uneltele Low-tech oferă un antrenament de intensitate ridicată, complet.
în sala de sport. Ele pot părea intimidante, dar nu le treceți!, Biciuire, fluturând, și trântind cabluri de luptă obiective muschii care sunt lăsați în afară de standard de forta si cardio de formare, spune Heidi Jones, un antrenor personal de la Performix Casă în New York City.
înrudit: acest antrenament de frânghie de luptă cu 4 mișcări este Perfect pentru începători
asta-i drept: frânghiile de luptă împachetează un pumn dublu. Sunt un instrument excelent pentru construirea forței musculare totale a corpului, a constatat un studiu recent al Consiliului American privind exercițiile fizice., Și exploziile de 30 de secunde urmate de 60 de secunde de odihnă vă vor spori capacitățile cardio, precum și metabolismul, potrivit cercetărilor publicate în Journal of Strength and Conditioning Research.legat: antrenamentul HIIT de 20 de minute pe care îl puteți face literalmente oriunde
Jones programează în mod regulat exerciții de frânghie de luptă, cum ar fi Burpee Slam în antrenamentele clienților săi pentru o arsură a întregului corp. Adăugați mutarea în propria dvs. rutină-și consultați antrenamentul complet din videoclipul de mai sus.,
Burpee luptă-coarda slam
probabil că deja știi și dragoste (sau ură!) burpees-iată o răsucire a frânghiei de luptă în mișcarea clasică pentru a o face și mai distractivă. Cu plăcere.
1. Stați cu genunchii ușor îndoiți și picioarele șoldului., Țineți capătul unei frânghii în fiecare mână la lungimea brațului în fața șoldurilor, cu mâinile la lățimea umărului. Ridicați ambele brațe în sus, apoi loviți frânghiile în pământ.
2. Puneți mâinile pe podea, loviți picioarele înapoi și coborâți pieptul până la podea.
3., Împingeți-vă pe mâini și săriți picioarele înainte spre corzi. Ridică-te și repetă. (Adăugați un salt după picioare pentru mai mult de o provocare!).acest articol a apărut inițial în numărul din mai 2020 al revistei Health. Click aici pentru a vă abona astăzi!pentru a obține poveștile noastre de top livrate în căsuța de e-mail, înscrieți-vă pentru newsletter-ul de viață sănătoasă
toate subiectele din antrenamente Cardio
Membru gratuit
Obțineți îndrumare nutrițională, sfaturi de wellness și inspirație sănătoasă direct în căsuța de e-mail de la Sănătate
Lasă un răspuns