suntem biciuire niște aripi de pui prăjit tigaie serios aromate astăzi. Ars într-o tigaie din fontă, aripile de pui de pe aragaz sunt o modalitate excelentă de a crea o aripă de pui sănătoasă și crocantă în mai puțin de 30 de minute, care este cu siguranță o mulțime de yum!

Acest post poate include link-uri afiliate, inclusiv link-uri către produsele Amazon. Citiți dezvăluirea completă aici.

aripile de pui sunt sănătoase?,în timp ce aripile de pui conțin pielea (care adaugă puțină grăsime), aripile prăjite sunt o alternativă mai sănătoasă la rețetele tradiționale de aripi. Prăjim aripile în doar un pic de ulei sănătos de inimă și sezon.puteți opta pentru sosuri pentru a adăuga după gătit, dar acest lucru va modifica numărul de calorii. Dacă pur și simplu iubiți aripile acoperite cu sos, asigurați-vă că alegeți un soi sănătos sau selectați dintre opțiunile furnizate mai jos.

aripi de pui pe aragaz

în gospodăria noastră, iubim aripile de pui și le mâncăm aproximativ o dată pe săptămână., Există pur și simplu ceva despre aceste mici bucăți de pui în stil aperitiv care funcționează pentru casa noastră.și gătirea lor pe aragaz face ca aceste aripi prăjite să fie o opțiune excelentă pentru nopțile de săptămână ocupate, când cina trebuie să fie pe masă în mai puțin de 30 de minute.fără pâine, fără făină și fără ouă, nu numai că aripile de pui într-o rețetă de tigaie sunt super rapide pentru a ajunge pe masă, ci și super sănătoase. Aripile de pui prăjite vor funcționa pentru cei care urmează un stil de viață fără gluten, precum și pentru mâncătorii fără lapte și pentru cei care urmează Whole30 sau paleo., În plus, aripile dvs. de pui sunt în mod natural scăzute de carbohidrați și Ceto-prietenoase!

***notă:adăugarea unor sosuri poate modifica planul de alimentație pentru care funcționează aripile de pui prăjite. Asigurați-vă că citiți etichetele articolelor pe care ați ales să le adăugați.

de ce îți va plăcea această rețetă de aripi sănătoase

  • nu înseamnă că te poți bucura de aceste aripi de pui chiar dacă ai restricții alimentare sau urmezi un plan alimentar specific.
  • gătind în mai puțin de 20 de minute, aripile de pui prăjite sunt o masă rapidă și ușoară pentru săptămânile aglomerate.,
  • serviți cu sau fără sos sau schimbați-l din când în când pentru a vă bucura de aripi într-o varietate de moduri.serviți aripile de pui prăjite cu conopidă mac și brânză coapte și salată de broccoli keto pentru a crea o masă cu conținut scăzut de carbohidrați și keto-prietenoasă, care este rapidă, ușoară și aromată!dacă vă place aripi de pui la fel de mult ca și noi, asigurați-vă că pentru a verifica afară noastre aripi de pui friteuza de aer și friteuza noastre rețete aripi congelate.

    Salt la:

    • aripile de pui sunt sănătoase?,
    • aripi de pui pe aragaz
    • ingrediente
    • reteta pași
    • sfaturi reteta
    • Întrebări frecvente
    • Pan Fried aripi de pui

    ingrediente

    dvs. o masă gustoasă care linge degetele. Începem cu aripile, adăugând puțin ulei de avocado și aruncând niște sare și piper pentru a scoate pur și simplu aroma aripilor.,

    • 1/2 lb-1 kg aripi de pui secțiuni, se taie în drumettes și wingettes
    • 2 Linguri de ulei de avocado – am prefera asta pentru tigaie peste ulei de măsline, deoarece nu ei bine, cu mare căldură.
    • 1/2 lingurita sare de mare
    • 1/2 lingurita piper negru
    • (Optional) Sos– sos Teriyaki, Frank Aripa Sos, sos BBQ

    Ne place Primar Bucătărie brand de sosuri, deoarece acestea sunt TOATE fără zahăr, fără lapte, paleo, și keto prea. O modalitate ușoară de a face aripi sănătoase cu tone de aromă! Asigurați-vă că pentru a utiliza nostru 10% off cititor cod promoțional!, WLY10

    pași de rețetă

    câteva minute de pregătire și în tigaie merg – aceste aripi de pui crocante sunt un fel de mâncare serios simplu! Doar uscați aripile, prăjiți-le și adăugați sos, dacă doriți.

