New Delhi: Mersul pe jos sau de a lua o plimbare vioaie este una dintre cele mai bune lucruri pe care le puteți face pentru sănătatea ta. Mersul pe jos este ieftin și cel mai bun mod de a rămâne sănătos și în formă.mersul pe jos oferă o multitudine de beneficii pentru sănătate., Este, de asemenea, o modalitate super-accesibilă de a pierde în greutate, mai ales dacă stilul tău de viață sau natura muncii te ține legat de un birou.enumerăm câteva dintre cele mai importante beneficii pentru sănătate ale mersului pe jos: mersul regulat rapid vă poate ajuta să pierdeți în greutate în mod eficient. De fapt, mersul pe jos este cel mai bun mod de a vă aplatiza grăsimea din burtă, chiar și fără dietă.,cercetătorii au descoperit că persoanele care au petrecut mai mult timp stând, au avut un risc semnificativ mai mare de boli coronariene, inclusiv o dimensiune mai mare a taliei, trigliceride mai mari și colesterol HDL mai scăzut.anterior, un studiu Canadian a arătat că femeile care au mers rapid timp de aproximativ o oră pe zi timp de 14 săptămâni și – au redus grăsimea din burtă cu 20% – fără a-și schimba obiceiurile alimentare. Deci, încercați să mergeți mai mult și să stați mai puțin dacă doriți o burtă plată.,studiile au arătat că mersul pe jos este cel mai bun exercițiu pentru a reduce riscul bolilor cardiovasculare pentru persoanele care conduc un stil de viață altfel sedentar. Se sugerează că o persoană ar trebui să ia cel puțin 10.000 de pași pe zi, dar stabilirea obiectivului la 15.000 ar fi grozav, mai ales dacă doriți să mențineți o sănătate bună a inimii. Acest lucru ar putea părea laborios la început, dar vă puteți atinge obiectivul stabilit încercând și folosind trucuri simple., De exemplu, împărțiți-vă pașii 15,000 în trei minute de mers pe jos în fiecare zi, mai degrabă decât într-o singură mișcare, ceea ce poate fi greu pentru a vă atinge obiectivul.
Citeste si: Cinci cele mai bune alimente pentru un abdomen plat
tensiunea arterială, colesterolul și diabetul zaharat
de Mers pe jos vioi poate reduce riscul de hipertensiune arteriala, colesterol ridicat si diabet la fel de mult ca mersul pe jos, ca pe un nou studiu efectuat la Laboratorul National Lawrence Berkeley, Life Science Division în Berkley, California. Amintiți-vă, toate cele trei afecțiuni sunt factori de risc pentru boli de inimă și accident vascular cerebral.,pe lângă acestea, mersul pe jos poate ajuta la prevenirea constipației și a altor probleme legate de intestin. Îți ridică starea de spirit și reduce nivelul de stres.Asociația Americană a Inimii recomandă adulților să obțină 30 de minute de activitate fizică pe zi, cel puțin 150 de minute de activitate moderată pe săptămână sau 75 de minute de activitate viguroasă pe săptămână pentru a obține beneficii.
Lasă un răspuns