Terapiei Existențiale: Ce Este Și Cum Funcționează

De: Julia Thomas

Actualizat 27 ianuarie 2021

din punct de vedere Medical Revizuit De: Lauren Fawley

acest site este deținut și operat de BetterHelp, care primește toate taxele asociate cu platforma.
Sursa: rawpixel.com

la ce te gândești când auzi cuvântul „existențial?,”Pentru mulți oameni, cuvântul evocă gânduri de pesimism, negativitate, intelectualism, impracticalitate și chiar ateism. Cu toate acestea, aceste cuvinte nu au nimic de-a face cu adevărata natură a terapiei existențial-umaniste. Terapia existențială este o formă valabilă de psihoterapie care poate oferi beneficii pozitive persoanelor cu probleme de sănătate mintală. Baza sa este găsirea sensului și scopului. Înainte de a putea determina dacă terapia existențială este potrivită pentru dvs., vă ajută să știți ce este și cum funcționează.ce este terapia existențială umanistă?,cu mult timp în urmă, Soren Kierkegaard a sugerat că condițiile mentale nu pot fi tratate în mod adecvat decât prin dezvoltarea înțelepciunii interne. Această filozofie a pus bazele gândirii existențiale. De atunci, psihologii au căutat să folosească această filozofie pentru a ajuta oamenii să se recupereze din problemele de sănătate mintală.

este terapie sau filozofie?deși există unele asemănări între filosofia existențială și terapia existențială, aceasta din urmă este într-adevăr un tip de psihoterapie. Se bazează pe înțelepciunea filozofiei, dar o extinde și o rafinează la un set specific de concepte., Terapia existențială se concentrează pe tehnici care pot fi utilizate în moduri practice pentru a ajuta oamenii să-și depășească problemele cele mai profunde.terapeuții pot folosi tehnici existențiale pentru a ajuta persoanele cu o varietate de afecțiuni de sănătate mintală. Acestea includ probleme precum depresia, anxietatea, dependențele și PTSD care pot apărea din experiențe care pot pune viața în pericol, cum ar fi lupta sau alte forme de violență., În plus, dacă simțiți frică, izolare, durere sau simțiți că viața voastră nu are sens, terapia existențială este o metodă eficientă pentru a vă ajuta să rezolvați aceste probleme. Cu acest tip de terapie, puteți găsi o cale sănătoasă înainte de a învăța din experiențele trecute și prezente și de a decide din aceste informații ce puteți alege în continuare.

Sursa: pexels.com

Existențială ‘Givens

terapiei Existențiale recunoaște că viața vine cu anumite provocărilor de sănătate mintală, care sunt ‘givens pentru toată lumea în viață., Aceste givens existențiale sunt pur și simplu o parte a experienței umane. Cu toții trebuie să găsim o modalitate de a face față certitudinii morții, tristeții și de a evita izolarea. Dacă acceptăm libertatea, trebuie să ne confruntăm și cu responsabilitatea care merge împreună cu ea. În cele din urmă, trebuie să găsim un sens în viața noastră pentru a ne bucura cu adevărat de timpul în care trăim și pentru a profita la maximum de el.de asemenea, terapia existențială se concentrează pe pornirea dintr-o anumită perspectivă. Consideră că toată lumea este capabilă de conștiință de sine. Fiecare dintre noi este în felul nostru unic și prin relațiile noastre înțelegem care este acea unicitate., Deși putem găsi sens în unele puncte, lumea continuă să avanseze. Oamenii se schimbă, și sensul vieții lor se schimbă, de asemenea. În cele din urmă, pentru că trebuie să găsim un echilibru între ignoranță și disperare, cu toții avem de-a face cu o anumită cantitate de anxietate.

conflicte intrapsihice

Sursa: pexels.com anxietatea pe care o simțim provine din ceea ce terapeuții existențiali numesc conflicte intrapsihice., Acestea sunt problemele profunde cu care ne confruntăm în interiorul nostru. Cu secole în urmă, William Shakespeare a pus în cuvinte poate tema centrală a existenței noastre: „a fi sau a nu fi, aceasta este întrebarea.”Indiferent dacă ne confruntăm cu acest lucru sau nu, este într-adevăr o întrebare crucială care stă la baza modului în care alegem să gândim, să ne comportăm și să existăm în lume. Alte conflicte intrapersonale ar putea fi reprezentate ca:

• viața mea are vreun sens?
• sunt liber să fac ceea ce aleg?
• sunt responsabil pentru acțiunile mele?
• cine sunt eu și cum pot rămâne adevărat pentru mine?,
• este izolarea mai bună decât lupta de a fi în relații?cu toții avem anxietate existențială, așa cum am menționat mai devreme. Conflictele intrapersonale ne pot bântui până la punctul în care pierdem legătura cu capacitatea noastră de a face schimbări. S-ar putea să simțim că nu avem puterea de a împiedica să se întâmple lucruri teribile și, într-o anumită măsură, acest lucru este adevărat. Cu toate acestea, putem reduce nivelul de anxietate pe care îl simțim înfruntând temerile noastre și acționând în moduri care ne promovează bunăstarea., Pe măsură ce facem acest lucru, creăm o viață mai bună, mai fericită și mai împlinită pentru noi înșine prin acțiunile noastre pozitive.

