nutriționiștii ne spun comenzile lor sănătoase la Olive Garden

de asemenea, toate apar în meniul Olive Garden-dar nu lăsați asta să vă sperie dacă sunteți fan al restaurantului. După cum se dovedește, aceste feluri de mâncare păcătoase sunt lucrurile pe care experții în dietă le comandă atunci când iau masa acolo—le-am întrebat noi înșine., Deși nu se poate nega faptul că o serie de feluri de mâncare ale lanțului au nevoie disperată de un makeover nutrițional, dacă rămâneți la alegerile sancționate de experți de mai jos, puteți fi siguri că masa dvs. va fi delicioasă și plată pentru burtă.

„atunci Când lua masa la Olive Garden, am sugera construirea unei mese din aperitiv secțiunea de meniu. Îmi place sparanghelul parmezan prăjit (minus aioli) sau o salată de grădină cu pansament cu conținut scăzut de grăsimi, împreună cu chiftele de pui., Aceste combinații oferă mai mult de 30 de grame de proteine, fibre de umplere și unele grăsimi, care vă ajută să vă păstrați sătul. Dacă trebuie să aveți breadsticks, stick cu doar unul și sări peste sosuri scufundare. Bețișoarele de unt sunt destul de gustoase pe cont propriu!,”— Alissa Rumsey, un new york bazat Dietetician Inregistrat si Proprietar al Alissa Rumsey Nutriție & Consultanță Wellness

„Dacă m-am trezit la Olive Garden, mi-ar cere pentru o salata cu conținut scăzut de grăsime pansament pe o parte, unul sau doi ne-unt grisine și un castron de supa minestrone. Rețineți că porțiunile pot scăpa rapid de sub control la aceste tipuri de restaurante., Nu te lăsa absorbit de promisiunile nesfârșite ale porțiunilor și îndepărtează-te de masă înainte de a fi tentat să te întorci pentru mai multe.”— Lisa Cimperman, MS, RDN, LD, purtătorul de Cuvânt al Academiei de Nutriție și Dietetică

„am trecut recent la Olive Garden după să-mi las copiii la tabără și comandat Friptură Toscano cu broccoli fiert. Am mâncat aproximativ jumătate și am avut serverul meu să împacheteze restul., A fost surprinzător de delicios și mi-a oferit proteine de umplere de înaltă calitate, fibre, calciu, vitaminele A, B C și K, precum și folat, un nutrient care poate juca un rol în reducerea riscului de boli de inimă și accident vascular cerebral, precum și unele tipuri de cancer.”— Elisa Zied, MS, RDN, CDN, autor al mai Tineri Săptămâna Viitoare

„Când merg la Olive Garden, am tendința de a mânca pur și simplu și clasic. Voi începe cu un pahar de vin roșu și voi comanda Lasagna Classico., O să-mi placă jumătate din porție și o să-mi pun restul pentru încă o zi. O jumătate de porție are 480 de calorii, 28 de grame de proteine, 29 de grame de grăsime și 1.180 miligrame de sodiu. De asemenea, mă bucur de o porție a celebrei salate de casă la doar 140 de calorii. În timp ce această masă nu este neapărat săracă în grăsimi, sodiu sau calorii, este incredibil de delicioasă și satisfăcătoare și nu-mi deraiează total dieta.”- Christine M. Palumbo, MBA, RDN, FAND, un consultant de comunicare dietetician și nutriție din Chicago

„opțiunea de a face paste proprii la Olive Garden este o alegere inteligentă, deoarece vă permite să vă adaptați masa la nevoile dvs. nutriționale. Aș comanda rotini fără gluten cu sos primavera și creveți sote și aș cere o parte de broccoli aburit pentru a adăuga la felul meu de mâncare. Creveții sunt o opțiune mai ușoară de proteine, primavera oferă câteva legume, iar broccoli crește conținutul de fibre, vitamine și minerale din farfurie.,”- Nicole Cormier, RD, LDN, proprietar al Delicious Living Nutrition

„îmi plac noile oferte Cucina Mia de la Olive Garden, care vă permit să vă proiectați propriul fel de mâncare pentru paste. Aș merge pentru linguini de grâu integral cu sos primavera și pui la grătar. Trio-ul de ingrediente oferă toate elementele unei plăci echilibrate: carbohidrați din cereale integrale, legume și proteine slabe. În plus, sosul pe bază de roșii este o sursă excelentă de vitamina C. cheia de la Olive Garden este să urmăriți porțiile și fie să împărțiți un paste sau să luați jumătate din masă acasă.,”— Jessica Fishman Levinson, MS, RDN, CDN, nutriție consultant în comunicare și fondator al Nutritioulicious

„atunci Când lua masa la Olive Garden, îmi place să comand Pui de Citrice Sorrento de la Bricheta Tarif meniu. Este foarte aromat și are doar aproximativ 400 de calorii. De asemenea, este bogat în proteine, are un profil scăzut de carbohidrați și vine cu o porție sănătoasă de legume bogate în antioxidanți. Mă lasă să mă simt mulțumit, nu umflat și greu.,”— Lauren Minchen MPH, RDN, CDN, un Dietetician si Nutritionist cu sediul în New York

„O masă compusă din Olive Garden este Planta-Somon la Gratar cu broccoli și o casă salată—sans crutoane—este un nutritiv sunet masă cu aproximativ 560 de calorii. Somonul este o alegere sănătoasă, deoarece este mai scăzut în calorii decât multe alte opțiuni de proteine și doar o singură porție oferă 50% din aportul zilnic recomandat de acizi grași omega-3.,”- Jim White RD, ACSM HFS, proprietarul Jim White Fitness and Nutrition Studios

„somonul la grătar cu ierburi este o alegere inteligentă pentru entrée, deoarece este format din trio-ul ideal de nutrienți: proteine și grăsimi sănătoase din pește și fibre din partea broccoli. În plus, comandarea acestei mese peste majoritatea celorlalte opțiuni de entrée vă economisește o tonă de calorii—până la 600 în unele cazuri!,”- Torey brațul, nutriționist dietetician înregistrat și purtător de cuvânt al Academiei de nutriție și Dietetică

„dacă nu am chef de somon, comand puiul de rozmarin de usturoi. Are o aromă delicioasă infuzată cu plante medicinale și vine cu spanac și piure de cartofi. Uneori îi voi spune serverului meu să țină cartofii și să ceară spanac suplimentar, bogat în fier, calciu, magneziu și vitamina K, un nutrient care joacă un rol vital în sănătatea oaselor.,”— Ilyse Schapiro MS, RD, un dietetician inregistrat cu practicile private, în New York și Connecticut

„Meu preferat pentru masa de prânz fel de mâncare de la Bricheta italiană Tarif Meniu este umplut cu fibre bogate în legume și sos de roșii, și are un termen rezonabil de calorii, din cauza sale porțiune mai mică dimensiune. Este cu siguranță unul dintre cele mai bune feluri de mâncare pe care le puteți comanda.— – Leah Kaufman, MS, RD, CDN de Leah Kaufman Nutrition