dar continuați să mâncați aceste banane!
fructele și legumele pot ajuta la hidratare și pot oferi substanțe nutritive sănătoase, cum ar fi vitamine, minerale, fibre și proteine. Așadar, pentru sportivii de elită – sau pentru cei care încearcă doar să rămână în formă – o dietă cu o mulțime de fructe și legume, inclusiv banane, este importantă pentru a vă performa cât mai bine!1 Sulzer nu, Schwellnus MP, Noakes TD. „Electroliți serici în triatleții Ironman cu crampe musculare asociate exercițiilor fizice.”Med Sci Sport Exerc. 2005;37(7):1081-5.,
2 Braulick KW, Miller KC, Albrecht JM, și colab. „Deshidratarea semnificativă și gravă nu afectează frecvența pragului de crampe musculare scheletice.”Br J Sport Med. 2013;47(11):710-4.
3 Schwellnus MP, Drew N, Collins M. „a Crescut viteza de rulare și anterior, crampe, mai degrabă decât de deshidratare sau ser sodiu modificări prevăd exercitarea asociate cu crampe musculare: un studiu prospectiv tip cohortă în 210 Ironman triatleti.”Br J Sport Med. 2011;45(8):650-6.
4 Schwellnus MP. „Cauza crampelor musculare asociate exercițiilor fizice–EAMC) – controlul neuromuscular modificat, deshidratarea sau epuizarea electrolitului?,”Br J Sport Med. 2009;43(6):401-8.5 Murray D, Miller KC, Edwards JE. „O reducere a concentrației serice de sodiu sau a concentrației serice de potasiu crește prevalența crampelor musculare asociate exercițiilor fizice?”J Sport Rehabil. 2015.