    Prep

    în Timp ce noi preferă să cumpere carne de pui tăiat deja în drumettes și wingettes, uneori, toate la magazin alimentar sunt tot cei care vor trebui să fie tăiate și curățate înainte de a lua tigaia de prajit aripi.

    Iată un videoclip Youtube pentru a vă ajuta dacă al dvs. nu a venit pre-tăiat și nu sunteți sigur cum să faceți acest pas.,uscați aripile pe ambele părți cu un prosop de hârtie. Acest lucru este foarte important, deoarece ajută aripile de pui să devină crocante atunci când le gătiți într-o tigaie.adăugați puiul într-un bol mic împreună cu 1 lingură de ulei, sare și piper. Se amestecă pentru a combina.preîncălziți o tigaie din fontă pe înălțime medie și adăugați restul de 1 lingură de ulei de avocado.

    Pan Fry

    puneți puiul în tigaie cu partea de piele mai carne în jos. Coborâți căldura la mediu. Pan prăjiți aripile de pui timp de 10 minute până când sunt crocante.,cu clești, întoarceți aripile și continuați să le gătiți timp de încă 5 minute până când se rumenesc și se rumenesc. Temperatura internă a aripilor trebuie să fie de 165F.

    majoritatea pieselor aripii au ajuns la 165F după 15 minute de Timp total de gătit. Câteva tobe mari au durat câteva minute mai mult, așa că am scos celelalte aripi tăiate din tigaie în timp ce cei au terminat de gătit.adesea servim aripi simple de pui prăjite în tigaie cu sos pe lateral, cum ar fi brânza roșie caldă și albastră a lui Frank.,dacă doriți să adăugați sos la aripile de pui, cum ar fi sosul de aripi, sosul BBQ sau sosul teriyaki, cu un prosop de hârtie, îndepărtați excesul de grăsime din jurul aripilor pentru a absorbi o parte din ulei înainte de a adăuga.adăugați cât de mult preferați să acoperiți puiul și dați-i un gătit rapid la foc mediu-mic în tigaie timp de 30-60 de secunde până când sosul este cald și învelește puiul.serviți cald și bucurați-vă! Permiteți cel puțin 3-4 aripi pe persoană. Un pachet de 1 lb ar trebui să servească 3-4 persoane.,

    Sfaturi pentru rețete

    • mănâncă-le simplu și înmoaie în sos sau amestecă cu sosul tău preferat și gătește-le pentru un minut sau două în plus.
    • folosiți o tigaie din fontă pentru a obține aripile de pui cât mai crocante. Tigăile antiaderente nu vor obține acea piele crocantă.
    • prăjirea în tigaie este o modalitate excelentă de a obține gustul și textura prăjită fără a folosi mult ulei sau prăjit.
    • căutați aripi care sunt deja tăiate în tobe și wingettes pentru o masă care nu are nevoie de aproape nicio pregătire.,
    • puteți reîncălzi cu ușurință orice aripioare de pui prăjite rămase în același mod în care le-ați gătit! Doar aruncați-le într-o tigaie caldă timp de 2-3 minute și serviți.

    Întrebări frecvente

    cum le păstrez?păstrați resturile într-un recipient timp de până la 3-4 zile în frigider. De asemenea, le puteți îngheța timp de până la 3 luni.

    ce să serviți cu aripi? aripile de pui sunt alimente excelente pentru degete care merg bine cu o varietate de alte feluri de mâncare. Check out aceste idei mari sau încercați o parte știi familia ta va iubi.,

    • salată de varză sănătoasă
    • cartofi prăjiți cu parmezan
    • salată de Broccoli conopidă
    • salată de spanac cu slănină

    sau, puteți crea întotdeauna un aperitiv complet încercați cu aripi de pui, bețișoare de mozzarella și poppers jalapeno!

    cum să reîncălziți aripile de pui?

