Secretele de a face cu respingerea, potrivit experților

respingerea doare. Și doare indiferent de cine te respinge sau cum ești respins.cercetările o confirmă, constatând că atunci când oamenii sunt respinși, se simt adesea geloși, singuri și anxioși.,

Ce e mai mult, avem tendința de a interpreta incorect rău ne simțim, vizualizarea respingerea ca un indiciu al nostru de auto-valoare, care să ne facă să se simtă chiar mai rău, spune Guy Winch, un psiholog și autor de Prim Ajutor Emotional: Vindecare Respingere, Vinovăție, Eșec, și Alte de zi cu Zi Doare.dar chiar dacă este dureros, respingerea poate beneficia de fapt. Respingerea poate construi rezistența și vă poate ajuta să vă dezvoltați și să aplicați lecțiile pe care le învățați la viitoarele eșecuri, spune Winch TIME. Desigur, pentru a profita de beneficii, trebuie să faceți față respingerii în mod corect.,iată cum puteți face față respingerii în aproape orice scenariu comun, potrivit experților.

ai avut un regres în carieră

când vine vorba de cariere, presiunea de a intra în cea mai bună școală sau de a ateriza slujba perfectă este ridicată. Prea prea des, oamenii se uită la forțele externe în loc de cele interne pentru a se simți validați, spune Beverly Flaxington, antrenor de viață și carieră. „Mulți oameni nu au învățat stima de sine sănătoasă”, spune ea.asta înseamnă că respingerea când vine vorba de oportunitatea visului tău poate fi zguduitoare., Dacă aveți un regres, încercați să vă amintiți că calea dvs. de carieră nu este o linie dreaptă și nu orice experiență vă va avansa. „Uneori suntem meniți să adăugăm la experiențele noastre și să mergem într-o altă direcție, alteori suntem meniți să ne reinventăm și alteori suntem meniți să punem ceva la o parte și să ne luăm la revedere pentru totdeauna”, spune Flaxington.,dacă vă aflați în căutarea următoarei promoții sau a titlului postului în încercarea de a vă valida propria valoare de sine, luați în considerare verificarea cu dvs. pentru a vă asigura că cariera dvs. actuală este cu adevărat împlinită fără aceste lucruri. Dacă nu, ar putea fi timpul să căutați alte oportunități, sugerează ea. Un loc de muncă pe care îl iubești te poate îndeplini în moduri importante prin construirea stimei de sine, deoarece te bucuri de munca ta semnificativă, nu pentru a-ți măsura valoarea pe baza unui titlu de muncă sau a ceva care aparent verifică o cutie., Aceasta, împreună cu practicarea unei discuții pozitive de sine și a compasiunii de sine (da, chiar oferindu-vă complimente în oglindă), poate schimba percepția respingerii de la un „scop-ender” la un „pivot.”Cretă-o ca creștere și gândește-te la ea ca la o nouă cale care te-ar putea duce în cele din urmă acolo unde ai fost menit să fii. Un regres nu face un obiectiv de neatins, ar putea dura mai mult pentru a ajunge acolo.,fie că aveți de-a face cu o despartire sau o dată casual nu mai răspunde la tine, Winch spune că este ușor de a idealiza atât acea persoană și relația pe fondul sentimentelor de respingere. Tindem să ne amintim doar vremurile bune. Pentru a înrăutăți lucrurile, uneori „eșecul” unei relații ne poate face să ne simțim inadecvați și nevrednici, avertizează el, adăugând: „aceasta este o presupunere incorectă.”

încercați acest lucru. După o despărțire, faceți o listă cu toate trăsăturile pe care nu le-ați apreciat despre partenerul dvs., Citirea acestui lucru în fiecare zi vă poate ajuta să deveniți conștienți de modalitățile în care nu ați fost compatibile și să indicați caracteristicile pe care le doriți în următorul partener, spune Winch.în căutarea altor potențiali parteneri, încercați să puneți întrebări despre valorile care sunt cu adevărat vitale pentru dvs. „Este important să se potrivească cu ceea ce contează”, spune Melissa Hobley, director de marketing al OKCupid. Acest lucru vă poate ajuta să formați o conexiune mai strânsă, crescând probabilitatea unui parteneriat de durată, notează ea.,obțineți cele mai recente sfaturi despre carieră, relații și wellness pentru a vă îmbogăți viața: înscrieți-vă la buletinul informativ Time ‘ s Living.

