când vorbesc despre obiceiurile mele de post pe îngrijorare, întotdeauna apar: dacă nu mănânci, vei primi hipoglicemie și vei cădea. Dar poate un non-diabetic să se prăbușească într-adevăr atunci când postește? Există un astfel de lucru ca hipoglicemia non-diabetică?postul provoacă scăderea zahărului din sânge, care, în termeni medicali, este denumită hipoglicemie., Se întâmplă atunci când organismul se transformă în cetone pentru combustibil în loc de glucoză, dar nu este același lucru cu hipoglicemia diabetică și nu reprezintă un pericol pentru sănătatea ta, cu excepția cazurilor rare sau a condițiilor preexistente.desigur, există mai mult decât atât: de ce aveți un nivel scăzut de zahăr din sânge în timpul postului? Ce este exact hipoglicemia și hipoglicemia non-diabetică?

ce se întâmplă cu zahărul din sânge atunci când repede

să scăpăm de elefantul din cameră: postul provoacă hipoglicemie. Ca și în glicemia scăzută., Când postești, corpul tău trebuie să treacă de la utilizarea glucozei pentru energie la utilizarea cetonelor.

celulele dvs. trebuie să se adapteze la funcționarea cetonelor pentru energie și nu pentru glucoză. Această stare se numește cetoză și poate veni împreună cu ceea ce se numește în mod obișnuit gripa ceto.ceto gripa include lightheadedness și dureri de cap. Acestea sunt două simptome cunoscute ale hipoglicemiei. Ceea ce este logic, deoarece hipoglicemia = scăderea zahărului din sânge. Această stare va avea un impact asupra creierului dvs. mai întâi, deoarece rulează în întregime pe glucoză, care va fi cauza acestor simptome.,

Dar acest tip de hipoglicemie, dacă nu sunteți diabetic, nu este o amenințare pentru sănătatea ta. Această gripă keto este frecventă, dar poate fi destul de grea dacă nu sunteți obișnuit să postiți.dacă vă confruntați cu aceste simptome și nu sunteți sigur că este cauzată de rapid, pur și simplu încercați și să mănânce unele proteine. Acest lucru ar trebui să reducă drastic efectul gripei ceto. Dar mâncarea este de fapt o soluție temporară la această problemă.ceea ce ați putea face pentru a preveni această stare este pur și simplu să vă adaptați treptat corpul la cetoză., În loc să faceți, de exemplu, un post de 24 de ore, începeți cu 16 sau 12. Ideea este să-ți obișnuiești corpul să postească.

Lightheadedness poate proveni, de asemenea, de la electroliți mici, ceea ce înseamnă niveluri scăzute de potasiu și sodiu. Pe măsură ce nivelul de sodiu scade, organismul tinde să scadă volumul de sânge, ceea ce se poate adăuga la scăderea zahărului din sânge.eu însumi am experimentat ușurință într-un post de 5 zile. Aproape imediat am crezut că am nevoie de sare. Deci, am băut o ceașcă întreagă de bulion de legume și m-am simțit mult mai bine., Aș fi putut bea mai multă apă pentru a face față cu asta, ar fi luat un pic mai mult timp, dar ar avea de lucru prea. gripa Keto poate fi greu, așa cum am spus mai devreme dacă corpul tău nu este obișnuit cu postul. Un prieten de-al meu care nu a experimentat niciodată postul a încercat un post de 5 zile și s-a oprit după 3 zile.

nu era pregătită să postească fizic și mental, corpul ei nu era obișnuit cu asta. A treia zi, se simțea atât de slabă încât nu putea funcționa corect la locul de muncă, ridicând lucruri mici era o agitație.

era convinsă că experimentează hipoglicemie severă și că sănătatea ei era în pericol!, Dar ea nu a fost. Ea a fost cel mai probabil având un caz foarte greu de gripă keto. deci, gripa ceto împreună cu pofta obișnuită de mâncare (îi fusese foame timp de trei zile), corpul nepregătit și un post nepregătit (nu cu 2-3 zile înainte de masă ușoară) este ceea ce a cauzat această stare temută.

