cercetare urmărim

Publicat: ianuarie, 2016

nucile sunt încărcate cu folat, vitamina E și o mulțime de grăsimi bune. Deși sunt, de asemenea, bogate în calorii, ele nu par să contribuie la creșterea în greutate. Cercetătorii de la Centrul de cercetare pentru prevenirea Universității Yale au dorit să stabilească dacă consumul de nuci zilnic ar putea ajuta persoanele cu risc de diabet să-și controleze colesterolul și zahărul din sânge.,

cercetatorii repartizati aleatoriu 112 de persoane cu vârste cuprinse între 25 și 75-70% dintre care au fost femei—la două grupuri. Oamenii din ambele grupuri au primit 2 uncii de nuci pentru a mânca zilnic. Li sa spus să mănânce orice altceva au vrut, dar să păstreze o evidență a ceea ce au mâncat. Un grup a fost, de asemenea, spus să mănânce 366 mai puține calorii din alte alimente pentru a compensa caloriile adăugate de nuci. Ambele grupuri au mâncat nucile timp de șase luni, iar dieta lor obișnuită fără nuci timp de încă șase luni.,toată lumea a vizitat centrele clinice la fiecare trei luni pentru a fi cântărită și măsurată și pentru a-și verifica tensiunea arterială, colesterolul și nivelul zahărului din sânge. La aceste vizite, cercetătorii au evaluat, de asemenea, calitatea dietelor lor folosind indicele de alimentație sănătoasă 2010.

cercetătorii au descoperit că nivelul total și LDL (rău) al colesterolului participanților au scăzut semnificativ atunci când au mâncat nuci în fiecare zi. Mai mult, greutatea lor a rămas stabilă indiferent dacă au redus sau nu alte calorii. În plus, dietele lor generale erau mai sănătoase atunci când mâncau nuci., Cu toate acestea, adăugarea de nuci nu a avut niciun efect asupra nivelului de zahăr din sânge sau a tensiunii arteriale. Studiul a fost publicat online Nov. 23, 2015, de BMJ Open Diabetes Research and Care. Nucile sunt o gustare sănătoasă și potențial vinovată. Dacă încercați să vă reduceți colesterolul, o mână de nuci pe zi merită încercată.ca un serviciu pentru cititorii noștri, Harvard Health Publishing oferă acces la biblioteca noastră de conținut arhivat. Vă rugăm să rețineți data ultimei revizuiri sau actualizări a tuturor articolelor., Nici un conținut de pe acest site, indiferent de data, ar trebui să fie folosit vreodată ca un substitut pentru sfatul medical direct de la medicul dumneavoastră sau alt clinician calificat.