Lemon Nutrition: beneficii pentru sănătate și nutriție completă fapte despre lămâi

lămâile sunt unul dintre cele mai sănătoase fructe de acolo, cu beneficii de sănătate variate. Acestea sunt pline de vitamine și minerale esențiale și au o utilizare extensivă în lumea culinară. Indiferent dacă vă place să le stoarceți, să le stoarceți peste mâncare sau să faceți deserturi elaborate din ele, lămâile pot fi consumate în mii de moduri diferite. Dar asta nu este totul – lămâile sunt minunate și pentru îmbunătățirea frumuseții tale., Fructele citrice galbene strălucitoare sunt folosite pentru a îmbunătăți tonusul și textura pielii, pentru a îndepărta mătreața de pe scalp, pentru a face părul mai sănătos, pentru a scuti stresul și a reduce anxietatea, pentru a vă albi dinții și multe altele. Din punct de vedere nutrițional, lămâia este extrem de bogată, cu cele mai incredibile beneficii creditate prezenței vitaminei C. De la reducerea riscului de boli de inimă, stimularea sănătății rinichilor prin reducerea riscurilor de formare a pietrelor la rinichi, până la combaterea unei serii de infecții, lămâile ne îmbunătățesc sănătatea în numeroase moduri., Lămâile au și un conținut scăzut de calorii – o pulpă de lămâie de 100 de grame conține doar 29 de calorii, conform datelor USDA. Cojile de lămâie sunt, de asemenea, incredibil de hrănitoare. Conform cărții „Healing Foods” de DK Publishing, cojile de lămâie sunt pline de antioxidanți și au, de asemenea, o concentrație ridicată de limonoide ale fructelor. Cojile de lămâie luptă împotriva radicalilor liberi, echilibrează nivelul zahărului din sânge și, de asemenea, susțin sănătatea glandelor tiroide, spune cartea.
(citiți și-utilizări de lămâie sau var: care este diferența?,)

Lămâi sunt una dintre cele mai sanatoase fructe de acolo cu o gamă largă de beneficii de sănătate

Beneficii de Sănătate De Lămâi: de Ce ar Trebui să Le Mănânci în fiecare Zi,

1. Lupta Pietre la Rinichi: în Conformitate cu Vindecarea Alimente, lămâi au cea mai mare concentrație de citrat. Acesta este motivul pentru care consumul zilnic de suc de lămâie brut și neîndulcit ajută la reducerea riscurilor de formare a pietrelor la rinichi.
2. îmbunătățește sănătatea inimii: lămâile conțin hesperidină, despre care se știe că reduce simptomele hipertensiunii arteriale la persoanele predispuse la hipertensiune arterială., În plus, lămâile conțin pectină și compuși limonoizi, ambele putând încetini ateroscleroza – o afecțiune în care arterele încep să se întărească.
3. combaterea colesterolului: lămâile pot reduce nivelurile de lipoproteină cu densitate scăzută (LDL), care este denumită colesterol rău în sânge.
4. detoxifică organismul: lămâile joacă un rol activ în spălarea bacteriilor care pot provoca infecții ale tractului urinar (UTI).
5. reduce retenția de apă: lămâile sunt în mod natural diuretice și pot lupta împotriva retenției de apă în organism., Acest lucru se datorează faptului că lămâile sunt alcaline în natură și, prin urmare, ajută la menținerea unui nivel optim de pH în organism.
6. îmbunătățirea sănătății pielii: lămâile au proprietăți antiinflamatorii și anti-îmbătrânire, ceea ce le face una dintre cele mai bune „alimente pentru piele” de acolo. Compușii din lămâie elimină, de asemenea, radicalii liberi, reducând inflamația pielii și făcând-o tânără.
7. stimulează imunitatea: datorită prezenței vitaminei C, lămâile sunt de asemenea excelente pentru stimularea imunității și combaterea răcelii și a gripei.,

Lămâi sunt în mod natural diuretic și poate lupta cu retentia de apa

de Lamaie Valoare Nutritivă Diagramă

Lamaile sunt un centru de putere absolută de substanțe nutritive și consumatoare de suc de lamaie in fiecare zi este benefic pentru organism. Iată câteva fapte nutriționale despre aceste fructe citrice:

• carbohidrații din lămâi: lămâile sunt fructe cu conținut scăzut de calorii și cu conținut scăzut de carbohidrați., Potrivit USDA, o porție de 100 g de pulpă de lămâie conține doar 9 g de carbohidrați. O foarte mică parte din aceste carbohidrati provin din zaharuri, în timp ce o mare parte din carbohidrati este fibre dietetice.
• proteinele din lămâi: în ciuda beneficiilor lor numeroase și variate pentru sănătate, lămâile nu sunt ceea ce ați numi „fructe dense de proteine”. O porție de 100 g de pulpă de lămâie conține doar 1.1 gm de proteine, Conform datelor USDA. Cu toate acestea, puteți stoarce lămâi pe o varietate de alimente bogate în proteine, cum ar fi pui, pește afumat etc.,
• vitamine și minerale din lămâi: în afară de vitamina C, lămâile conțin și vitaminele B5, B6, B1 și B2, precum și calciu, cupru, fier și potasiu. Lămâile conțin un nivel ridicat de fibre dietetice, iar această proprietate a fructului, combinată cu natura sa cu conținut scăzut de calorii, îl face ideal pentru oricine dorește să piardă în greutate. Așa cum am menționat mai devreme, majoritatea beneficiilor lămâii sunt prezente datorită nivelurilor ridicate de vitamina C din ea. Datorită acestei vitamine, lămâile pot ajuta la reducerea simptomelor reumatismului și artritei., Datorită prezenței vitaminei B5, lămâile pot ajuta, de asemenea, la procesarea metabolică mai rapidă a alimentelor, precum și la formarea adecvată a hormonilor. Vitamina B5 ajută, de asemenea, la creșterea nivelului de colesterol bun în sânge.,

Lamaile sunt un centru de putere absolută de nutrienți

În caz că doriți mai multe informații cu privire la cantitățile exacte a fiecărei vitamine și minerale prezente în lămâi, aici este un grafic cu informații nutriționale detaliate:

Lamaile sunt perfect pentru consumul zilnic, dacă sunteți în căutarea de a pierde in greutate, mai mult decât atât, inclusiv lămâi în dieta de zi cu zi poate îmbunătăți bunăstarea generală. Există o mulțime de merite în stoarcerea lămâii în apă caldă și consumarea acesteia, primul lucru dimineața.