poate fi dificil să încadrați exercițiile fizice în programul dvs. aglomerat. Antrenamentele de dimineață ar putea fi o modalitate excelentă de a începe ziua, dar asta înseamnă adesea că trebuie să renunți la ceva…și anume să dormi! Diminețile pot fi prea agitate între pregătirea pentru muncă și, probabil, pregătirea familiei pentru a-și începe zilele.pentru unii oameni, mersul la sala de sport sau o alergare seara este o modalitate mai ușoară de a vă încadra în rutină. Ca și în majoritatea lucrurilor, există câteva argumente pro și contra care trebuie luate în considerare dacă adoptați acest program special de exerciții.,
Blog Related: cum dieta ta afecteaza somnul

Pro să ia în considerare

  • păstrarea diminețile mai calm. Nu toată lumea se trezește cu ochii strălucitori și cu coada stufoasă și trebuie să te trezești devreme pentru a-ți exercita s-ar putea să nu fie chestia ta. Uneori este prea tentant să lovești butonul de amânare, să te rostogolești și să te ghemuiești înapoi sub capacele din patul tău confortabil. Stresul de a vă asigura că treceți prin antrenament și că aveți încă suficient timp pentru a vă pregăti pentru muncă și pentru a fi la timp poate fi un hassle.
  • suflă stresul zilei., Un antrenament bun pe timp de noapte vă poate ajuta să eliminați stresul și frustrarea cu care ați avut de-a face în timpul zilei la locul de muncă. Din acest motiv, un moment ideal pentru a vă stoarce în exercițiul dvs. ar fi imediat după muncă înainte de a veni acasă. Exercitarea atunci vă poate oferi, de asemenea, puțină energie suplimentară care vă poate ajuta să o faceți până la culcare.

contra care pot lucra împotriva ta

  • distrageri care perturba planurile de a exercita. Dacă vă exercitați noaptea, este ușor să o săriți pentru a ieși cu prietenii sau pentru a vă îngriji de responsabilitățile familiale., De asemenea, puteți ajunge la sala de sport și veți descoperi că este prea aglomerat și zgomotos pentru dvs.
  • perturbarea somnului. Exercitarea în două – trei ore înainte de a merge la culcare vă poate îngreuna Adormirea. Acest lucru depinde, în general, de intensitatea antrenamentului. Dacă acest lucru devine o problemă pentru dvs., poate doriți să părăsiți antrenamentele de intensitate ridicată pentru weekend și să vă lipiți de întinderi sau yoga care vă pot relaxa înainte de culcare.

nu există o regulă exactă cu privire la ce moment al zilei este cel mai bine să-și exercite., Ceea ce contează este că faceți exerciții fizice, mențineți un stil de viață sănătos și lucrați în acel moment în modul în care se potrivește cel mai bine cu programul dvs. individual, fără a vă sacrifica somnul odihnitor.