la fel ca în cazul medicamentelor, medicul dumneavoastră ar trebui să aprobe și să supravegheze toate suplimentele de micronutrienți și pe bază de plante pentru a se asigura că sunt necesare și luate în cantități sigure.cumpărați întotdeauna vitamine de la un brand de renume care are produsele evaluate de organizații terțe, cum ar fi Farmacopeea Statelor Unite (USP). acest lucru asigură faptul că vitaminele respectă standardele specifice și sunt, în general, sigure de luat. Nu sunteți sigur ce mărci sunt de renume? Farmacistul local vă poate fi de mare ajutor.,vitaminele prenatale sunt multivitamine care sunt special formulate pentru a satisface cererea crescută de micronutrienți în timpul sarcinii.acestea sunt destinate a fi luate înainte de concepție și în timpul sarcinii și alăptării. studiile observaționale au arătat că suplimentarea cu vitamine prenatale reduce riscul de naștere prematură și preeclampsie. Preeclampsia este o complicație potențial periculoasă caracterizată prin hipertensiune arterială și, eventual, proteine în urină.,deși vitaminele prenatale nu sunt menite să înlocuiască planul de alimentație sănătoasă, acestea pot ajuta la prevenirea lacunelor nutriționale prin furnizarea de micronutrienți suplimentari care sunt foarte solicitați în timpul sarcinii.deoarece vitaminele prenatale conțin vitaminele și mineralele de care aveți nevoie, administrarea suplimentelor de vitamine sau minerale poate să nu fie necesară decât dacă vi se recomandă de către medicul dumneavoastră.vitaminele prenatale sunt adesea prescrise de medici și disponibile fără prescripție medicală.,folatul este o vitamină B care joacă un rol esențial în sinteza ADN-ului, producția de celule roșii din sânge și creșterea și dezvoltarea fătului.acidul Folic este forma sintetică a folatului Găsită în multe suplimente. Se transformă în forma activă de folat — l-metilfolat-în organism.este recomandat să luați cel puțin 600 micrograme (mcg) de folat sau acid folic pe zi pentru a reduce riscul de defecte ale tubului neural și anomalii congenitale, cum ar fi palatoschizis și defecte cardiace.,într-o revizuire a cinci studii randomizate, incluzând femei 6,105, suplimentarea zilnică cu acid folic a fost asociată cu un risc redus de defecte ale tubului neural. Nu s-au observat efecte secundare negative.deși folatul adecvat poate fi obținut prin dietă, multe femei nu mănâncă suficiente alimente bogate în folat, ceea ce face necesară suplimentarea.în plus, Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC) recomandă ca toate femeile în vârstă fertilă să consume cel puțin 400 mcg de folat sau acid folic pe zi.,acest lucru se datorează faptului că multe sarcini sunt neplanificate, iar anomaliile la naștere datorate deficienței de folat pot apărea foarte devreme în sarcină, chiar înainte ca majoritatea femeilor să știe că sunt însărcinate.poate fi înțelept ca femeile însărcinate, în special cele cu mutație genetică MTHFR, să aleagă un supliment care conține l-metilfolat pentru a asigura o absorbție maximă.nevoia de fier crește semnificativ în timpul sarcinii, deoarece volumul sângelui matern crește cu aproximativ 45%.,fierul este esențial pentru transportul oxigenului și pentru creșterea și dezvoltarea sănătoasă a copilului și a placentei.în Statele Unite, prevalența deficitului de fier la femeile gravide este de aproximativ 18%, iar 5% dintre aceste femei au anemie.Anemia în timpul sarcinii a fost asociată cu nașterea prematură, depresia maternă și anemia infantilă.aportul recomandat de 27 miligrame (mg) de fier pe zi poate fi îndeplinit prin majoritatea vitaminelor prenatale. Cu toate acestea, dacă aveți deficit de fier sau anemie, veți avea nevoie de doze mai mari de fier, gestionate de medicul dumneavoastră.,dacă nu aveți deficit de fier, nu trebuie să luați mai mult decât aportul recomandat de fier pentru a evita efectele secundare adverse. Acestea pot include constipație, vărsături și niveluri anormal de ridicate ale hemoglobinei.această vitamină solubilă în grăsimi este importantă pentru funcția imună, sănătatea oaselor și diviziunea celulară.deficitul de vitamina D în timpul sarcinii a fost legat de un risc crescut de cezariană, preeclampsie, naștere prematură și diabet gestațional.aportul curent recomandat de vitamina D