eficiența sistemelor noastre limfatice afectează sănătatea noastră generală. După o sperietură de sănătate, am cercetat cele mai bune modalități de a curăța sistemul limfatic și de a promova sănătatea optimă a ganglionilor limfatici. Sunt încântat să vă împărtășesc aceste modalități simple, dar eficiente de a vă curăța sistemul limfatic. acum câteva luni am avut o sperietură de sănătate. Privind înapoi nu se simte ca la fel de mare de o afacere, dar la momentul a fost incredibil de înfricoșător., Am găsit o bucată mică pe exteriorul sânului drept, sub zona axilei. Era rotund și mic, dar distinct. Am făcut o întâlnire cu ginecologul meu pentru a-l verifica. I-a fost greu să o găsească, dar când a făcut-o, fața lui a devenit puțin mai solemnă și i-a spus asistentei să meargă să verifice și să vadă când mă pot băga pentru o mamografie. În exterior, el a spus că se îndoia că era ceva grav, dar rapiditatea acțiunilor sale a pus o groapă de îngrijorare în stomacul meu.

două zile mai târziu am avut mamografia. A fost o experiență extrem de tulburătoare., Nu procedura în sine (nu mi s-a părut deloc dureroasă sau incomodă), ci așteptarea într-o cameră rece într-o rochie de hârtie cu gânduri care îmi curg sălbatic prin minte. Au avut dificultăți în a obține bucata dintre plăcile care au apăsat pe țesut, dar după mai multe încercări, tehnologia a obținut-o. Apoi a fost mai multă așteptare, o ecografie și mai multă așteptare.

doctorul a venit în cele din urmă și sa uitat peste tot. Cu un zâmbet bun pe față, mi-a spus că nodul era un ganglion limfatic, un ganglion limfatic sănătos și normal., El a speculat am fost capabil să-l simt din cauza locației și faptul că sutienul meu împins chiar împotriva ei. Am încercat să-mi adun gândurile în timp ce sentimentul de ușurare s-a repezit peste mine, dar mă îndoiesc că am reușit multe întrebări inteligente. Takeaway a fost, totuși, că totul părea normal și nu a fost nevoie de alte măsuri imediate.odată ce m-am întors la simțurile mele, am început să mă educ mai mult pe ganglionii limfatici și cum să-i mențin sănătoși., Doctorul nu a spus că a mea a fost inflamată, dar mi s-a părut delicată și iritată, așa că m-am gândit că probabil ar fi câteva lucruri pe care le-aș putea face pentru a încerca să optimizez sănătatea sistemului meu limfatic. Asta am învățat.

ce este sistemul limfatic și ce face?

pur și simplu, sistemul limfatic ajută la eliminarea deșeurilor corpului. Funcția principală este de a circula limfa, un fluid care conține celule albe din sânge care luptă împotriva infecțiilor, în tot corpul.de obicei, corpurile noastre vor elimina deșeurile prin sistemul limfatic fără prea multe probleme., Dar, uneori, există probleme care pot ivi care pot face acest drenaj de deșeuri mai dificilă. De la boală la intervenție chirurgicală la alte preocupări medicale, toate acestea pot face ca sistemul limfatic să funcționeze lent sau să nu funcționeze optim. În cazul în care corpul tau nu este drenarea deșeurilor, probabil, ai putea simți lent, obosit, umflat, și au alte efecte adverse asupra sănătății. din fericire, există o mulțime de lucruri pe care le puteți face pentru a optimiza sănătatea și pentru a vă curăța sistemul limfatic ., După cum veți citi, multe dintre ele sunt în conformitate cu recomandările generale generale de sănătate, cu toate acestea există câteva sfaturi specifice sistemului limfatic. Sper că veți găsi acest lucru util pentru sănătatea și bunăstarea dvs. generală!