    Pan-se prăjește la foc mediu într-un pic de ulei timp de 2-3 minute până se încălzește pe tot parcursul. Reîncălzirea lor într-o friteuză de aer funcționează foarte bine.,

    Mai multe Retete de Pui Sănătoși

    • Tigaie prajit pui muschiulet
    • aragaz Lent Mexican pui tocat
    • Teriyaki de pui reteta
    • Keto pui alb chili

    vă Rugăm să lăsați un comentariu dacă ne-ai prăjit în tigaie aripi reteta! Ne place feedback-ul de la cititori, îi ajută și pe alții.

    Vino să te conectezi cu noi pe Instagram! Asigurați-vă că ne etichetați (wholelotta.yum) când faci o rețetă. Ne puteți găsi și pe Facebook și Pinterest.,

    și fixați rețeta pentru mai târziu pe Pinterest, astfel încât să puteți reveni cu ușurință la ea!

    V V V

    Ingrediente

    • 1/2 lb-1 kg aripi de pui secțiuni, se taie în drumettes și wingettes
    • 2 Linguri de ulei de avocado – am prefera asta pentru tigaie peste ulei de măsline, deoarece nu ei bine, cu mare căldură.,
    • 1/2 lingurita sare de mare
    • 1/2 lingurita piper negru

    Instrucțiuni

    1. a Tăiat aripile în drumettes și wingettes, dacă este necesar (să sperăm că al tău a venit pre-tăiate 😉 Uscat aripile pe ambele părți cu un prosop de hârtie.
    2. adăugați puiul într-un bol mic împreună cu 1 lingură de ulei, sare și piper. Se amestecă pentru a combina.
    3. preîncălziți o tigaie din fontă pe înălțime medie și adăugați restul de 1 lingură de ulei de avocado.
    4. așezați aripile de pui în tigaie cu pielea mai cărnoasă în jos. Coborâți căldura la mediu., Pan prăjiți aripile de pui timp de 10 minute până când sunt crocante. Cu clești, întoarceți aripile și continuați să le gătiți timp de încă 5 minute până când se rumenesc și crocante. Temperatura internă a aripilor trebuie să fie 165F.
    5. pentru a adăuga sos la aripi, îndepărtați excesul de grăsime din jurul aripilor pentru a absorbi o parte din ulei înainte de a adăuga. Adăugați sosul după bunul plac și gătiți rapid aripile timp de 30-60 de secunde până când sosul este cald și straturile de pui.
    6. serviți cald și bucurați-vă! Permiteți cel puțin 3-4 aripi pe persoană. Un pachet de 1 lb ar trebui să servească 3-4 persoane.,

    Note

    • le Mănânce simplu și moaie în sos, sau se amestecă cu sos dumneavoastră preferat (cum ar fi teryikai, Frank sos sau sos BBQ) și le gatiti pentru un minut sau două în plus.
    • folosiți o tigaie din fontă pentru a obține aripile de pui cât mai crocante. Tigăile antiaderente nu vor obține acea piele crocantă.
    • căutați aripi care sunt deja tăiate în tobe și wingettes pentru a menține timpul de pregătire scurt.
    • puteți reîncălzi cu ușurință orice aripioare de pui prăjite rămase în același mod în care le-ați gătit! Doar aruncați-le într-o tigaie caldă timp de 2-3 minute și serviți.,

      • majoritatea pieselor de aripă au ajuns la 165F după 15 minute de Timp total de gătit. Câteva tobe mari au durat câteva minute mai mult, așa că am scos celelalte aripi tăiate din tigaie în timp ce cei au terminat de gătit.

    produse recomandate

    ca asociat Amazon și membru al altor programe de afiliere, câștig din achiziții calificate.,

    • Lodge L10SK3ASHH41B Pre-Seasoned Cast Iron Skillet with Red Silicone Hot Handle Holder, 12-Inch
    • PRIMAL KITCHEN Organic No Soy Teriyaki Sauce & Marinade, 8.,5 OZ
    • Primar Bucatarie 3 Pack Organice și Unsweetned Barbeque & Sos de Friptură – 30 a Aprobat, Keto, Paleo Utilizat – Include: Clasic GRĂTAR, Aur, GRĂTAR, și Sos de Friptură

    ai face aceasta reteta?vă rugăm să lăsați un comentariu pe blog sau să partajați o fotografie pe Instagram