în timpul sarcinii este de 600 UI sau 15 mcg pe zi., Cu toate acestea, unii experți sugerează că nevoile de vitamina D în timpul sarcinii sunt mult mai mari.verificați-vă cu medicul dumneavoastră în ceea ce privește screeningul pentru deficiența de vitamina D și suplimentarea adecvată.magneziul este un mineral implicat în sute de reacții chimice din corpul dumneavoastră. Joacă roluri critice în funcția imună, musculară și nervoasă.deficitul în acest mineral în timpul sarcinii poate crește riscul hipertensiunii cronice și al travaliului prematur.,unele studii sugerează că suplimentarea cu magneziu poate reduce riscul de complicații cum ar fi restricționarea creșterii fetale și nașterea prematură.rădăcina de ghimbir este frecvent utilizată ca condiment și supliment pe bază de plante.sub formă de supliment, este posibil să fi auzit de acesta utilizat pentru a trata greața cauzată de boală de mișcare, sarcină sau chimioterapie.o revizuire a patru studii a sugerat că ghimbirul este atât sigur, cât și eficient pentru tratarea greaței și vărsăturilor induse de sarcină.,greața și vărsăturile sunt frecvente în timpul sarcinii, până la 80% dintre femei experimentându-le în primul trimestru de sarcină.deși ghimbirul poate ajuta la reducerea acestei complicații neplăcute a sarcinii, sunt necesare mai multe cercetări pentru a identifica doza maximă sigură. Verificați de două ori cu medicul dumneavoastră pentru a vedea dacă aveți nevoie.uleiul de pește conține Acid docosahexaenoic (DHA) și acid eicosapentaenoic (EPA), doi acizi grași esențiali care sunt importanți pentru dezvoltarea creierului bebelușului.,suplimentarea cu DHA și EPA în timpul sarcinii ar putea stimula dezvoltarea creierului post-sarcină la copilul dumneavoastră și poate scădea depresia maternă, deși cercetările pe această temă nu sunt concludente.deși studiile observaționale au arătat o funcție cognitivă îmbunătățită la copiii femeilor care au suplimentat cu ulei de pește în timpul sarcinii, mai multe studii controlate nu au reușit să arate un beneficiu consistent.,de exemplu, un studiu din 2010 care a implicat 2.399 de femei nu a găsit nicio diferență în funcția cognitivă a sugarilor ale căror mame au suplimentat cu capsule de ulei de pește care conțin 800 mg de DHA pe zi în timpul sarcinii, comparativ cu sugarii ale căror mame nu au făcut-o.acest studiu a constatat, de asemenea, că suplimentarea cu ulei de pește nu a afectat depresia maternă.cu toate acestea, studiul a constatat că suplimentarea cu ulei de pește protejat împotriva nașterii premature, iar unele dovezi sugerează că uleiul de pește poate beneficia de dezvoltarea ochilor fetali.,nivelurile DHA materne sunt importante pentru dezvoltarea fetală adecvată, iar suplimentarea este considerată sigură. Juriul este încă în discuție dacă este necesară luarea uleiului de pește în timpul sarcinii.pentru a obține DHA și EPA prin alimente, este încurajat să consumi două până la trei porții de pește cu conținut scăzut de mercur, cum ar fi somonul, sardinele sau pollock-ul pe săptămână.având în vedere creșterea gradului de conștientizare generală a sănătății intestinale, mulți părinți care urmează să fie apelează la probiotice.probioticele sunt microorganisme vii despre care se crede că beneficiază de sănătatea digestivă.,multe studii au arătat că probioticele sunt sigure de luat în timpul sarcinii și nu au fost identificate efecte secundare dăunătoare, în afară de un risc extrem de scăzut de infecție indusă de probiotice.în plus ,mai multe studii au arătat că suplimentarea cu probiotice poate reduce riscul de diabet gestațional, depresie postpartum și eczeme și dermatite infantile.cercetările privind utilizarea probioticelor în timpul sarcinii sunt în curs de desfășurare și mai multe despre rolul probioticelor în sănătatea maternă și fetală vor fi descoperite cu siguranță.,Colina joacă un rol vital în dezvoltarea creierului copilului și ajută la prevenirea anomaliilor creierului și coloanei vertebrale.doza zilnică recomandată de colină în timpul sarcinii (450 mg pe zi) a fost considerată inadecvată și că un aport mai aproape de 930 mg pe zi este optim în schimb.rețineți că vitaminele prenatale nu conțin adesea colină. Un supliment separat de colină poate fi recomandat de medicul dumneavoastră.