o prietenie s-a încheiat

Despărțirile de prietenie sunt adesea mai dureroase decât cele romantice. Dar Flaxington spune să ne amintim că în timp ce sfârșitul unei prietenii poate fi dureros, este, de asemenea, normal ca prietenii să vină și să plece.la fel cum ați face cu o relație romantică, răsturnați narațiunea, spune Winch. Luați în considerare oportunitatea dvs. de a vă întreba dacă acesta este tipul de persoană cu care doriți să vă împrieteniți., El spune că dacă răspunsul este nu, face ca durerea să doară puțin mai puțin și te ajută să cauți prieteni care sunt mult mai compatibili cu tine.după ce a trecut ceva timp și dacă vă simțiți că lipsește acea persoană și acea prietenie, Flaxington sugerează să ajungeți să vedeți dacă persoana dorește să se întâlnească. Sincronizarea este cheia aici. Timpul poate permite oamenilor să se apropie de o prietenie cu o nouă perspectivă, notează ea.

poate doriți să luați în considerare, de asemenea, redirecționarea atenției dvs. către prieteniile care merită păstrate., Concentrându — se pe consolidarea prieteniilor existente — și de a ajunge la oameni pe care nu au fost aproape de înainte-este, de asemenea, important pentru menținerea unei rețele sociale puternice, spune Winch.

un membru al familiei te taie

suntem adesea învățați că dragostea familiei noastre este necondiționată. Dar atât Flaxington, cât și Winch sunt de acord că există excepții de la această regulă. De exemplu, atunci când cuplurile căsătorite divorțează, copiii pot uneori să se alăture unui părinte și să-l înstrăineze pe altul, spune Winch. Iar atunci când membrii familiei se resping reciproc, poate fi extrem de dureros.,dacă vă simțiți respins de un membru al familiei, apelând la forumuri online pentru a vă conecta ((Winch sugerează Reddit) sau contactând prietenii pentru a găsi sprijin din partea altora care trec prin situații similare vă poate ajuta să vedeți cum alții au gestionat eficient situația.”presupunerea noastră este că nu putem face nimic și ar trebui să ne măturăm sentimentele sub covor”, spune Winch. „Când vă educați și aflați mai multe despre , începeți să înțelegeți de ce vă simțiți așa cum faceți.,”

Social media te simți în jos

cercetarea constată că social media poate avea un impact negativ asupra stimei noastre de sine și ne poate afecta bunăstarea.

uneori credem că suntem respinși atunci când în realitate nu suntem. Nu colectarea o mulțime de like-uri la o postare, nu obtinerea urmat de spate, sau de a nu avea un text de masă sau să-ți vezi prietenii la o petrecere, un eveniment, sau oriunde te distrezi fără să vă puteți simți ca o respingere și să te simți ca un inadecvate outsider, spune Flaxington.dar există modalități de a utiliza social media într-un mod care te face să te simți inclus și conectat cu ceilalți., Winch recomandă utilizarea social media pentru conversații-trimiteți mesaje directe prietenilor sau comentați postările prietenilor în loc să derulați doar prin fotografii, astfel încât să puteți face parte din conversație și să interacționați într-un mod pozitiv.urmărirea oamenilor online și înconjurarea cu cei din viața reală care te fac să te simți ca și cum ai aparține te poate ajuta, de asemenea, să te simți în siguranță, inclus și mai conectat. „Suntem tribali; vrem să simțim că tribul nostru este cu noi… te face să te gândești: „da, aceștia sunt oameni din tribul meu”, spune Winch.,

cel mai important, atunci când te simți lăsat pe dinafară sau te simți gelos pe o postare pe social media, fii atent la modul în care vorbești cu tine însuți. Amintește-ți de toate lucrurile pozitive și de oamenii din viața ta sau de ceea ce trebuie să fii recunoscător, spune Flaxington.

contactați-ne la [email protected].