te întrebi despre abdomenul tău după o secțiune c? Poate ai observat că corpul tău arată puțin diferit și că pielea ta pare puțin mai slăbită. nimeni nu v-a avertizat că s-ar putea să arătați încă luni însărcinate după ce ați avut copilul. Și pielea de deasupra cicatricii tale ar putea face un raft sau o consolă într-un mod în care nu a făcut-o înainte. dacă sunteți îngrijorat de această afecțiune, nu sunteți singuri. Acest lucru a fost numit un „C-secțiunea pooch.,acest articol vă va ajuta să înțelegeți de ce aveți o secțiune c pooch și ce puteți face pentru a invita vindecarea.în plus ,vă voi oferi cea mai bună recomandare pentru un program de exerciții care vă poate ajuta să vă restabiliți abdomenul și să vă simțiți din nou perfect. (Am încercat zeci de programe diferite, așa că atunci când spun că acesta funcționează, vorbesc serios. Și dacă vă plac detaliile și știința, vă vor plăcea informațiile de mai jos.acest program de exerciții este o modalitate recomandată de a vă vindeca rapid Secțiunea c, de a vă întări abdomenul și de a vă întoarce frumusețea în burtă., Este demn de remarcat faptul că acesta este același program de exerciții pe care Olandeza Kate îl folosește după sarcini, potrivit DailyMail.
IA UN VÂRF SNEAK LA PROGRAMUL ACUM
Cum O C-Secțiune Rezultatele Într-O Potaie
poate Vă întrebați de ce exact operația a condus la un c-secțiune bară. Răspunsul vă poate surprinde. Ce cauzează o C-secțiunea pooch? În primul rând, operația dvs. pe cont propriu nu este 100% responsabilă., Un c-secțiune pooch este cauzată de o combinație de lucruri:
- tesut Cicatricial, care este blocat musculare
- Un strat de grăsime care consolele lângă cicatrice
- Separate abs si deteriorat fascia, de asemenea, cunoscut sub numele de diastazei recti
Dacă vrei să știi cum să scapi de un c-secțiune consola apoi, aveți nevoie să se uite la toate aceste trei și să ia o abordare din mai multe unghiuri. Vă voi arăta exact cum să faceți asta.
are un C-secțiune Pooch merge departe pe cont propriu?
Da!, Un C-secțiunea pooch poate pleca pe cont propriu. Corpul tau este conceput pentru a vindeca! din păcate, unele femei (inclusiv eu) nu se bucură de acest lux și trebuie să le ofere corpului puțin ajutor. vestea bună este că, dacă începeți să vă sprijiniți în mod activ corpul pentru a vă vindeca, puteți să vă recuperați complet până la punctul în care singura rămășiță a secțiunii dvs. c este o cicatrice slabă.
dacă te uiți la tine și crezi că ” încă mai arăt însărcinată!”este posibil să aveți diastază recti. Acest lucru este atunci când abs-ul dvs. se separă în timpul sarcinii și nu se întorc împreună., Acest lucru duce la un aspect pooch sau a continuat de a fi gravidă.
puteți obține un stomac plat după o secțiune C?
Da, poți obține un abdomen plat dupa cezariana. Pooch – ul tău poate dispărea complet. cu toate acestea, este important să începeți ușor și cu exerciții foarte atent alese. Cu alte cuvinte, în primul rând, se concentreze pe reconectarea cu corpul tau. Aflați cum să vă mișcați funcțional înainte de a încerca să intrați în mișcările complexe găsite în programul tipic de antrenament., *Notă: Dacă aveți diastază recti, care este foarte frecventă după sarcină, majoritatea exercițiilor de bază vor face de fapt mai mult rău decât bine. atât cicatricea secțiunii c, cât și separarea ab au nevoie de vindecare. Puteți reconstrui conexiunile pierdute și căile nervoase prin mișcare, atingere, nutriție excelentă și hidratare.dacă pooch-ul secțiunii c nu va dispărea și ați mâncat bine și ați făcut exerciții fizice în mod regulat, este probabil din cauza diastazei recti.
vrei să vezi diferența de vindecare diastază recti face? Check out aceste înainte și după imagini!,
ce este diastaza Recti?
Diastazei recti este atunci când fascia (țesut conjunctiv), care se conectează la stânga și dreapta partea de abs devine întinsă și deteriorat. acest lucru înseamnă că mușchii dvs. de 6 pachete vor fi mai îndepărtați decât în mod normal și nu vor funcționa la fel de bine cum ar trebui. Este foarte normal ca acest lucru să se întâmple în timpul celui de-al treilea trimestru de sarcină., în multe cazuri, mușchii abdominali vor reveni împreună în săptămânile următoare nașterii, dar majoritatea femeilor au nevoie de câteva exerciții vizate pentru a ajuta acest proces. testarea pentru diastază Recti este foarte simplă și ceva ce puteți face de acasă. unele femei se întreabă dacă abdomenul lor este tăiat în timpul unei secțiuni c și dacă aceasta ar putea fi cauza mușchilor abdominali separați sau deteriorați după naștere. mușchii nu sunt tăiați în timpul unei secțiuni C., Cu toate acestea, mai multe straturi de piele conjunctiv, țesut și fascia sunt tăiate sau trase în afară în timpul intervenției chirurgicale.acest lucru înseamnă că veți experimenta probabil o „deconectare”, o lipsă de senzație sau sensibilitate, posibil chiar leziuni ale nervilor, precum și o acumulare de țesut cicatricial în jurul locului chirurgical. Această lipsă de conexiune poate dura săptămâni, luni sau chiar ani după naștere, dacă nu este abordată. De asemenea, este cauza mâncărimii cicatricilor luni sau ani după operație.