bea apă

deshidratarea este o cauză comună a congestiei limfatice. Țesutul limfatic devine mai gros și mai puțin mobil atunci când sunteți deshidratat, dar curge bine atunci când este hidratat corespunzător. Nu beau în mod natural o tonă de apă, dar încerc să fiu mai atent în acest sens, mai ales iarna, când este mai ușor de uitat., Îmi iau apa din filtrul de apă Berkey și umplu o sticlă sau o sticlă de apă din oțel inoxidabil pe care o pot lua cu mine din mers. Fetele iubesc Berkey, deoarece este ușor de utilizat și apa este temperatura camerei. De asemenea, sunt capabili să-și ia singuri apa și par să bea mai mult în acest fel.știm cu toții că exercițiile fizice sunt bune pentru sănătatea generală, pentru furnizarea de energie, menținerea inimii puternice, întărirea mușchilor și pentru ameliorarea stresului, dar este, de asemenea, un instrument excelent pentru drenajul sistemului circulator limfatic., Sistemul limfatic depinde în mare măsură de activitatea musculară mare din organism pentru circulația acestuia. Potrivit experților de la Gaiam,

sistemul dvs. circulator limfatic funcționează direct cu sistemul dvs. circulator cardiovascular pentru a menține echilibrul sângelui și lichidului limfatic și a elimina toxinele din organism. De asemenea, poartă celule imune în tot corpul pentru a ajuta la apărarea împotriva infecțiilor., (Gaiam „6 moduri de a stimula circulația pentru detoxifiere și imunitate”)

David și cu mine am fost pe o lovitură de câteva luni acum de a lucra împreună. A făcut o astfel de diferență în angajamentul meu și plăcerea de a exercita regulat. Modalități ușoare de a intra într-un exercițiu moderat includ să ieșiți la o alergare, să faceți o plimbare cu copiii sau cu animalul dvs. de companie, să faceți niște yoga sau să vă întindeți ușor acasă sau să căutați exerciții ușoare de rezistență la domiciliu pe YouTube și să le faceți în timp ce copiii dorm. ., acest lucru nu înseamnă o dietă specifică, nu este necesară vegan sau ceto, dar concentrându-se pe alimente întregi, neprelucrate, cum ar fi legumele și fructele organice și grăsimile sănătoase, cum ar fi avocado, nuci și semințe, vă vor ajuta să vă asigurați că obțineți o mulțime de nutrienți de care aveți nevoie. Unele dintre cele mai bune alimente pentru a vă curăța sistemul limfatic sunt citricele, fructele de pădure, verdele cu frunze, semințele de dovleac, semințele de chia, semințele de cânepă, ierburile și condimentele.dacă doriți să faceți lucrurile un pas mai departe, puteți lua în considerare adăugarea clorofilei în dieta dvs., Puteți să-l adăugați în apă și ajută la purificarea limfei și a sângelui. recomandarea mea preferată pe care am descoperit-o a fost, fără îndoială, sfatul pentru a obține un masaj! Este destul de probabil una dintre cele mai bune moduri de a ajuta la scurgerea sistemului limfatic. Când obțineți un masaj, vă ajută să eliberați toxinele care sunt conținute în mușchii dvs. în fluxul sanguin, unde vor fi spălate ca deșeuri. De asemenea, puteți efectua un masaj limfatic pe tine acasă; iată un videoclip care vă arată cum să faceți acest lucru.,după ce ați primit un masaj, asigurați-vă că beți multă apă. Acest lucru vă va ajuta cu adevărat să mutați tot ceea ce a fost scos din mușchii dvs. în sistemul circulator, astfel încât să poată fi apoi procesat și eliberat ca deșeuri.

instrumente pentru masaj limfatic Facial

o zonă în care drenajul limfatic este esențial este în fața ta. Dacă ai mâncat vreodată prea mult popcorn și te-ai trezit cu o față umflată și pufoasă, atunci știi exact despre ce vorbesc., Sau, dacă aveți pleoape umflate de la plâns, acest lucru este cel mai probabil din cauza tuturor sării și toxinelor pe care pielea dvs. le ține. pe lângă faptul că are un beneficiu pentru sănătate, eliberarea acestor toxine poate duce la o piele mai strânsă, mai fină și un aspect mai puțin pufos. Aici intervine masajul limfatic facial. Puteți face acest lucru fie cu un instrument, ca o rolă de jad, fie puteți folosi mâinile. Pentru instrument, veți dori să vă curățați complet fața, apoi să o rotiți ușor pe piele. Acest lucru va ajuta la eliberarea toxinelor și la creșterea circulației pentru a le muta din față., Asigurați-vă că utilizați o mulțime de hidratant în timp ce faceți acest lucru.o perie uscată poate avea, de asemenea, același efect, contribuind la creșterea circulației. Am devenit dependent de periajul uscat de 2-3 ori pe săptămână înainte de a intra în duș. Am acest set de perii uscate și funcționează bine pentru mine. Faceți acest lucru pe pielea uscată și periați foarte ușor, întotdeauna spre inimă, pentru a crește circulația și a scăpa de acele toxine care vă aduc în jos!,