ce este o hipoglicemie non-diabetică

acum, că suntem clari cu privire la tipul de hipoglicemie cu care ne confruntăm în timpul postului, să vorbim despre hipoglicemia diabetică și cazurile rare de hipoglicemie non-diabetică.,hipoglicemia se întâmplă diabeticilor atunci când nivelul zahărului din sânge scade sub un anumit număr de miligrame pe decilitru. Această sumă poate varia de la o persoană la alta, valoarea medie fiind de aproximativ 70 mg/dl.de obicei, este cauzată de medicamente nepotrivite, alimente, băuturi și exerciții fizice, ceea ce poate duce la scăderea glicemiei. Hipoglicemia este o afecțiune severă, nu este doar un caz de leșin pentru câteva minute.hipoglicemia te face transpirat, tremurător și dacă ajungi la un nivel foarte scăzut de zahăr din sânge, ai putea suferi de pierderea conștienței, convulsii și moarte., acum, hipoglicemia non-diabetică este o afecțiune cunoscută, chiar dacă este destul de rară. Poate apărea dacă corpul tău nu îți poate stabiliza nivelul sângelui. Acest lucru se poate întâmpla dacă pancreasul produce prea multă insulină.există două tipuri de hipoglicemie non-diabetică:

hipoglicemia reactivă

hipoglicemia reactivă se întâmplă de obicei la câteva ore după o masă grea. Ceea ce se întâmplă este că organismul dumneavoastră poate produce prea multă insulină, scăzând glicemia.hipoglicemia reactivă nu se întâmplă peste noapte, este o afecțiune care poate însemna că aveți riscul de a dezvolta diabet.,

hipoglicemia Non-reactivă

hipoglicemia mai rară, non-reactivă nu este legată în mod specific de dieta dumneavoastră. S-ar putea veni de la:

  • Prea mult alcool, care ar putea opri ficatul produce glucoză, prin urmare, provoacă un nivel scăzut de zahăr în sânge
  • Anumite efecte secundare ale anumitor medicamente, în special cele folosite pentru insuficienta renala
  • Orice tulburare care afectează ficatul, rinichii sau inima
  • Grave tulburari de alimentatie, ca anorexia
  • Sarcina

am menționat anorexie, care ar putea implica post, dar asta este o tulburare de alimentatie, nu o dieta., Vorbim despre o afecțiune în care oamenii au mai puțin de 85% din greutatea așteptată sau un IMC sub 17.5.în cazul anorexiei, postul nu este cauza problemei sau singurul aspect al obiceiurilor alimentare.când postești în mod regulat, aceste simptome vor dispărea cel mai probabil pe postul intermitent, dar uneori pot fi experiențe pe postul prelungit.,nu sunt doctor și nu vă cunosc sau dacă suferiți deja de vreo afecțiune, așa că, în primul rând, dacă vă simțiți cu adevărat rău atunci când postiți, nu aveți energie, simțiți dureri de cap și disconfort puternic: mâncați.postul nu este un concurs, nu este nevoie să vă puneți într-o stare teribilă doar pentru a dovedi un punct sau pentru a gândi că nici un braț nu vă va ajunge de la a nu mânca, ați citit-o pe acel blog stupid Dieter intermitent!

este ceea ce le-am spus prietenilor mei când vor să experimenteze cu ea., Există unele disconforturi la post, unele dureri de stomac și foame, desigur, oboseală și lipsă de energie în unele zile.dar când aceste simptome se ridică într-adevăr, mâncați.după cum am spus mai devreme, adaptați-vă treptat la ea. Dacă vă tăiați rapid scurt din cauza gripei keto, pur și simplu încercați și repede pentru perioade mai scurte de timp. Chiar dacă sunt câteva ore și pare foarte prost să o faci pentru o perioadă atât de mică de timp.trebuie să lăsați corpul să se adapteze la acest nou obicei, să nu se grăbească în el. dacă gripa keto este tolerabilă, puteți încerca:

  • bea mai multă apă., Bei 3 litri pe zi? Încearcă 4 sau 5. Hidratarea este o componentă uriașă a postului și este un lucru bun atunci când te simți în jos.
  • bea ceai verde sau cafea (negru, desigur), s-ar putea ajuta să vă simțiți plin sau mai energizat
  • obține electroliți, în principal sodiu, potasiu, magneziu. Apa sărată simplă ar putea face minuni, ai încredere în mine
  • au un bulion de legume. Bine, va fi de rupere de apă-doar rapid. Dar sodiul pe care îl veți obține din bulion vă poate ajuta cu adevărat să treceți prin senzația de rău., Unii oameni recomandă, de asemenea, bulion de pui, dar nu l-am încercat niciodată pe un post și mă tem că l-ar rupe de fapt.acestea sunt toate sfaturile pe care le-am încercat și le-am urmat în experimentele mele, s-ar putea să existe și alte lucruri pe care le puteți face. De asemenea, amestec ulei de nucă de cocos în cafeaua mea pentru cetone, de exemplu, dar trebuie să mă uit cu adevărat în acest lucru pentru a mă asigura că nu-mi rupe postul.

    întrebări conexe

    poți să postești dacă ai diabet? Acesta este un subiect uriaș, dar, potrivit medicului Jason Fung, autorul celei mai vândute cărți the Obesity Code, puteți repede dacă aveți diabet., Mai mult, te poate ajuta de fapt să vindeci diabetul.