Terapia Craniosacrala–Mâinile-Pe Cale de a Reduce Durerea (și Stres)

în mod Obiectiv, sunt un fantastic candidat pentru terapia craniosacrala (CST)—o lumină-touch caroserie tratament care functioneaza pentru a reduce „restricții” în organism, care poate contribui la acumularea de tensiune și durere cronică. Sau dacă vrem să devenim cu adevărat tehnici, „palpați articulațiile sinartrodiale ale craniului și sacrului” – aka capul, pelvisul și coloana vertebrală, potrivit Institutului Upledger, o clinică CST. (Nu vă îngrijorați, mai multe despre specificul terapiei în câteva.,) Dar înapoi la motivul pentru care am încercat-o.recent, corpul meu s-a simțit mai mult ca o pungă de perforare umană și mai puțin ca femeia vibrantă, energică și sănătoasă de 25 de ani pe care ar trebui să o facă. Somnul meu a fost sărac, dieta mea nu este fabuloasă, nivelurile de stres—eek—aș prefera să nu. În plus, am avut de-a face cu unele efecte secundare nu atât de frumoase ale PCOS, care este încă un diagnostic nou, oarecum intimidant, pentru mine. Și în timp ce de obicei am migrene doar la începutul sezonului, am început să le obțin mai frecvent., (Din nou, dau vina pe stresul, somnul, ciclul de cafea pe care am continuat să-l perpetuez.)

Deci, atunci când Ritualul Vitamine editor Victoria Hoff (all-cunoașterea tuturor lucrurilor în valoare de știind în sănătate și wellness spațiu) a adus CST, acesta mi-a stârnit interesul, și după scanarea listă de condiții se presupune că tratează și ameliorează, am dat laptop-ul meu fizic dă din cap—și pe mine. Scopul: ca cineva care este, în general, sceptic față de orice tip de terapie de caroserie, alta decât un masaj profund de țesut dureros, aș încerca. Ar ajuta de fapt să-mi ușureze migrenele, nivelul de stres și durerea cronică minoră pe care o obțin dintr-o notă de scolioză?, Am fost îndoielnic, dar pregătit să aflu. Așa că am rezervat o programare pentru un tratament CST de 60 de minute la Exhale în Santa Monica pentru a profita, sperăm, de toate beneficiile tratamentului.

Continuați să derulați pentru revizuirea completă a terapiei CranioSacrale.

ce este terapia Craniofacială?

primele lucruri în primul rând, să despachetăm CST un pic. Ca terapeutul meu mi-a spus înainte de sesiune, CST a fost dezvoltat în anii 1970 de către medic osteopatic John E. Upledger și a acumulat o impresionantă bază de fani., (În special, Brooke Shields a creditat tratamentul pentru vindecarea TMJ ei.) Potrivit Expirati-ul, terapia „va șterge blocaje în jurul coloanei vertebrale, craniu, și țesut conjunctiv din jur pentru a restabili ritmul craniosacral” prin presiune ușoară (ce terapeutul îi descrie ca aproximativ greutatea unui nichel) și abia detectabile ritmic impulsuri.

căutați ceva mai științific?, „Terapia craniosacrală este o terapie extrem de delicată, care tratează restricțiile, durerea și disfuncțiile/provocările oriunde pe corp”, explică Robert Harris, RMT, de la Centrul de terapie craniană din Toronto. „Utilizează o mișcare blândă care se simte pe tot corpul pentru a evalua și a găsi unde există restricții profunde sau subtile care compromit bunăstarea cuiva.,”

Beneficiile Potențiale ale Craniofaciale Terapie

• Usureaza durerile musculare

• Relaxeaza corpul si mintea

• Ajută la gestionarea dureri de cap și cum durerea

CST pot ajuta cu tot felul de dureri: „este capabil de a ajuta cu dureri musculare, vertebrale și articulare aliniamente, dureri de cap, dureri la nivelul maxilarului, și multe afectiuni neurologice. Este foarte util cu diferitele simptome ale sindromului post-comoție, cu recuperarea și optimizarea funcției creierului”, spune Harris.,de asemenea, poate aborda probleme pentru o serie de persoane, de la tineri la bătrâni: „terapia craniosacrală este extrem de utilă pentru nou-născuți, oferind ajutor cu orice probleme de somn, colici, alte provocări de hrănire și dezvoltare generală”, adaugă el. Poate că cea mai bună parte, deși, este modul în care extrem de relaxare o sesiune de terapie Craniofacială poate fi. Tratamentele sunt „resimțite prin întregul sistem nervos”, spune Harris. „Majoritatea oamenilor vor face la un moment dat în sesiune și până la sfârșitul tratamentului există, de obicei, o schimbare benefică semnificativă a simptomelor inițiale și a stării de prezentare.,”

