o rețetă simplă și ușoară pentru pui la grătar Asiatic! Este o marinadă rapidă de pui cu sos de soia, usturoi tocat, oțet de orez, ghimbir măcinat și un ingredient secret care face puiul super fraged!

prieteni avem mâncare de vară în meniu astăzi.

acesta este cel mai simplu și cel mai bun mod de a face pui vreodată. Ca mâinile în jos, perioadă. Nici măcar nu glumesc cu asta., Avem semne de grătar grozave la exterior și pui fraged, nu uscat pe interior. Și totul datorită unui mic ingredient secret (Mulțumesc mamă!) pe care mama o folosește atunci când face faimosul ei pui la grătar persan.

și deși acest pui asiatic la grătar poate fi marinat rapid 30 de minute și pe grătar și gata de mâncare în cel mai scurt timp, îmi place să-l marinez peste noapte sau în jur de 6-10 ore dacă/când este posibil., Deci, dacă puteți arunca o grămadă de ingrediente într-o pungă cu fermoar și dați-i un shake bun înainte de a vă îndrepta spre muncă dimineața, veți avea în mod serios cel mai fraged și perfect gătit pui la grătar din viața Dvs. cu mai puțin de 15 minute de mâini la timp pentru cină.

Cu lunile de vară obositoare ne, soțul meu și eu sunt încercarea de a reduce aportul de carbohidrati rafinati în dieta noastră și înlocuind-o cu salate proaspete, legume prăjite și carne de pui la grătar și pește pentru a ne menține plini de energie și senzație de lumină., Și prieteni, acești sâni de pui la grătar au 33 de grame de proteine și vin la puțin peste 200 de calorii! Vorbește despre umplere, dar încă lumină.

ingrediente pentru pui simplu la grătar Asiatic:

și serios, cu toată sinceritatea, marinada din această rețetă durează aproximativ 2 minute pentru a se pregăti. Suntem folosind părți egale: otet de orez, sos de soia lumină, sambal oelek, și (tobe) maioneza – ACEASTA este ingredientul secret care va face pui de licitație și suculent în interior și lipicios, maro auriu, cochet, și delicioase pe exterior.,

Împreună cu care o să ai nevoie de un pic:

  • draga
  • usturoi tocat
  • ghimbir la sol

Vine la doar 10 ingrediente simple pe care le-am luat acasă!

fraged, suculent și încărcat cu aromă, acest pui asiatic la grătar este perfect pentru atunci când vă distrați și aveți un milion și unul de lucruri de făcut. Cât de grozav ar fi dacă antreul principal ar fi un cinch pentru a trage împreună?, Acest lucru face suficientă marinadă suficientă pentru 4-6 piept de pui.

si nu stiu despre tine, dar nimeni nu va refuza un pui asiatic la gratar in casa asta! Acesta este tipul de rețetă pe care îl puteți scoate săptămână după săptămână și nimeni nu se va plânge! Am servit acest lucru cu un mic dovlecel la grătar și un cartof dulce copt, dar într-adevăr posibilitățile sunt nesfârșite! Puteți încerca chiar să adăugați puțin suc de lămâie / lime la marinadă dacă doriți să aibă o aromă Thailandeză mai pronunțată., Sun este pui asiatic la gratar, deoarece într-adevăr, are tone de ingrediente asiatice, dar nu neapărat înclină puternic spre orice bucătărie specifică, cum ar fi coreeană, vietnameză, japoneză sau thailandeză.

și pentru toate coapsa mea de pui aka mancatorii de carne întuneric acolo! Această rețetă face minuni cu coapsele de pui dezosate, fără piele. Eu nu sunt unul dintre acei oameni care ar fi de acord cu afirmația de mai sus, dar huzy ar da cu siguranta 2 degetele wayyyy sus!frumusețea acestei rețete ușoare de pui la grătar asiatic este că chiar și cineva fără grătar o poate face!, Sau chiar cineva cu un gratar care este wayyy la leneș / practic să stea afară în 101 grade vreme cu soarele bate în jos pe ea / el. Pentru că un grătar din fontă este cel mai bun prieten al fetelor!deci, acest lucru rezumă destul de mult toate motivele pentru care ai nevoie de acest pui delicios în viața ta. Am omis ceva?dacă sunteți în căutarea unei rețete ușoare de pui la grătar, aceasta are vara 2016 scrisă peste tot!

SOOOO mult YUMMINESS!,

  • 1 1/4 – 1 1/2 de lire sterline slabă dezosate fara piele piept de pui
  • 2 catei de usturoi, tocat
  • 1-2 linguri sriracha (sau sambal oelek sau gochujang)
  • 1 1/2 linguri de miere
  • 2 linguri sos de soia lumină
  • 2 linguri oțet de orez
  • 2 linguri maioneza
  • 1/2 lingurita de sare 1/4 lingurita piper negru
  • 1/2 lingurita de ghimbir la sol

    • Instrucțiuni

    1. Într-un bol mediu, amestecati împreună tocată de usturoi, sriracha, miere, sos de soia, oțet de orez, maioneza, sare, piper și ghimbir la sol până la omogenizare., De asemenea, puteți adăuga ingredientele într-un blender sau procesor de alimente și dați-i doar câteva impulsuri rapide.
    2. așezați pieptul de pui într-o pungă mare cu fermoar. Turnați marinada pregătită deasupra, zip punga și dați-i o agitare bună până când puiul este acoperit uniform. Lăsați puiul să se marineze timp de 30 de minute – 10 ore. Rețineți că, cu cât lăsați puiul să stea mai mult în amestecul de maioneză, cu atât va fi mai fraged și mai aromat puiul dvs.!
    3. Preîncălziți un grătar interior sau exterior la foc mediu ridicat. Pulverizați grătarele cu spray de gătit antiaderent, dacă doriți., Puneți pieptul de pui pe grătar, aruncați orice marinadă rămasă. Gătiti pieptul de pui timp de 5-6 minute pe parte sau până când temperatura internă atinge 165ºf.
    4. serviți imediat, garnisiți cu cilantro tocat, dacă doriți.

    Note

    • coapsele de pui dezosate fără piele pot fi de asemenea utilizate în locul sânilor de pui, dacă se dorește. Nu am testat această rețetă cu coapse/sâni de pui în oase, așa că vă rugăm să folosiți cea mai bună judecată!

    ați făcut această rețetă?,

    mi-ar plăcea dacă ați putea lua o secundă pentru a evalua această rețetă și a lăsa un comentariu mai jos. De asemenea, puteți partaja o imagine pe Instagram cu hashtag-ul #LITTLESPICEJAR 🙂

    358shares
    • Actiune
    • Tweet
    • Pin

    Suntem un participant în ambele RewardStyle și Amazon Associates LLC Servicii de Program, care sunt de publicitate afiliat programe concepute pentru a oferi un mijloc pentru site-uri pentru a câștiga publicitate taxele de publicitate și legarea la amazon.com și prin RewardStyle.