  
  Sursa: pexels.com deși toți avem capacitatea de conștientizare de sine, nu toată lumea alege această cale. Mulți aleg în schimb să fie atrași în ceea ce distrage atenția, ignorând lupta intrapsihică care face ravagii în noi. Prin terapia existențială, putem deveni mai în acord cu viața noastră interioară. Pe măsură ce devenim mai conștienți, putem alege să facem lucruri care ne sporesc înțelegerea problemelor fundamentale la îndemână., Cu cât înțelegem mai mult, cu atât este mai ușor să facem alegeri mai înțelepte.

  

  sentimentul pierdut și ca tine nu poate face sens din lume?

  înțelegem-să ne ajute. Chat Cu Un Consilier Licențiat Astăzi.

  Sursa: pexels.com scopul terapiei existențiale nu este de a elimina toată anxietatea. La urma urmei, teoria din spatele acestei terapii afirmă că anxietatea este dată oamenilor. Dacă ar fi să scăpăm de toate anxietățile noastre, s-ar putea să nu reușim să facem lucrurile pe care trebuie să le facem pentru a supraviețui., În același timp, prea multă anxietate ne poate paraliza, astfel încât să nu facem nimic. Deci, care este răspunsul? Pentru terapeuții existențiali, răspunsul constă în atingerea unui echilibru. Când simțim o anumită anxietate, dar nu prea mult, ne putem mișca mai confortabil și mai pozitiv în lume.

  
  Sursa: pexels.com

  Existențială Tehnici de Terapie

  teoria și ideile din spatele terapiei existențiale sunt acceptate. Cu toate acestea, pentru cineva care nu a avut niciodată terapie existențială, acestea pot părea un pic cerebrale. Unde este practicitatea acestei terapii? Ce fac terapeuții existențiali?, De fapt, există mai multe tehnici de terapie existențială. Terapeutul dvs. poate folosi oricare sau toate acestea, deoarece vă ajută să vă ocupați de conflictele intrapsihice.terapia existențială se concentrează asupra viitorului. Pe măsură ce treci prin terapie, câștigi înțelepciune care te va pregăti pentru deciziile pe care trebuie să le iei în momentul prezent și mai ales mai târziu, după ce ai atins echilibrul și ți-ai găsit calea vieții.

  
  Sursa: pexels.,dacă sunteți în terapie existențială, terapeutul dvs. vă va îndruma probabil să reflectați asupra trecutului. Cu toate acestea, în această formă de terapie, trecutul nu este în centrul atenției. În schimb, explorarea trecutului tău servește două scopuri. În primul rând, vă ajută să vă înțelegeți mai bine ca o persoană unică. În al doilea rând, puteți examina consecințele și rezultatele alegerilor pe care le-ați făcut în trecut, astfel încât să puteți face alegeri mai bune acum și în viitor.,dezvoltarea conștiinței de sine pentru a îmbrățișa viața mai pe deplin o parte din munca în terapia existențială este creșterea conștiinței de sine. Chiar acum, s-ar putea să treci prin viață acordând mai multă atenție altora decât o faci propriilor tale senzații, gânduri și credințe. Prin această modalitate terapeutică, învățați să observați ce se întâmplă în corpul și mintea voastră și să acordați mai multă atenție propriului dvs. simț al ceea ce este benefic pentru voi. Acest lucru poate suna ca o practică egoistă, dar terapeuții existențiali cred că este cea mai sănătoasă perspectivă pe care o puteți lua., Când aveți grijă de propriile nevoi, nu trebuie să vă bazați pe ceilalți în totalitate pentru mulțumire. De asemenea, atunci când te simți mai mulțumit de viața ta, devii o persoană mai autentică și mai grijulie, mai capabilă să-i ajute pe alții atunci când este nevoie.

