calea către o sănătate îmbunătățită

adulții mai în vârstă își văd adesea schimbarea ciclului somn-trezire. Acest lucru poate fi cauzat de vârstă, stil de viață sau condiții de sănătate. Chimicalele și hormonii corpului tău sunt, de asemenea, un factor. De exemplu, pe măsură ce îmbătrânești, corpul tău produce mai puțină melatonină. Acesta este hormonul natural care reglează ciclul somnului. Obiceiurile stilului de viață vă pot afecta somnul. Acestea includ fumatul și consumul de alcool sau cofeină.anumite medicamente pot îngreuna somnul. Tratarea durerii te poate ține treaz., Unele afecțiuni de sănătate pot provoca chiar probleme de somn. Diabetul și problemele de prostată pot contribui la tulburări de somn și vă pot face obosiți.. Problema cauzată de aceste condiții este că sunteți trezit pentru a urina de multe ori prin noapte. Condiții cum ar fi insuficiența cardiacă congestivă sau boala renală pot provoca probleme de somn. Este posibil să aveți probleme să vă culcați și să vă simțiți suficient de confortabil pentru a adormi. Dacă vă aflați dormind într-un șezlong sau trezindu-vă de mai multe ori pe parcursul nopții, este important să discutați cu medicul dumneavoastră., El sau ea se poate asigura că problemele de sănătate care stau la baza nu cauzează problemele de somn.

apneea de somn

o tulburare comună de somn este apneea de somn. Aceasta face ca respirația unei persoane să se oprească și să înceapă anormal, în timpul somnului. Persoanele care au apnee în somn sforăie adesea cu voce tare. Opriți respirația timp de 10 până la 30 de secunde la un moment dat. Când începi să respiri din nou, gâfâi sau sforăi, ceea ce te poate trezi. Acest lucru poate apărea de sute de ori într-o singură noapte. De fiecare dată când te trezești, îți perturbă modelul de somn. Apneea de somn face greu pentru a obține o noapte bună de odihnă., Poate fi dăunător dacă opriți respirația prea mult timp. De asemenea, poate provoca hipertensiune arterială și crește riscul unui atac de cord.

sindromul picioarelor neliniștite (RLS)

RLS este o afecțiune în care aveți dureri sau disconfort la nivelul picioarelor. Apare atunci când stați sau vă culcați. Se poate simti ca picioarele tale nu vor fi în continuare. RLS poate face greu pentru tine de a dormi.

tulburarea periodică a mișcării membrelor (PLMD)

PLMD este o afecțiune în care vă loviți picioarele în timp ce dormiți. De cele mai multe ori, nu știi că lovești. Dacă aveți un partener de pat, vă pot spune despre asta., PLMD poate preveni somnul bun și poate provoca oboseală în timpul zilei. Unii oameni pot avea RLS și PLMD.