acest videoclip trece peste exact ceea ce face sau nu se taie în timpul unei secțiuni C., Pun pariu că nu știi niciodată că ai avut atât de multe straturi pentru a trece prin. Am dreptate?
este important să rețineți că, în timpul operației, este probabil ca abs-ul a trebuit să fie împins la o parte și fascia conectarea abdominali a fost tăiat. acesta este motivul pentru care mai multe femei care se recuperează din secțiunile c au diastază recti decât femeile care se recuperează de la nașterea vaginală. De asemenea, este motivul pentru care aproape fiecare femeie experimentează un fel de C-section pooch după operația ei.,
Programul Meu Preferat Pentru Vindecare Diastazei Recti
Pentru vindecare diastazei recti este în inima de vindecare o c-secțiune bară, vreau să împărtășesc meu preferat diastazei recti program de recuperare cu tine. MUTU este un sistem testat medical care ajută mamele să reconstruiască conexiunea la abdomenul lor și să vindece diastaza recti., Oferă educație și sprijin, precum și un ghid zilnic de rutină și nutriție care vă va ajuta să abordați simptomele diastazei recti și, în cele din urmă, să vă recuperați pooch-ul secțiunii C.
doriți să aflați mai multe? Încercați programul cu un test gratuit MUTU.
Alăturați-vă MuTu Acum
Dar, dacă încă mai ai nevoie de mai multe informații, puteți afla cum MUTU se compara cu multe alte post-partum programe de exercitii fizice de aici.
cum mă va ajuta masajul să-mi vindec cățelul din secțiunea C?,
După operație, corpul tau are pentru a crea un strat profund de tesut cicatricial pentru a ține totul împreună. Colagenul din acest țesut are o structură diferită de țesuturile normale. acest lucru poate duce la pielea ta fiind tras în mod diferit, și, pielea ta avântate peste cicatrice. Bună ziua c-secțiunea pooch! Acest țesut cicatricial poate fi o parte foarte mică, dar încăpățânată a cățelului tău cu secțiune C., când vă masați cicatricea, țesutul se reorganizează și se normalizează în țesut ca înainte. chiar mai bine, masajul ajută la reducerea aderențelor. O adeziune este atunci când țesutul cicatricial se atașează de alte organe sau piele din apropiere și reduce fluxul sanguin, conexiunile nervoase și poate provoca destul de multă durere. dacă vă simțiți nesigur în ceea ce privește masarea cicatricii sau ați avut secțiunea dvs. în ultimele 6 săptămâni, poate doriți doar să faceți un masaj blând pentru a vă obișnui să vă atingeți din nou corpul., cu toate acestea, masajul adecvat al țesutului cicatricial, care vă va ajuta să vă rezolvați pooch-ul secțiunii c, merge puțin mai adânc și nu este la fel de blând. Acesta este un videoclip minunat pentru a vă ajuta să vedeți exact ce mișcări de masaj sunt cele mai utile.
Cum Poate Nutriție, Ajuta-Mi Repar C-Secțiune Bară?
ceea ce mănânci joacă un rol important în capacitatea corpului tău de a se vindeca. Există anumite alimente care vă vor ajuta foarte mult recuperarea și altele care vă vor sta în cale., de exemplu, proteine curate, o mulțime de legume verzi și de culoare profundă, fructe de pădure, grăsimi bune și legume și fructe fibroase sunt toate bune pentru recuperarea ta C-secțiunea pooch. În plus, includerea alimentelor antiinflamatorii precum turmericul, ghimbirul, usturoiul și ceaiul verde în dieta dvs. oferă și beneficii multiple. în cele din urmă, aceste alimente vă vor ajuta organismul să se recupereze în prima zi, luni sau ani după naștere. nu uitați să beți multă apă, deoarece starea hidratată este un factor esențial pentru vindecare. Apa, ceaiurile din plante și alimentele bogate în apă sunt o necesitate., asigurați-vă că evitați alcoolul, băuturile zaharoase și alimentele zaharoase procesate, deoarece acestea vă pot împiedica recuperarea. Ele sunt, în general, inflamatorii și nu dețin o mulțime de valoare nutritivă sau beneficii. Alege tratează cu atenție!
în rezumat, cum reduceți un Pooch cu secțiune C?
pentru a reduce pooch-ul secțiunii c, trebuie să abordați daunele aduse corpului dvs. în timpul acestei intervenții chirurgicale intense. începeți prin vindecarea fasciei care vă conectează abdominalele împreună. Continuați cu masajul pentru a rupe țesutul cicatricial., Și în sfârșit, mâncați bine, pentru a reduce straturile de grăsime care stau deasupra abdominalelor. (dar într-adevăr, iubește-ți noul corp de mamă! a făcut atât de mult pentru tine!conexiunea este esențială pentru vindecarea diastazei și, de asemenea, pentru recâștigarea sentimentului și a forței după secțiunea C. Prin urmare, îngrijirea emoțională, psihologică și fizică este o necesitate pentru dvs. acordați-vă timp, precum și o mulțime de odihnă. Corpul tău este uimitor și se va vindeca, fii amabil cu tine ❤️
sper că acest articol ți-a oferit claritate și încredere pentru a merge mai departe în vindecarea cățelului tău din secțiunea c!,
cu Multă dragoste,
Suzzie Vehrs
Lasă un răspuns