există mai multe metode care pot ajuta la oprirea unui episod de a-fib paroxistic sau persistent odată ce începe.

Acestea includ:

Ia încet și adânc

Partajare pe Pinterest
se crede că yoga poate fi benefic pentru cei cu fibrilație să se relaxeze.

Pentru a practica respirație profundă, stai jos și puneți o mână pe stomac.,inspirați adânc prin nas, până în stomac, timp de 4 secunde.faceți acest lucru pentru a umple încet plămânii cu aer treptat, până când sunt complet umpluți.țineți această respirație pentru o clipă, înainte de a expira prin gură pentru aceeași perioadă de timp.

bea apă rece

bea încet un pahar de apă rece poate ajuta la menținerea ritmului cardiac. Acest sfat este util în special pentru cei al căror episod A-fib a fost adus de deshidratare.unii oameni raportează că se simt mai bine după exerciții fizice., Un studiu de caz din 2002, publicat în New England Journal of Medicine, a constatat că un sportiv în vârstă de 45 de ani cu A-fib paroxistic a oprit simptomele prin angajarea într-o activitate aerobă cu impact redus. În acest studiu de caz, atletul a folosit o mașină eliptică sau o mașină de schi fond.persoanele care doresc să încerce această metodă de a face față unui atac A-fib ar trebui să vorbească mai întâi cu medicul lor.Yoga este cunoscut pentru a relaxa pe cei care o practică, concentrându-se pe respirație. Acest lucru ar putea fi benefic pentru cei cu A-fib — atât pentru a opri un episod curent, cât și ca tehnică preventivă.,în 2015, un studiu publicat în Journal of Arrhythmia a raportat că persoanele cu A-fib care au efectuat sesiuni de yoga de două ori pe săptămână pe o perioadă de 3 luni s-au bucurat de reduceri semnificative ale tensiunii arteriale ridicate și ale ritmului cardiac. Participanții au raportat, de asemenea, o calitate mai bună a vieții.tehnicile de Biofeedback pot avea un efect calmant asupra oamenilor în timpul unui episod A-fib. Biofeedback-ul implică formarea minții pentru a controla răspunsurile organismului la declanșatoarele externe și interne., Poate îmbunătăți controlul unei persoane asupra funcțiilor sistemului nervos autonom, care poate stabiliza ritmul inimii.în timp ce cercetările preliminare privind biofeedback-ul sugerează că poate fi utilizat pentru a reduce episoadele de fibrilație, este necesară o cercetare mai controlată.

manevre vagale

aceste tehnici pot opri un episod paroxistic A-fib. Manevrele vagale implică a face lucruri pentru a declanșa nervul vag, un nerv care afectează funcția inimii.Exemple de astfel de manevre includ tusea sau angajarea mușchilor ca și cum ar avea o mișcare intestinală.,exercițiul ajută la gestionarea greutății, reglează ritmul cardiac, oprește stresul și scade tensiunea arterială.scopul pentru cel puțin 20 de minute de activitate aerobică cele mai multe zile, cum ar fi:

  • mersul pe jos
  • jogging
  • drumeții
  • ciclism
  • folosind o mașină eliptică

ridicarea greutăților poate fi, de asemenea, benefică. Întotdeauna încălziți – vă înainte de exercițiu și rămâneți hidratat pe tot parcursul.urmați o dietă sănătoasă pentru inimă pentru a reduce riscul de episoade A-fib, accidente vasculare cerebrale și afecțiuni cardiace.,de asemenea, este important să rămâneți hidratat pe tot parcursul zilei pentru a preveni episoadele A-fib și alte probleme de sănătate.alcoolul: cercetările sugerează că chiar și consumul moderat poate provoca episoade A-fib la cei cu boli de inimă sau diabet. Persoanele cu A-fib ar trebui să bea nu mai mult de două băuturi alcoolice în orice zi.

  • cofeina: cercetările privind beneficiile sau riscurile cofeinei pentru persoanele cu A-fib sunt amestecate. În timp ce cantități moderate de cafea sau ceai poate fi bine, poate fi cel mai bine pentru a evita cantități excesive de cofeina.,

    • gestionați tensiunea arterială ridicată și colesterolul

    având colesterol ridicat este un factor de risc pentru un atac de cord, care poate afecta și ritmul cardiac. Hipertensiunea arterială poate interfera cu sistemul electric care reglează bătăile inimii constante.este important să lucrați cu un medic dacă modificările stilului de viață nu pot menține acești markeri de sănătate în intervalul sănătos. Pentru unii oameni, medicamentele pot fi necesare.monitoarele de tensiune arterială sunt disponibile în farmacii sau le puteți achiziționa online.

    dormi suficient

    lipsa somnului ar putea declanșa un episod A-fib., Mai mult, unele condiții de somn — inclusiv apneea de somn și insomnia — pot crește riscul de probleme cardiace.pentru o sănătate optimă, oamenii ar trebui să urmărească să obțină între 7 și 9 ore de somn de calitate pe noapte. Oricine suspectează că are apnee în somn ar trebui să consulte un medic.a fi supraponderal sau obez poate crește riscul de diabet, apnee în somn și hipertensiune arterială, care sunt toți factori de risc pentru A-fib.

    nu fumați

    fumatul a fost legat de o incidență crescută a Fib., Cercetările sugerează că fumătorii actuali au un risc crescut de A-fib mai mult decât dublu decât nefumătorii și foștii fumători.consumul de tutun crește, de asemenea, riscul de accident vascular cerebral și alte afecțiuni cardiace.emoțiile Intense, cum ar fi stresul și furia, pot provoca probleme cu ritmul inimii. Practicați tehnici bune de gestionare a stresului, cum ar fi:

    • exercițiu
    • respirație profundă
    • meditație
    • relaxare musculară progresivă
    • yoga

    multe dintre acestea pot fi de asemenea folosite pentru a opri atacurile A-fib în urmele lor.,