  
  Sursa: rawpixel.com

  Promovarea Libertății

  foarte de bază al terapiei existențiale este capacitatea fiecăruia de a alege propriile lor acțiuni. Este de la sine înțeles că terapeuții existențiali vă îndrumă către o mai bună înțelegere și acceptare a propriei libertăți personale., Libertatea poate fi un lucru înfricoșător, așa că terapeutul tău te va ajuta să lucrezi la echilibrarea nivelului tău de anxietate pe măsură ce devii mai conștient de libertatea ta de a alege. În același timp, realizarea libertății dvs. vă ajută să vă accesați propria putere personală și să vă simțiți mai viu în acest proces.

  

  Sursa: pexels.com predarea responsabilității individuale se spune adesea că libertatea vine cu responsabilitate. Un terapeut existențial vă poate ajuta să determinați pentru ce sunteți responsabil ca o consecință a libertății voastre., Ei vă pot învăța cum să acceptați responsabilitatea pentru propriile acțiuni fără a deveni copleșiți de un sentiment de povară.

  
  Sursa: rawpixel.com terapia existențială este în esență o formă de terapie de vorbire, dar scopul este de a alege modalități mai pozitive de a se comporta. Terapeutul dvs. existențial vă poate solicita să urmați înțelegerea cu acțiune. Prin această acțiune bazată pe valori, puteți găsi sensul de care aveți nevoie pentru a deveni în exterior cea mai bună versiune posibilă a dvs.

  
  Sursa: .,pentru mulți, existențialul înseamnă o atitudine negativă, pesimistă, sumbră. Când auzim cuvântul „existențial”, mulți dintre noi atașăm inconștient cuvântul” criză ” până la sfârșitul acestuia. Nimic nu poate fi mai departe de adevăr. Odată ce identificați și recunoașteți conflictele intrapsihice care vă țin înapoi, simțiți o bucurie mai mare și un sentiment mai mare de sens în fiecare zi care trece. Deci, după ce te-ai împăcat cu aceste probleme mai profunde, terapeutul tău te încurajează să găsești libertate față de ele și să adopți atitudini mai pozitive., Într-un fel, găsim modalități de a echilibra întunericul existenței cu partea mai ușoară a vieții. Prin durere vine recunoștința.

  
  Sursa: pexels.com

  Terapiei Existențiale, Ca Parte A Unui Mix Eclectic

  Terapeuti combină de obicei terapiei existențiale cu alte tipuri de terapie, ca un mijloc de a ajuta clientul pentru a găsi sensul, scopul, bucurie, și propria lor cale unică în viață. Terapia existențială recunoaște că viața nu este doar o serie de incidente fără legătură și adesea dezastruoase, ci este o cale pe care o parcurgi în fiecare zi din viața ta., Terapeuții care folosesc terapia existențială ca una dintre numeroasele metode vă pot ajuta să găsiți și să urmați o cale pozitivă pentru viața voastră.

  este terapia existențială potrivită pentru dvs.?este posibil ca, dacă sunteți interesat de terapia existențială, fie să vă gândiți la o carieră ca terapeut, fie să vă gândiți dacă vă va ajuta să depășiți problemele și/sau tulburările mintale cu care vă luptați acum. Terapia existențială în sine nu este o soluție rapidă în majoritatea cazurilor. Cu toate acestea, dacă sunteți serios despre găsirea sens și scop în viața ta, poate fi benefic pentru tine.,platformele de terapie Online, cum ar fi BetterHelp, s-au dovedit a fi la fel de eficiente în tratarea unei game foarte largi de afecțiuni (inclusiv anxietate, depresie, PTSD, dependență, fobii și multe altele) ca și terapia în persoană. Mai exact, cei care se ocupă de anxietate și depresie nu numai că beneficiază de terapie existențială, dar, prin extensie, beneficiază de beneficii mai mari din terapia online, potrivit unui studiu al Universității din Zurich, pe termen mediu și lung decât cei care utilizează terapie în persoană.,BetterHelp este deosebit de util în capacitatea sa de a fi accesat oricând, oriunde – ai nevoie doar de o conexiune la internet pentru a începe! Veți fi asociat cu un terapeut (deși puteți comuta în orice moment), iar de acolo sesiunile pot fi organizate prin chat video, apel telefonic, mesaje text/mesagerie instantanee sau înregistrare vocală live. Este cu adevărat o experiență personalizată și convenabilă, indiferent dacă aveți un program incredibil de aglomerat sau locuiți undeva departe de facilitățile tradiționale de consiliere în persoană., Vedeți mai jos câteva recenzii ale terapeuților noștri certificați de la oameni care doresc să se înțeleagă mai bine pe ei înșiși și viața lor.

