care este diferența dintre meditație și Mindfulness?

Mindfulness a fost în știri din ce în ce mai recent, pe măsură ce oamenii de la medici la oameni de știință până la oameni obișnuiți ca noi încep să descopere beneficiile enorme. Deci… ce este mindfulness? Ce este meditația? Și cum sunt conectate cele două?,există multe modalități de a defini meditația (vezi acest articol Wikipedia pentru o definiție detaliată a meditației), dar un lucru de reținut este că meditația este o acțiune. Trebuie să o practicăm, uneori doar zece minute pe zi, uneori doar de câteva ori pe săptămână. Acesta este modul în care definim medita: este pur și simplu de formare mintea ta pentru a crește concentrarea, concentrarea și conștientizarea gândurilor și emoțiilor tale., Mulți dintre noi începem meditația pentru că vrem mai mult calm și claritate în viața noastră – în general, vrem să fim prezenți și să avem alegeri despre ceea ce facem, nu doar să lăsăm lucrurile să ni se întâmple. Este un antrenament pe tot parcursul vieții, ca o sală de gimnastică pentru minte! Meditația ne construiește „mușchiul atenției” și ne ajută să obținem controlul asupra modului în care ne trăim viața.practicarea concentrării așa cum o facem în meditație necesită o anumită forță de voință. Există un motiv pentru care Budiștii construiesc săli de meditație și mănăstiri. Ei încearcă să creeze un mediu liber de distragere a atenției.,

Mindfulness, pe de altă parte, este o stare de a fi. Definiția mindfulness a lui Jon Kabat Zinn este „acordând atenție intenționată, în momentul prezent, și nonjudgmental, desfășurării experienței moment în moment”. Când suntem atenți, luăm lumea din jurul nostru cât de complet putem. Continuăm să mergem mai departe cu micul dejun, antrenamentul nostru, ziua noastră – dar în loc să o facem fără minte, dintr-o dată suntem prezenți în „acum.”Trebuie să practicăm mindfulness pentru că este atât de ușor să te pierzi în palavrageala minții., Zilele noastre pot deveni un vârtej de vânt și pot dispărea înainte de a ști chiar ce am făcut sau când am decis să o facem.deci, putem privi lucrurile astfel: mindfulness este modul de viață, iar meditația este practica. Nu există nici un scop, nici un loc pentru a ajunge la. Suntem unde suntem. Mindfulness este o stare în care poți fi toată ziua, în timp ce mănânci prânzul, mergi acasă de la serviciu, aștepți la coadă la magazinul alimentar. Meditația este ceea ce ne ajută să cultivăm și să cultivăm atenția, acea conexiune mai profundă cu prezentul.deci, atunci… ce este meditația mindfulness?Meditația poate lua diferite forme., Unii oameni se concentrează asupra respirației, în timp ce alții repetă un cuvânt sau o expresie în tăcere pentru ei înșiși. Cel mai adesea, meditația este o formă de meditație de concentrare – fie că ne concentrăm pe respirație, senzații corporale, o frază, un sunet sau orice altceva. Meditația conștientă este puțin diferită prin faptul că ajută la construirea conștientizării – atunci când practicăm, încercăm să fim conștienți de toate senzațiile, gândurile și indiciile de mediu în același timp, fără a acorda o atenție deosebită nimănui. Gândește-te la o cameră., Meditațiile bazate pe concentrare sunt ca și cum ai privi printr-o lentilă care mărește un singur lucru – de exemplu, respirația. Meditația atentă este opusul. Este ca și cum ai privi printr-o lentilă foarte largă, încercând să cuprindă tot ce poate. Meditația de concentrare, care este mai ușoară decât meditația mindfulness, este adesea recomandată începătorilor.desigur, avem nevoie atât de atenție, cât și de concentrare în meditațiile noastre dacă vrem să construim vieți cu conștientizare și înțelepciune., Concentrarea, „mușchiul atenției”, este instrumentul pe care îl creăm în noi înșine, dar depinde de noi cum folosim acest instrument. Oricine a obținut succes în viață a folosit o mare măsură de concentrare – dar asta nu înseamnă că toți acei oameni au folosit instrumentele pe care le-au avut compasiune și pentru binele altora de-a lungul carierei lor! Pentru a obține o perspectivă reală asupra noastră – pentru a ne înțelege emoțiile, comportamentele noastre – avem nevoie de atenție. Ne descoperim concentrarea cu obiectivul meditației și concentrării și căutăm să o înțelegem cu atenție.,

îți recomandăm să-ți concentrezi mai întâi mintea – mințile noastre nebune ne pot copleși atunci când începem să medităm pentru prima dată! Pun pariu că niciodată nu a dat seama cât de multe gânduri ai avut, cât de repede vin și se duc, și cât de departe de mintea ta te poate duce într-o direcție fără avertisment sau oferindu-vă o șansă de a decide dacă vrei să mergi pe calea asta. Unii meditatori numesc acest lucru ” mintea maimuță.”Deci, odată ce învățăm cum să calmăm puțin maimuța, atunci putem practica atenția., Pe măsură ce avansezi, înveți cum să folosești atât meditația, cât și atenția în momente diferite pentru a te ajuta în moduri diferite. De exemplu, simți vreodată emoțiile obtinerea cel mai bun din tine, obtinerea supărat sau anxios? Utilizați concentrația. Dacă vă aflați într-o uluire sau doar de mers pe jos prin ziua ta, aduce în unele mindfulness.cea mai bună parte este că nu există reguli și restricții cu privire la niciuna dintre aceste practici. Deși vedem o mulțime de imagini ale meditatorilor în pace perfectă, picioarele încrucișate, în scene naturale perfect frumoase, adevărul este că puteți practica meditația oriunde., Și nu trebuie să așteptăm o zi calmă sau un moment de singurătate pentru a exersa atenția. Fiți conștienți în timp ce gătiți cina, la zgomotul de fond al televiziunii proaste și al vecinilor puternici. Mintea și emoțiile tale ți-ar putea spune că sunt frustrați de zgomot, de zi. Asta e grozav! Tot ce trebuie să faci este să fii conștient, să observi… și să continui.