea glutelor, picioarelor și mușchilor de bază. Se va pune mai mult accent și pe echilibru și stabilitate. Dacă încă vă confruntați cu o cantitate semnificativă de durere la săptămâna 8 sau la recuperare, PT vă va ajuta să vă modificați activitățile în afara terapiei fizice pentru a vă menține pragul actual de activitate., Durerea poate fi rezultatul musculaturii slabe, ceea ce ar explica de ce, dacă sunteți prea activ, oboseala se instalează și mușchii și articulațiile pot începe să compenseze ceea ce poate provoca disconfort.

8-12 săptămâni: începerea antrenamentelor la extremitatea inferioară

la 2-3 luni după operație, obiectivul dvs. este să continuați să construiți rezistență și rezistență și să vă antrenați stabilitatea. Veți ști că progresați bine dacă observați o toleranță îmbunătățită la activitățile purtătoare de greutate și o scădere a nivelului de durere., Activitățile cu impact ridicat, cum ar fi săriturile, ar trebui totuși evitate, dar mersul pe jos și ciclismul staționar ar trebui să continue. Tratamentul dvs. de terapie fizică va începe să introducă squaturi de greutate corporală și diverse alte exerciții de întărire. Exerciții cu lanț închis cu două și un singur picior pot fi incluse, cum ar fi urcări în trepte, coborâșuri în trepte, lunges și antrenament de echilibru cu un singur picior. În funcție de progresul și nivelul durerii, PT poate include tehnici de terapie manuală pentru a vă întinde mușchii și a vă mobiliza articulațiile.,

12-16 săptămâni: Înapoi la sărituri

dacă totul merge bine în jur de 4 luni post-op, ar trebui să începeți exerciții dinamice pentru a introduce sărituri, agilitate și alergare în planul dvs. de îngrijire. Veți continua să lucrați la formarea de forță, rezistență și echilibru, cu ideea că rezistența dvs. arată o îmbunătățire cu toate activitățile. Este important să continuați să discutați cu terapeutul fizic și chirurgul activitățile pe care ar trebui să le evitați, deoarece acestea vor varia de la o persoană la alta., În acest moment în tratamentul de terapie fizică, ar trebui să fie mai puțin dependența de tehnici de terapie manuală și mai mult de un accent pe exerciții și auto-management de recuperare dumneavoastră. Exercițiile incluse se pot concentra pe rezistența și echilibrul unui singur membru, săriturile neîncărcate / încărcate, exercițiile de Agilitate și revenirea la Programul de funcționare. Ca pacient, cel mai bun lucru pe care îl puteți face este să rămâneți conform cu programul dvs. de exerciții la domiciliu, astfel încât să puteți menține câștigurile pe care le-ați obținut în timpul tratamentului cu PT.,

4 luni+: revenirea la viața obișnuită

în funcție de starea dumneavoastră și de corpul unic, ar putea dura oriunde între 6-9 luni înainte de a vă simți din nou 100%. După cum sa menționat mai sus, a rămâne în conformitate cu exercițiile de acasă oferite de terapeutul dvs. fizic este cel mai bun mod de a vă asigura că forța și mobilitatea pe care le-ați obținut continuă. Consultați-vă terapeutul fizic dacă există vreo îndoială cu privire la revenirea la o anumită activitate sau dacă aveți întrebări cu exercițiile de acasă.