  Consilier Clienți

  „am fost inițial reticenți în privința incepand de consiliere, dar în doar câteva săptămâni de a vorbi cu Derylene m-a ajutat nu numai să mă înțeleg mai bine, dar ea m-a ajutat pe drumul de a deveni persoana pe care am dorit întotdeauna să fie. O persoană cu adevărat inspirată și motivantă. Vă mulțumim pentru toate sfaturile și pozitivitatea din discuțiile noastre.”

  

  ” Megan a fost pozitiv și un bun ascultător., De multe ori am planificat care ar fi accentul pentru următoarea sesiune, dar mi-a plăcut cum a verificat întotdeauna la începutul sesiunii noastre, dacă a existat altceva care a apărut în timpul săptămânii pe care ar trebui să ne ocupăm mai întâi. Am săpat câteva în copilăria mea, ceea ce m-a ajutat să mă înțeleg mai bine, comportamentul meu, răspunsurile și perspectivele mele.”

  

  Întrebări frecvente Despre Terapiei Existențiale (întrebări Frecvente)

  
  Sursa: rawpixel.com

  Ce Tip De Terapie Presupune Utilizarea Unui Existențială Abordare Umanistă?, Terapia umanistă existențială pune accentul pe ajutarea clienților să devină adevărații lor pentru a duce o viață mai împlinită și mai fericită. Această terapie se învârte în jurul credinței că toată lumea privește lumea din propria lentilă unică.

  cine sunt cei mai importanți filosofi existențiali? Unii dintre cei mai cunoscuți filozofi existențiali includ Jean-Paul Sartre, Soren Kierkegaard, Albert Camus, Martin Heidegger și Simone De Beauvoir.care sunt conceptele cheie ale terapiei existențiale?, Conceptele cheie ale terapiei existențiale includ convingerea că oamenii au capacitatea de a găsi sensul vieții, de a stabili relații semnificative între ei și de a învăța să-și accepte anxietățile.unde găsesc un terapeut care se concentrează pe psihologia existențială? Vrei să găsești un terapeut care oferă servicii de consiliere existențială? Medicul dumneavoastră de îngrijire primară poate avea o listă de sugestii pentru dumneavoastră. De asemenea, puteți găsi un terapeut lângă dvs. printr-o căutare rapidă online. pe ce se concentrează abordarea existențială în Psihologie?, Abordarea existențială a psihologiei se concentrează pe poziția umanității în lume, precum și pe ceea ce face ca cineva să se considere a fi în viață.este terapia existențială eficientă? Pentru unele persoane cu tulburări de sănătate mintală, un terapeut existențial poate juca un rol semnificativ în a-i ajuta să-și îmbunătățească și să-și gestioneze condițiile. Dacă credeți că terapia existențială poate fi soluția de sănătate mintală de care aveți nevoie, contactați medicul de îngrijire primară pentru a vedea ce opțiuni de tratament vă sunt disponibile.poate fi utilizată Psihologia existențială în terapia de grup?, În contextul terapiei de grup, utilizarea metodelor din psihologia existențială poate fi benefică pentru toți membrii participanți. Dacă grupul percepe terapeutul ca un coleg călător în viață, ei pot învăța metode eficiente de a se lupta cu sentimente de singurătate sau fără sens.ce tipuri de terapie folosesc Psihologia existențială? Unele tipuri de terapie, cum ar fi terapia cognitiv-existențială și terapia expresivă de susținere folosesc psihologia existențială pentru a-și ghida metodele și tehnicile.ce rol joacă Irvin Yalom în istoria terapiei?, Psihoterapeutul existențial Irvin Yalom a publicat o carte intitulată psihoterapie existențială în decembrie 1980. Desen de ani de experiență clinică și de cercetare, Yalom oferă informații utile privind existențial-umanistă abordare a psihologiei existentiale diverse psihoterapii, și preocupările existențiale pe care oamenii de experiență în cartea sa Existențială Psihoterapie. Până în prezent, mulți studenți își studiază încă carteapotherapia existențială. care sunt diferitele ramuri ale terapiei existențiale?, Există mai multe ramuri ale terapiei existențiale, inclusiv psihologia existențială-umanistă, terapia cognitiv-existențială și terapia expresivă de susținere.sunteți gata să găsiți un terapeut? Puteți căuta comunitatea locală, întrebând fiecare terapeut dacă utilizează terapia existențială ca una dintre metodele lor. Sau, puteți găsi un terapeut online care utilizează tehnici de terapie existențială. La BetterHelp, puteți alege dintre mai mulți consilieri folosind o varietate de metode de terapie. Alegerea opțiunii online este convenabilă, privată și complet sub controlul dvs., Chiar mai bine, puteți găsi rapid un terapeut instruit pentru a vă ajuta nevoile unice și pentru a începe imediat.