luați în considerare lenjeria de corp

pieptul, brațul și zona superioară a pieptului sunt drenate de un grup mare de ganglioni limfatici găsiți în axilă. Sutienele Underwire sau orice sutien care lasă urme roșii sau indentări de a fi prea strânse interferează cu circulația limfatică și pot contribui la umflarea ganglionilor limfatici și a țesutului mamar fibrochistic. (sursa). Din moment ce experiența mea mamografie am abandonat toate underwire. După multe recomandări pentru Instagram, am cumpărat sutienul Hanes ComfortFit și am fost super mulțumit de el.,deoarece lichidul limfatic nu se mișcă prin corp pe cont propriu, se bazează pe ajutorul sistemului muscular pentru a vă ajuta să mutați lucrurile și să vă curățați sistemul limfatic. Gentle bouncing pe o trambulină mică, sau rebounder, sa dovedit a fi o metodă foarte eficientă pentru creșterea fluxului limfatic și activarea activității limfocitelor. Bouncing în sus și în jos într-un mod blând turbo încarcă funcția limfatică și determină supapele limfatice unidirecționale să se deschidă și să se închidă. Doar două minute de viguros blând puteți obține acest beneficiu.,

plante medicinale pentru sănătatea sistemului limfatic

vă rugăm să întrebați medicul dumneavoastră sau să găsiți un medic înainte de a încerca oricare dintre acestea. Am vrut doar să împărtășesc ierburile pe care le-am citit pentru a fi de mare ajutor.rădăcină roșie: un arbust originar din California, cu ciorchini de flori albe suportate la începutul verii. Are o istorie lungă de utilizare de către americanii nativi. Rădăcina sa este amară, iar ceaiul de rădăcină are o „mușcătură., Este o plantă excelentă pentru plângerile de greutate, plenitudine și presiune în zona pelviană, deoarece se crede că „trage” fluidele interstițiale din țesutul înconjurător și o mișcă prin sisteme și în afara corpului.Cleavers: o buruiană care se găsește frecvent în câmpurile din Europa și America de Nord. Cleavers face parte din familia cafelei, iar semințele mature au fost prăjite și folosite ca înlocuitor de cafea în Suedia rurală. Herbalistii moderni folosesc Cleavers pentru a sustine glandele limfatice si sanatatea membranelor mucoase ale tractului urinar si ale pielii.,

  • rădăcină Indigo sălbatică: de obicei găsită în estul SUA, indigo sălbatic ajută la curățarea sistemului limfatic și la eliminarea corpului de microbi și deșeuri dăunătoare. Îmbunătățește fluxul limfatic și reduce umflarea glandulară.,

    • Uleiuri Esențiale pentru a Ajuta Curata Sistemul Limfatic

    • uleiuri de citrice precum grapefruit, lamaie, și portocale
    • dafin
    • oregano
    • catel
    • radacina de ghimbir
    • mentă
    • rozmarin
    • chiparos
    • lemongrass
    • lemn de santal

    drenaj Limfatic este astfel o parte importantă a noastră generală de sănătate. Fără drenaj adecvat, putem avea multe efecte adverse asupra sănătății, dar ne putem simți, de asemenea, obosiți și leneși., Am învățat atât de mult și îmi amintesc în mod constant să beau mai multă apă și am vrut să împărtășesc ceea ce m-a ajutat, deoarece nodul meu limfatic dureros a devenit mai puțin simptom de când am schimbat aceste câteva lucruri. Iată un 2020 sănătos pentru noi toți!