ce să se aștepte de la terapia Craniofacială

Harris explică astfel o sesiune CST tipică: „o persoană rămâne îmbrăcată și este de obicei pe spate pentru sesiunea de o oră. Ei ar simți o relaxare imediată a durerii și a stresului și ar exista un sentiment de deschidere și spațiu care vine în orice zone care au fost strânse și incomode.nu piti, dar imediat după sosirea la expirație, am simțit că aș putea într-adevăr … expiri., A fost mijlocul zilei într-o zi de joi, și pas cu pas în vibe bungalow-esque de spa, care este amplasat frumos în infamul Santa Monica Fairmont Miramar Hotel, simțit ca o gură de aer proaspăt. M-am cazat, am luat niște ceai și am așteptat tratamentul. La scurt timp, am fost întâmpinat de terapeutul meu și am început să vorbim prin terapie. Aparent, odată ce majoritatea oaspeților își dau seama că CST nu este un masaj, se răzgândesc și solicită un alt serviciu., Deci, după asigurarea CST ei a fost ceea ce am vrut cu adevărat, cu adevărat, ea a avut-mi stau cu fața în sus pe masă (care a fost încălzit—preferata mea), închide ochii, și relaxați-vă. cu o presiune abia detectabilă, terapeutul a început la picioarele mele, ținând tălpile pentru câteva momente calme. Apoi, s-a mutat înapoi în partea de sus a corpului meu, aplicând ușor presiune asupra capului, gâtului, spatelui și, în cele din urmă, a zonei pelvine pentru ceea ce se simțea ca intervale de aproximativ 10 minute pe parte a corpului. Acum, când spun presiune, nu mă refer la o senzație de prindere sau frământare asociată cu alte terapii de caroserie, cum ar fi masajul., În esență, se simțea ca și cum ar fi sprijinit pur și simplu fiecare zonă cu cea mai ușoară atingere posibilă din punct de vedere fizic. Și trebuie să recunosc, reacția mea inițială a fost ceva asemănător cu serios, asta este?

și apoi magia setată. Nu pot explica cu adevărat, dar aș spune despre 20 sau 30 minute în oră, am început să mă simt fericit relaxat și în pace. Și lasă-mă să-ți spun, că nu e norma 2 p. m. într-o joi când ambele telefon și laptop (adică mea frânghii) sunt ținuți captivi în afara de mine., Nu cred că de fapt am adormit, dar a fost ca și cum am ajuns la o stare atât de intensă de relaxare încât am fost practic pe punctul de a fi cel mai intens REM pe care l-am avut probabil în săptămâni. Și serios, abia mă atingea-presiunea era atât de ușoară—cu greu îmi venea să cred.

efecte secundare

odată ce ora a expirat, m-am simțit complet discombobulat. Nu într-un mod rău, în sine, dar aproximativ cum mi-aș imagina un urs grizzly se simte după o iarnă lungă de hibernare. Groggy, dar și întinerit, relaxat și stabilit—dacă are sens., Nu, nu mi—a vindecat miraculos anxietatea, stresul sau oboseala, dar m-am dus la culcare în acea noapte simțindu-mă mult mai bine-ceea ce, în mintea mea, vorbește volume.

Dupa tratament, am mai făcut niște poking în jurul valorii de pe internet și a citit unele CST clienți care au menționat unii pacienți raportare sentimente de ultra-intense de relaxare după tratament, care a dus apoi la ameteala (ambele din care au fost atribuite la o presupusă creștere în endorfine, sau sistemul endocannabinoid.,) Gândindu-mă înapoi, mi-am dat seama că m-am simțit puțin amețit după tratament și chiar o atingere greață (dar, din nou, un Uber de 15 minute în L. A. vă va face asta).

Aftercare

acest sentiment groggy ar putea fi destul de minor, dar este un semnal că corpul tău trebuie să se rehidrateze, explică Harris. „Unii oameni vor raporta că sunt ușori sau ușor amețitori după un tratament, deoarece există o scădere naturală și ușoară a tensiunii arteriale”, spune el., „Consumul de apă înainte și menținerea hidratată pe parcursul unei sesiuni va ajuta la prevenirea acestui lucru și este important pentru a obține un beneficiu maxim dintr-un tratament. Nevoia unei persoane de lichid crește dramatic în timpul unei sesiuni. Acest lucru se datorează răspunsurilor pe care corpul și sistemul nervos le trec în timp ce se află în modul de restaurare și vindecare.terapeutul meu mi-a spus că există o mare varietate de reacții, iar unii oameni necesită tratamente mult mai frecvente pentru a simți orice tip de diferență fizică., Deci, chiar dacă o sesiune de terapie cel mai probabil nu este suficientă pentru a marca schimbări semnificative în bunăstarea mea, sunt cu siguranță intrigat și deja mă gândesc să dau CST o altă lovitură.,div>