uneori în viață, simțim sau acționăm ca și cum am fi într-o transă. Facem lucruri sau simțim că lucrurile pe care le știm nu sunt bune pentru noi, dar continuăm să le facem indiferent. Hipnoterapia cognitivă funcționează pentru a vă scoate din acea transă, pentru a vă dehypnotiza, astfel încât să fiți liberi să fiți așa cum doriți să fiți. Indiferent dacă sunteți acasă, la serviciu sau în vacanță, aceste exerciții simple de auto – hipnoză vă vor permite să efectuați o întreținere simplă a minții …,acest lucru se poate face oricând, oriunde și este o modalitate excelentă de a combate stresul, de a vă energiza sau de a vă scoate dintr-o dispoziție negativă …

1. Respirați încet, profund și uniform din stomac, nu din piept.

2. Cu fiecare expirație, spuneți un cuvânt care reprezintă modul în care doriți să vă simțiți. De exemplu, spuneți „calm” sau „energizat”.

3. Amintiți-vă o imagine sau o amintire reconfortantă din trecutul vostru. Re-experimentați-l viu, amintindu-vă de atracțiile, sunetele și mirosurile din jurul vostru. Era cald sau rece?, Au existat culori intense, sau poate un miros în aer?

4. Încercați să adăugați propriile elemente la acest lucru-adăugați la mediul înconjurător sau mediu pentru a face chiar mai reconfortant. Practicați acest lucru timp de trei până la cinci minute de câteva ori pe săptămână și bucurați-vă de beneficiile pe care vi le poate aduce.

acționând „ca și cum”

nu există diferențe fiziologice între emoțiile reale și cele acționate. Când vizionați un film, puteți plânge dacă există o scenă emoțională sau vă puteți acoperi ochii în timpul unei scene înfricoșătoare., Știi că aceștia sunt actori și povestea este fictivă, totuși mintea și corpul tău încă reacționează ca și cum ar fi reale – emoțiile tale sunt afectate de imaginația ta. În același mod, acționând ca și cum ești fericit poate permite creierului tău să creadă că ești de fapt fericit. Pașii pentru a realiza acest lucru sunt simpli …

1. Dacă doriți să încercați să vă schimbați starea de spirit, amintiți-vă doar să acționați „ca și cum” ar fi diferit.

2. Dacă vă simțiți nervos și tensionat, acționați ca și cum ați fi încrezători și relaxați. Dacă vrei, poți chiar să te comporți ca și cum ai fi altcineva-oricine vrei să fii., Aproape imediat, fiziologia și starea ta de spirit se pot modifica – este atât de simplu.dacă în orice moment vă confruntați cu un eveniment viitor de care sunteți îngrijorat, cum ar fi o întâlnire sau un interviu important, repetiția este o modalitate rapidă de a vă schimba răspunsul instinctiv sau emoțional la acea situație. Această tehnică foarte simplă (și foarte eficientă) vă condiționează să asociați un sentiment reconfortant cu evenimentul de care vă îngrijorați …

1. Începeți să respirați profund pentru a încuraja un sentiment de relaxare.

2., Repetați evenimentul ca și cum ați fi la cele mai bune rezultate, de la început până la finalizarea cu succes a acestuia. Nu-ți face griji, nu țintești un Oscar.

3. Imaginați-vă că există un ecran de cinema în fața dvs., pe care puteți vedea, auzi și simți că sunteți exact așa cum v-ați dori. Bucurați-vă de privindu-vă în această stare și așteptați cu nerăbdare un viitor în care puteți fi întotdeauna așa.faptul de a primi o sarcină poate deschide multe posibilități noi pentru tine și pentru cei din jurul tău. Beneficiile se manifestă în multe moduri surprinzătoare., Sarcinile pot fi adaptate pentru a se potrivi persoanelor fizice, dar aici sunt un cuplu toată lumea poate încerca.

acte aleatorii de bunătate

încercați să efectuați un act de bunătate pe zi. Ar putea fi să cumperi o plantă pentru biroul unui coleg sau pur și simplu să faci o ceașcă de ceai pentru cineva.stai într-o cafenea singur pentru nici un alt motiv decât să observe trecătorii de. Uită-te la oamenii și lucrurile din jurul tău. Doar observați viața pe măsură ce trece și vedeți ce observați.

· vizita katieabbott.co.,marea britanie pentru detalii despre cum să câștige un tratament gratuit cu ei

Subiecte

  • Sănătate & bunăstarea
  • Observatorul
  • Partajare pe Facebook
  • Partajare pe Twitter
  • trimiteți prin e-Mail
  • Partajare pe LinkedIn
  • Partajare pe Pinterest
  • Share on WhatsApp
  • Accesul pe Messenger